要跑多快? - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-27T23:30

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最近要當兵了

加上身材有稍微走樣

所以就想說每天去跑個步


以前曾經在沒有準備下去跑7公里的路跑,當時大概50分鐘跑完

那時覺得累的不行


現在去跑6公里

大概也是50分鐘跑完

除了最後一圈加速度之外,前面都是很慢很慢的跑,大概就跟快步走差不多的速度


跑的時候大腿會酸,可是跑完卻沒有像以前一樣有很累的感覺

我同學也說我怎麼跑這麼慢


請問大概要跑到多快的速度會比較好呢?

我知道要慢慢跑,可是我不知道這樣跑完心跳有沒有達到130/min

有人可以指點一下嗎?

感謝




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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-29T16:08
先嘗試有點喘 但還可以勉強講話聊天的強度
Emma avatar
By Emma
at 2010-03-31T09:04
每個人體能不一樣阿，我1小時6公里還是覺得很累ˊˋ
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-01T15:19
當兵喔?當兵有當兵的體能要求吧.3公里最慢要14分半,用這
Annie avatar
By Annie
at 2010-04-04T01:53
去推算,5KM大約要30分鐘吧.也就是時速10KM在跑,心跳上130
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-08T00:38
起碼可以維持20分鐘,以上是我在跑步機測的
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-04-12T11:16
我跑5公里38分..我是女生@_@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-04-16T04:47
跑3000m14分半可比跑5000m 30分鐘容易太多了 距離短可以撐
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-18T20:08
就差不多心跳一秒跳兩下阿
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-22T17:54
跑3000m 14 分半是12.4 kmh 跑5000m 30 分是10 kmh
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By Adele
at 2010-04-24T21:43
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Sierra Rose
at 2010-04-28T21:21
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

兩天一次x-bike

Jack avatar
By Jack
at 2010-03-27T20:01
我買的是L牌的X-BIKE 阻力3 速度維持30以上 持續一小時 感覺很輕鬆 才剛開始期一個禮拜而已 在懷疑L牌的和大家買的X-BIKE阻力是一樣的嗎? 騎起來都這麼輕鬆 會瘦嘛?? 雖然騎的時候會冒一點小汗 還有看一下我的三餐 哪要改進 早餐:牛奶麥片 中餐:一份便當 晚餐: 一顆芭樂 ...

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By Lauren
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7年級高材生，打造健康新環境 新聞來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100325/5/22pim.html 其實 運動圈仍是有很大的空間去努力的~各位運動圈同仁有夢，便要去追~~!!! - 誰說7年級生都是草莓族?!第一眼看過去，貌似韓星的亮眼外型、 ...

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By Aaliyah
at 2010-03-27T11:45
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By Vanessa
at 2010-03-27T11:15
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又來談這個話題了...XD 很多心情文，如果影響到觀感的話可以左鍵離開 XD =================================================================== 這幾週，發現了很多不一樣的身體感覺。 首先是這星期跟daycat和另一個有在底子的帥哥練 ...