觀念的迷思 - 健身

By David
at 2021-04-30T10:51

Table of Contents

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 想跟大家討論一下我的困惑點
: 1.同體積下肌肉比脂肪重三倍
: 這個好像很多人已經打臉這個，可是有沒有人可詳細回答錯在哪呢?
: 2.肌肉可以增加基礎代謝
: 實際上根本沒增加多少，
: 我看inbody我的肌肉增加很多，但基代只增加大概100多
: 所以要減脂最重要還是飲食控制，運動只占很小一部分
某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重
跟某B有運動肌肉量相對高，
在一樣條件下B吃的就可以比A自由，生而為人連吃都要斤斤
計較不是很痛苦的事嗎？
我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重，
不如認真運動一方面增加肌肉量
又可以吃的開心何樂不為。
: 關於1是我想問的
: 至於2我還是看到超多人有這樣的觀念，難道是正確的嗎?

--

All Comments

By Sierra Rose
at 2021-05-03T02:45

練得半死肌肉量也只會增加一點點，用增加肌肉量控制體重

By Blanche
at 2021-05-05T17:40

效益太低了，再加上有些人要他運動更痛苦

By Hedda
at 2021-05-10T02:02

增肌是能吃到多快樂

By Regina
at 2021-05-13T21:44

你重訓一小時消耗的熱量比一瓶可樂還低....
增加肌肉量並不會讓你吃到多快樂

By Jessica
at 2021-05-18T01:07

重訓一小時真的消耗這麼少哦？

By Lucy
at 2021-05-19T12:56

原味可口可樂600ml 熱量252大卡約等於做有氧一小時

By Jacky
at 2021-05-23T09:20

如果重訓強度不夠熱量消耗是有可能比較低

By Steve
at 2021-05-26T20:38

就算練腿除非非常巨不然一小時可能也不會超過300卡，其他
部位就更不用說了，以消耗熱量來說重訓差有氧很多

By Oscar
at 2021-05-31T14:20

有氧一小時消耗的熱量252大卡，強度大概是散步等級的
有氧，心跳可能一百出頭而已

By Brianna
at 2021-05-31T17:46

我68kg, 心率160，有氧一小時大約七百多大卡左右

By Xanthe
at 2021-06-03T03:33

252大卡/小時對板友們來說應該沒甚麼問題只是試著

By Rae
at 2021-06-04T20:26

推估可樂說法的可能性

By Brianna
at 2021-06-08T23:15

一次消耗一千算很強的運動量了 XD

By Rebecca
at 2021-06-12T20:45

一千卡也才一大卡.. 如果是一次一千大卡想知道是做甚麼

By Christine
at 2021-06-12T23:57

而且這種高強度還能一星期五天，真的很強

By Carol
at 2021-06-14T03:35

而這種運動模式增加的肌肉量長年下來讓你增了多少?

By John
at 2021-06-17T15:43

騎單車，我是假日車手騎車那天不忌口

By Edward Lewis
at 2021-06-20T15:01

耐力訓練很容易破千卡沒錯就是某些人瞧不起的運動大
該是車友或跑友吧

By Lucy
at 2021-06-22T15:39

不好意思目前在討論的是肌肉量還是運動時數？

By Audriana
at 2021-06-26T15:58

要飲食自由當然在一定強度的運動下時數越多越好因

By Hamiltion
at 2021-06-26T19:23

為消耗多當然缺口多但我以為目前在討論是肌肉量增加(

By Wallis
at 2021-07-01T07:08

基代提升)的消耗差異而且我想原PO指的運動應該是重訓
類型的運動吧

By Mia
at 2021-07-04T08:22

型態不同的運動能活動的時數與消耗不易達到相等

By Olga
at 2021-07-08T01:21

耐力訓練應該是中後期(或中高階)才容易單次破千，至少不
停錶75分鐘以上吧

By Candice
at 2021-07-10T06:45

如果不是同溫層，單次破千也不是常人會做的事

By Regina
at 2021-07-10T19:55

一千大卡還好吧
做久一點就有了
之前跑步一小時，心率160~180就有

By Robert
at 2021-07-14T11:34

最近才在看單車訓練的FB粉專

By Robert
at 2021-07-14T13:13

在批評怪獸訓練說有氧不會長肌肉XD

By Frederic
at 2021-07-18T01:57

耐力訓練不會長肌肉

By Margaret
at 2021-07-18T08:51

心率160以上能一小時是真的蠻強了吧我超過150以後都不
知道能不能撐一小時 170以上就是一兩分鐘的事情了

Related Posts

觀念的迷思

By Zanna
at 2021-04-30T02:10

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 想跟大家討論一下我的困惑點 : 1.同體積下肌肉比脂肪重三倍 : 這個好像很多人已經打臉這個，可是有沒有人可詳細回答錯在哪呢? 肌肉密度大約1 .06 g/cm3 脂肪大約0.91 g/cm3 1.06/0.91 = 1.1648 大約 ...

觀念的迷思

By Christine
at 2021-04-30T00:25

想跟大家討論一下我的困惑點 1.同體積下肌肉比脂肪重三倍這個好像很多人已經打臉這個，可是有沒有人可詳細回答錯在哪呢? 2.肌肉可以增加基礎代謝實際上根本沒增加多少，我看inbody我的肌肉增加很多，但基代只增加大概100多所以要減脂最重要還是飲食控制，運動只占很小一部分 ...

胰島素敏感度疑問

By Damian
at 2021-04-28T23:24

各位大大好：是這樣的，因為目前在減脂+低糖飲食（平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品，但醣就沒有到那麼刻意不吃，但也不會到吃一堆澱粉這樣）結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後，大概沒多久就進入暈眩狀態（有一次太誇張我以為被下蒙汗藥...）問題如下： 1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我 ...

探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿

By Frederica
at 2021-04-28T23:12

以徵求版主的同意，謝謝版主問卷名稱：探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿意度之關係研究目的：調查有參加健身俱樂部，並且有投訴或抱怨行為的人。填答條件：須有參加健身俱樂部其他聲明：版友們大家好！這是一份有關於『探討消費者服務補救、認知公平與補救後滿意度之關係』之學術研究調查，調查有參加健身 ...

訓練腹部的這個動作

By Steve
at 2021-04-28T09:10

https://youtu.be/OKtiAs8HeAE 請問大家這個影片訓練腹部的這個動作如果一下都做不起來腰一直往上拱無法貼住地是不是很誇張啊因為太久沒在運動了 - ...