要旅遊長期走路 該練什麼重訓？ - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2023-06-04T16:45

Table of Contents

我將要出國旅行

將會是好幾天的瘋狂走路

想請問該練哪個部位的重訓

才不會累到快死掉？

深蹲可以嗎？

謝謝大家
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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2023-06-05T03:40
從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了
Cara avatar
By Cara
at 2023-06-05T14:36
有氧應該比較有用吧?
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-06-06T01:32
如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做
有氧培養耐力吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-06-06T12:28
問72妹
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-06-06T23:24
爽到死掉很好啊Zzz
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-06-07T10:20
來不及了，平常就要維持肌力訓練
Belly avatar
By Belly
at 2023-06-07T21:16
核心 深蹲
Linda avatar
By Linda
at 2023-06-08T08:12
不應該重訓，你需要練有氧
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-08T19:08
負重行走+體能訓練
Michael avatar
By Michael
at 2023-06-09T06:04
長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？
Candice avatar
By Candice
at 2023-06-09T17:00
無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑
增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-06-10T03:56
平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣
Harry avatar
By Harry
at 2023-06-10T14:52
走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好
Emma avatar
By Emma
at 2023-06-11T01:48
練馬拉松
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-06-11T12:44
走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90
0遍啊。
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-11T23:40
除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長
達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特
別鍛鍊身體的。
Jack avatar
By Jack
at 2023-06-12T10:36
練登階比較有用，重訓目前幫助不大
Dora avatar
By Dora
at 2023-06-12T21:32
不用練了，穿好鞋咖實在
Mason avatar
By Mason
at 2023-06-13T08:28
脛前吧 走多了會痛
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-06-13T19:24
如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人
搞成這樣。
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-06-14T06:19
肌耐力
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-14T17:15
隨便練 真心不騙==
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-06-15T04:11
足體瞬間 不用練
Enid avatar
By Enid
at 2023-06-15T15:07
你一天走30公里嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-06-15T09:25
核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-06-15T20:21
消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天
鐵腿痛到快要死掉
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-15T09:25
農夫走路
Olga avatar
By Olga
at 2023-06-15T20:21
你就每天走路阿
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-06-15T09:25
我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-06-15T20:21
就走路阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-06-15T09:25
深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =
Megan avatar
By Megan
at 2023-06-15T20:21
練錢包 全程叫車
Lily avatar
By Lily
at 2023-06-15T09:25
謝謝茶爸抖內
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-15T20:21
練一些核心 還有調整走路的步態
Iris avatar
By Iris
at 2023-06-15T09:25
跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-06-15T20:21
出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低
Callum avatar
By Callum
at 2023-06-15T09:25
容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-06-15T20:21
買雙好鞋最重要
Harry avatar
By Harry
at 2023-06-15T09:25
買算直排輪吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-15T20:21
防止足底筋膜炎的訓練
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-15T09:25
慢跑 爬山
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-06-15T20:21
參加遶境
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-06-15T09:25
是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-06-15T20:21
帶些貼布藥膏搞不好比較有用
George avatar
By George
at 2023-06-15T09:25
我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東
西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼
累了
Cara avatar
By Cara
at 2023-06-15T20:21
找足弓鞋墊比較實在
Carol avatar
By Carol
at 2023-06-15T09:25
我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-06-15T20:21
從發文那天開始每天上下班都用走的啊
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-06-15T09:25
這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-15T20:21
每天一萬步
Jack avatar
By Jack
at 2023-06-15T09:25
就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包
來走路 而且看起來不輕
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-15T20:21
練多走路
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-06-15T09:25
可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-06-15T20:21
提款機
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-06-15T09:25
來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧
或是特訓忠孝東路走九遍
Zora avatar
By Zora
at 2023-06-15T20:21
建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-06-15T09:25
買一雙是很大量走路的鞋子
適合

已減了6kg，3個月要再減10kg的可能性

Callum avatar
By Callum
at 2023-06-03T20:36
如題 肥肥我目前減了6kg左右 想要去報名我家附近的健身房 然後看到他們有在辦活動 如果在三個月內減重10kg 有5000元的獎金 有點心動 但肥肥我不知道已經減了6kg的我 能否再減10kg 附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值 體重76kg 體脂率21.6% 內臟脂肪11.5% (身高1 ...

三項卡關，求大家突破的經驗或計劃

Enid avatar
By Enid
at 2023-06-03T20:19
※ 引述《lgcerer (jeremylgcer)》之銘言： : 大家好，我今年32，身高173，體重大約82-85kg， : 發現自己三項卡關很久了， : 大概斷斷續續健身有五年了， : 這三年比較認真，一週4-5練， : 目前1Pr 半蹲大概150， 傳統硬舉180，臥推80 : 大概快一年沒有突破了 ...

關於燕麥的吃法

Jacky avatar
By Jacky
at 2023-06-03T14:23
各位巨巨大家好: 先前回覆過一篇關於健身飲食花費的文章(文章代碼#1a2AB0v1)，意外地得到專業又嚴格的板友不錯的評價，讓我有點受竉若驚。後來有被問到關於燕麥片的吃法，稍微整理一些我常 用的作法跟大家分享。不過，因為我有經營一個小小的YouTube頻道，會介意幫我衝到流量的話，不要去點連結沒關係，我還是會 ...

Zone2訓練降血壓的效果好像不錯?

Olivia avatar
By Olivia
at 2023-06-03T01:31
2x歲時健檢的血壓約140/90mmHg 當時的 BMI 還蠻標準的 23 因為還年輕就不怎麼把它放心上 (只提醒自己家裡有長輩高血壓要小心) 去年開始減重 78kg → 65kg 一直維持至今超過半年了 突然想到高血壓這件事 於是去買了一台血壓計 量了幾天大概是 111/77mmHg https://i. ...

熱身拉筋算不算使用器材的時間

George avatar
By George
at 2023-06-02T22:23
最近在練腿時 想到之前練深蹲 因為練腿我自己習慣熱身熱比較久 確保肌肉熱開才敢開始蹲 PS這裡說的熱身是指拉筋放鬆肌肉之類的動作 不是熱身組～ 結果有次熱身完才剛開始練兩組 就有人問已經用很久了 還要用多久?? 當下是覺得有點不好意思就迅速練完走了 但事後想想覺得健身房沒規定使用時間 而且我也才練兩組就開始趕 ...