基本資料
性別：女
年齡：22
身高：153
體重：59
BMI：25
體脂率：31
三餐內容
早餐：早午併成一餐 早餐店漢堡+奶茶
午餐：
晚餐：湯麵一碗等
其他：愛喝飲料..
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
10點起床
1點睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：
最近開始快走 本來想慢跑 但真的好久沒運動
跑一下下就快要累死了
所以最近維持每天快走4000m
但是2000 2000分開時間走 請問這樣有差嗎?
因為我屬於下半身胖的人 最近開始快走一下就覺得腳好痛
我想可能也跟剛開始運動有差
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
昨天才看到有這個版
看到大家一直強調三餐要正常吃
但以前還沒認真減肥時
就已經習慣吃得很少(總覺得再多吃就會胖)
當然像板上所說的 少吃也沒有變瘦
現在我想開始認真減肥
但害怕現在開始吃得比較多的話
會不會只讓我又變胖
也希望大家能給我一些建議
因為大學四年都沒運動
最近快走30分鐘我就覺得快累死了..
想要3個月減10公斤..
謝謝你們了
--
All Comments