要瘦肚子要跑幾圈 - 健身

John avatar
By John
at 2013-02-22T23:04

Table of Contents


我說一下我這三個月的經驗

12月慢跑總里程80公里

1月慢跑總里程82公里

2月到目前慢跑總里程87公里


然後，我的肚子消了

從圓圓肚變成一點點圓

但…量體重並沒有下降，可能要去量體脂肪看看


我沒有天天跑，有時間就多跑一點 EX:10~20公里

沒時間就跑個3公里

我想時間拉長一點，如持續運動三個月到半年，應該可以看到成果

--
Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-02-27T05:24
我跑了將近兩個月,229公里 肚子變小,體脂體重不變
囧....................
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-03-04T03:30
不需要那麼在意良出來的體重體脂 也許有誤差 重點是肚子小
了 不是很好嗎?
Jack avatar
By Jack
at 2013-03-05T10:32
把運動變成習慣 運動個半年 精神身體變好了 莫名其妙就會
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-03-08T18:47
發現肚子消了 褲子能穿了 根本不用每天在意身材
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-03-11T23:24
樓上好久不見
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-03-13T04:18
其實這個過程是脂肪變肌肉的過程，所以體重不變，但是變瘦
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-03-17T00:37
體脂的部分常只供參考，那是統計結果加量阻值換算出來的，只
Cara avatar
By Cara
at 2013-03-20T18:27
腰圍有變化就好
Jack avatar
By Jack
at 2013-03-21T12:32
以身形為主，我跑了四個月也八九百K了，36腰->29腰

想問問紅豆相關甜點熱量

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-02-22T15:32
是這樣的 本身其實很喜歡喝紅豆湯 尤其到了冬天常看到店家會賣所謂的「紅豆綜合圓」甜湯 裡面有紅豆、芋園、番薯圓、粹圓 剛剛上網去查，闕找不到這樣一碗大約多少熱量 請問有人知道這樣一碗大約幾大卡嗎？？ - ...

要瘦肚子要跑幾圈

Regina avatar
By Regina
at 2013-02-22T13:44
借題發問一下 請問兩種有氧哪種瘦肚子比較快 1.慢跑6k/30min 心跳130以上 2.鄭多燕腹部有氧30min 最近慢跑常在想這個問題... - ...

要運動的晚餐該怎麼吃?

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-02-22T13:40
對於晚餐方面一直有疑惑 想請教版上各位先進 詢問晚餐時間是我希望能達到增肌減脂的效果 通常我是吃便當 吃完以後2小時去跑步 跑完步喝運動飲料+水300cc 或者餓了就吃水果 每次約跑10~15公里 心跳超過140 強度偏中高 7:00吃飯 9:30或10:30跑步 12點回家洗澡休息 因為是外食族,我覺得 ...

增肌減脂

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-02-22T11:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：約54 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：約27%（生理期後） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太 ...

Gim有氧春季課程~OnlyForWoman(台大新體)

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-02-22T04:46
機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用： 新班開課：102/03/04~102/06/29 共17周 課程時間 課程名稱 教室 堂數 費用 週一 20:00~21:00 初級有氧 台大 ...