規劃減重運動該如何安排 - 健身

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By Queena
at 2010-06-22T15:19

Table of Contents


運動中心又是新的一期報名了
5.6月上了一期飛輪有氧
7.8月在考慮要增為一週2 次飛輪有氧
或是 飛輪有氧 搭配 皮拉提斯
平常自己還會上健身房踩腳踏車跟重訓一到兩次

目前
身高 157-158
體重 53-54

想請教各位

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2010-06-24T00:02
這是倒裝句嗎？= =a
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-24T23:38
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

跳繩的時間

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By Andy
at 2010-06-22T14:02
最近運動會選擇跳繩 先有氧30分鐘如跑步、騎室內腳踏車 接著再跳繩 跳一千下約花費15分鐘內 跳一百下會休息一下做伸展抖抖腿之類 想請問大家 我看板上有人都跳半小時或一小時 總覺得會跳到腳抽筋! 我的量會太少嗎? - ...

請問我這樣吃夠嗎?

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By Edwina
at 2010-06-22T13:13
基礎代謝:1225卡(好少 andgt;and#34;andlt;) 三餐內容 早餐： 白飯半碗/全麥吐司一片+燙青菜或炒青菜半盤+荷包蛋+半杯純濃燕麥+一杯黑咖啡 或鐵板麵一份+半杯純濃燕麥+一杯黑咖啡 午餐： 7-11 御飯糰+桂格燕麥 或7-11 關東煮 ...

今晚得熬夜了

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By Kyle
at 2010-06-22T13:01
今晚可能得熬夜甚至徹夜無法睡了 只好靠一直吃東西來提振自己精神 家裡菜一堆零食一堆飲料一堆 希望自己能節制點 找些低卡的來吃喝就好 唉年紀大了真的熬不起來了 以前那種半夜一二點才睡的勁已經被三歲女兒磨光了 唉 - ...

♡ 珍珠奶茶知多少 ♡

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By Puput
at 2010-06-22T12:58
珍珠奶茶源於90年代的台中，這股台式奶茶熱潮蔓延到香港及各華人市場，包括美、加， 稱為Bubble Tea。 茶本來是健康的飲品，不過，珍珠奶茶卻例外，它的主要成分是「奶精」和「珍珠」。奶 精的成分包括糖、飽和脂肪和反式脂肪，並不是我們想像的牛奶成分，有鈣質和其他營養 素。「奶精」是珍珠奶茶之靈魂，10杯鮮 ...

請問慢跑完吃哪一類食物比較恰當呢

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By Leila
at 2010-06-22T12:03
我的慢跑時間依班是安排在七點多 下午四點 會吃一點點麵包點心的補充碳水化合物 慢跑約一個小時 跑完大概八九點 以減脂為目標 不過跑完之後等於沒吃晚餐 雖然不太會餓 可是還是很習慣的買宵夜來吃 這樣是滿糟糕的可總還是得吃東西 請問有沒有什麼建議的食物 在有氧運動之後吃比較OK 謝謝 - ...