要減脂一定要有氧嗎 - 健身

到底是為什麼？！
說攝取少於基礎代謝會消肌 勝過消脂的？

明明飢餓的時候會先分解肝醣

肝醣大概可以撐一兩天 看情況
48小時候會轉成分解脂肪
然後數天～幾週之後開始分解肌肉

當然不是說各階段100%只用肝醣 或是脂肪
這是主要趨勢
或者你是超級運動員 另當別論

蛋白質是寶貴的細胞組成...等的原料
平常不會輕易拿來提供能量

消肌除非幾種情況：
1.身體處於絕境（長久極度飢餓）
2.運動量銳減 缺乏刺激（臥病在床 選手退休...）

這是基本的生理
不是你喊消肌就消肌阿～

當然有可能減脂 同時不消肌（甚至小幅度增肌 只是很慢）
只要飲食 運動＆休息都控制的夠好

說錯請指正

--