討厭這樣沒什麼反應的體重… - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：170
體重：78
BMI：26.9
體脂率：37.7％
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無 or 烤地瓜(小條）

午餐：便當（三菜一肉有飯） or 炒烏龍 (麵) or 飯類

晚餐：同午餐

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
一個禮拜只有兩天會吃早餐，午餐在中午時間吃，晚餐有五天會在七點前吃完

生活型態：
學生

運動習慣：

大約一個禮拜會有五天去運動，每次都一個小時左右
大部分是划步機，雖然表不準，還是會運動到消耗600大卡為止
最近有時候會去跑步，大概14圈400公尺操場一小時。（我還在慢慢練速度）

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

第一階段：96.4～96.10
大概在兩年前開始減肥，那時候是採取不吃晚餐及瘋狂運動的方法。
體重下降得快，所以吃得更少、運動得更瘋。
但是，我血紅素開始到不了10，每次捐血都不足。（沒減肥前沒這問題）
之後，因為到了麵包店打工，沒有節制加上累到沒體力運動，我的體重又恢復了。
甚至超過。

第二階段：97.1～98.5
後來，接觸到這個版，知道之前的方法是很傷身體的作法，於是便捨棄。
我開始吃晚餐，加上重訓跟有氧運動。
一樣是努力運動，可是因為胖回來的打擊，讓我有一陣沒一陣的減。
體重就在±2公斤中徘徊。（那時77左右）

第三階段：98.9～現在
現在就是，正常晚餐，正常運動，但是少了重訓。
但是一樣是有一陣沒一陣的減。
體重比我一開始要減肥的體重還重個兩公斤左右。
到現在還是血紅素不足不能捐血。（現在78）

P.S 1:期中歷經了兩次過年、兩次暑假，在家裡比較沒時間運動。
P.S 2:我的一陣一陣，大概就是生理期那段期間沒運動（因為生理痛）
然後一週兩三次、兩週四五次、然後又生理期…＝ ＝


我想請問版友，不知道是否是我的運動時間太少還是吃得太多，
我盡量讓減肥變成我生活的一部分，可是體重依然不為所動。
兩年下來，其實有點難過。
每天都在算基代（我基代1492），盡量吃到1500～1550左右。
大餐是難免的，我也隔天運動消耗掉。

不知道，有什麼地方還可以改進的呢？請各位版友指教了。
我不想再這樣下去啊～～～（抱頭）

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