要開始吃多嗎? - 減肥

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-12T10:57

Table of Contents


基本資料

性別：女
年齡：22
身高：153
體重：59
BMI：25
體脂率：31


三餐內容

早餐：早午併成一餐 早餐店漢堡+奶茶

午餐：

晚餐：湯麵一碗等

其他：愛喝飲料..


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

10點起床
1點睡覺


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：
最近開始快走 本來想慢跑 但真的好久沒運動
跑一下下就快要累死了
所以最近維持每天快走4000m
但是2000 2000分開時間走 請問這樣有差嗎?
因為我屬於下半身胖的人 最近開始快走一下就覺得腳好痛
我想可能也跟剛開始運動有差

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
昨天才看到有這個版
看到大家一直強調三餐要正常吃
但以前還沒認真減肥時
就已經習慣吃得很少(總覺得再多吃就會胖)
當然像板上所說的 少吃也沒有變瘦

現在我想開始認真減肥
但害怕現在開始吃得比較多的話
會不會只讓我又變胖

也希望大家能給我一些建議
因為大學四年都沒運動
最近快走30分鐘我就覺得快累死了..
想要3個月減10公斤..
謝謝你們了

--
Tags: 減肥

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2010-03-17T02:26
午餐要吃阿，不吃不會受比較快喔
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-20T11:29
瘦
Emily avatar
By Emily
at 2010-03-21T22:33
真的要吃午餐! 多吃一點沒關係,最重要的是去運動^^
Christine avatar
By Christine
at 2010-03-25T19:44
然後要多吃水果~感覺你吃的都不太健康!吃面的話倒不如吃飯
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-28T19:30
戒掉浪費錢又增肥的飲料，又可避免咖啡因之類的刺激影響作息
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-31T03:01
多吃點青菜水果 看你的飲食很不均衡!
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-04-04T17:56
飲食習慣真的不OK啊！撥一些到中午來吃，早餐可吃五榖全麥類的
Mason avatar
By Mason
at 2010-04-07T21:57
要吃蔬菜水果，晚餐湯麵可改成多樣一點的青菜
James avatar
By James
at 2010-04-10T03:23
奶茶盡量戒掉，多數都是空熱量，喝無糖豆漿或低脂奶都可以
Olga avatar
By Olga
at 2010-04-12T15:58
水要喝足，也有助於新陳代謝
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-13T03:02
你花了多少時間達到現在體重？ 想在3個月就減10公斤一定
Harry avatar
By Harry
at 2010-04-16T05:49
會傷到身體的。就順著你的食慾吃，吃到6、7分飽，多動就
對了...置底文可以看一下喔！
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-19T01:05
少喝飲料看看，一個禮拜2-3次以下...飲料熱量不低
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-21T21:10
你吃得好不健康 要吃蔬果!!湯麵很油!!請問你穿啥鞋子走
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-04-24T02:11
我也是愛喝飲料的..但慢慢在戒.從每天一杯.到一.三.五.日
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-28T15:20
這樣一天喝一天不喝..不管喝什麼都半糖或微糖.不喝奶茶類
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-05-02T23:56
鞋子很重要喔！入門款的慢跑鞋也不貴 在家跳有氧也需要
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-05-05T17:30
穿鞋 大家的慢跑實力都是慢慢練出來的 誰一開始就能臉不
Enid avatar
By Enid
at 2010-05-09T23:32
紅氣不喘的跑長距離呢 反正這些都需要時間 你也不要心急
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-13T06:26
以妳的運動量，不太可能達成這目標，除非強度加強
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-05-15T16:42
如果是吃這菜單的話...
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-18T01:15
戒掉飲料吧 小心血尿+腎臟出問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-05-22T12:04
絕對要買一雙適合運動的鞋子，真的有差，沒買之前我走一下就
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-26T18:03
腳痛，後來滿了慢跑鞋覺得真的輕底又比較軟，運動完也不會痛
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-28T18:55
我以前也愛喝飲料 從每天一杯慢慢剪成每個月一杯了XDD
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-30T09:24
吃太少 早餐晚吃的話可將午餐時間調後 但一天至少三餐
最好是少量多餐
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-06-01T23:42
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-02T13:46
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

Lavender氧身工作坊 泛亞力會員優惠方긠…

Erin avatar
By Erin
at 2010-03-12T09:21
※ [本文轉錄自 ShuangHe 看板] 作者: ctrloesc (停不下來的憂鬱) 站內: ShuangHe 標題: [資訊] Lavender氧身工作坊 泛亞力會員優惠方案+減重班新課公告 時間: Thu Mar 11 19:38:02 2010 一人一天限制二篇 轉錄新聞時，請附上來源及網頁連結 ...

先有氧再重訓~

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-12T03:16
原PO本身減肥是搭配有氧再重訓 但是聽聞板上的人說是要先做重訓再有氧 因為有的人認為是先做有氧的話會太累導致自己後來重訓達不到效果 也有文章18024的說法 是因為效率問題 但是我有聽說過 跑步(有氧)是在30~40分鐘後 才會開始消耗脂防 所以我每次就都先跑個25~30分鐘 然後再開始做重訓 ...

想要四個月減10公斤

Enid avatar
By Enid
at 2010-03-12T02:22
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

一天要跑幾圈才瘦得快?

James avatar
By James
at 2010-03-12T00:00
大大你好，我現在大學一年級，身高170公分，體重卻高達135公斤因為高中的時候是練健力的（類似舉重的一種）所 ...

減肥瘦下來後變得沒性慾怎麼辦..?

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By Eartha
at 2010-03-12T00:00
我減肥長達3個多月了從50幾瘦到40初也有10公斤了但是現在跟男友做愛變得沒有興奮的感覺也不容易濕減肥前都很�� ...