討論 小弟飲食 - 健身

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小弟身高 176CM

體重的話 66公斤

BMI:21.3

現在24歲

體脂肪:18%(用家中歐姆龍hbf-200)不知道準不準


小弟上班時間 早上11~晚上10點 所以很難抓到時間運動

早上運動 怕上班無力..

目前 一天只吃兩餐

早餐:早餐店 鐵板麵 奶茶

晚餐 一個便當 會喝手搖茶

目前都採取 在家中 做電腦人八分鐘版本

舉啞鈴 伏地挺身

看過新手文章 想降到13% 讓腹肌明顯 一天消耗 300大卡 需要103天

不知道版上 大大 覺得這樣的運動量 有沒有推薦的 改進辦法 或者維持就可以了@@?

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