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要旅遊長期走路 該練什麼重訓？ - 健身

Kumar avatarKumar · 2023-06-04

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我將要出國旅行

將會是好幾天的瘋狂走路

想請問該練哪個部位的重訓

才不會累到快死掉？

深蹲可以嗎？

謝謝大家
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Sent from BePTT

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健身

All Comments

Kama avatarKama2023-06-05
從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了
Cara avatarCara2023-06-05
有氧應該比較有用吧?
Kelly avatarKelly2023-06-06
如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做
有氧培養耐力吧
Thomas avatarThomas2023-06-06
問72妹
Lydia avatarLydia2023-06-06
爽到死掉很好啊Zzz
Ophelia avatarOphelia2023-06-07
來不及了，平常就要維持肌力訓練
Belly avatarBelly2023-06-07
核心 深蹲
Linda avatarLinda2023-06-08
不應該重訓，你需要練有氧
Gary avatarGary2023-06-08
負重行走+體能訓練
Michael avatarMichael2023-06-09
長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？
Candice avatarCandice2023-06-09
無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑
增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力
Frederica avatarFrederica2023-06-10
平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣
Harry avatarHarry2023-06-10
走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好
Emma avatarEmma2023-06-11
練馬拉松
Hamiltion avatarHamiltion2023-06-11
走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90
0遍啊。
Madame avatarMadame2023-06-11
除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長
達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特
別鍛鍊身體的。
Jack avatarJack2023-06-12
練登階比較有用，重訓目前幫助不大
Dora avatarDora2023-06-12
不用練了，穿好鞋咖實在
Mason avatarMason2023-06-13
脛前吧 走多了會痛
Daniel avatarDaniel2023-06-13
如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人
搞成這樣。
Oliver avatarOliver2023-06-14
肌耐力
Audriana avatarAudriana2023-06-14
隨便練 真心不騙==
Necoo avatarNecoo2023-06-15
足體瞬間 不用練
Enid avatarEnid2023-06-15
你一天走30公里嗎
Bennie avatarBennie2023-06-15
核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧
Genevieve avatarGenevieve2023-06-15
消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天
鐵腿痛到快要死掉
Kristin avatarKristin2023-06-15
農夫走路
Olga avatarOlga2023-06-15
你就每天走路阿
Valerie avatarValerie2023-06-15
我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～
Valerie avatarValerie2023-06-15
就走路阿
Rebecca avatarRebecca2023-06-15
深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =
Megan avatarMegan2023-06-15
練錢包 全程叫車
Lily avatarLily2023-06-15
謝謝茶爸抖內
Hedwig avatarHedwig2023-06-15
練一些核心 還有調整走路的步態
Iris avatarIris2023-06-15
跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長
Wallis avatarWallis2023-06-15
出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低
Callum avatarCallum2023-06-15
容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程
Dinah avatarDinah2023-06-15
買雙好鞋最重要
Harry avatarHarry2023-06-15
買算直排輪吧
Dorothy avatarDorothy2023-06-15
防止足底筋膜炎的訓練
Kyle avatarKyle2023-06-15
慢跑 爬山
Andrew avatarAndrew2023-06-15
參加遶境
Agnes avatarAgnes2023-06-15
是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？
Frederica avatarFrederica2023-06-15
帶些貼布藥膏搞不好比較有用
George avatarGeorge2023-06-15
我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東
西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼
累了
Cara avatarCara2023-06-15
找足弓鞋墊比較實在
Carol avatarCarol2023-06-15
我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過
Charlie avatarCharlie2023-06-15
從發文那天開始每天上下班都用走的啊
Tracy avatarTracy2023-06-15
這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練
Brianna avatarBrianna2023-06-15
每天一萬步
Jack avatarJack2023-06-15
就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包
來走路 而且看起來不輕
Dorothy avatarDorothy2023-06-15
練多走路
Ursula avatarUrsula2023-06-15
可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦
Hardy avatarHardy2023-06-15
提款機
Rachel avatarRachel2023-06-15
來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧
或是特訓忠孝東路走九遍
Zora avatarZora2023-06-15
建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好
Sandy avatarSandy2023-06-15
買一雙是很大量走路的鞋子
適合