計算心跳的方法 - 健身

※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言：
: 請問有氧運動計算心跳130下
: 是指
: 01.跑步邊跑的同時計算 腳步沒有停下來
: 02.跑一跑之後 停下來 站著不動計算
: 因為我都是跑一跑停下來 計算
: 發現只有110下 好像心跳前半分鐘比較快 之後半分鐘漸趨平緩
: 但是邊跑的同時 是要怎麼算啊? 跑步的晃動那麼大 我按不準
: 難道非得去買一個計算心跳的機器 邊帶著邊跑嗎?
: 我目前是都用手指按脈搏計算

心跳達到130，是指運動強度，當然是指(1)囉！

心跳值只是一個參考，參考參考就好，並不是心跳
達到130所燃燒的脂肪就比心跳120要多。

算十秒內心跳的次數再乘以六倍是常見的算法，又
或者可以身體的感覺做為判定的標準，在你跑步的
時候，感覺有點喘、講話還過得去但唱歌有點困難
的強度可以算是一個好的強度，如此比心跳次數簡
單也更有意義。

心跳 130我忘了是怎麼來的，我猜大概是以年紀60
來計算，最大心跳為220-60=160, 160*80%=128 取
整數130，照這麼看來，心跳130可說是以一個60歲
的人來跑也不會出大事的強度，但 130對於每個人
的負荷差異卻很大。

我想，若不是要做實驗，沒有買心跳計的必要。
btw,就算心跳未達 130一樣有燃燒脂肪，
並非花大錢買名牌才算花錢，買小東西累積起來的
花費也很可觀。

運動就會燃燒脂肪，不要因為只運動了28分鐘卻心
想著沒達到30.0分鐘。心跳值也是如此。


你只要想辦法讓運動有趣，強度和時間就交給老天爺吧 :)




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微笑，最豪邁


運動完，吃不胖
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