訓練單手拉單槓 - 健身

By Freda
at 2008-10-25T22:44

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http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm

你指的是這一個嗎?

如果你練成了我相信是一個非常了不起的事情

你的背肌應該會超級有力的

畢竟很少人練的成

我目前也有照他的方法練習

目前練到多加50%體重的的重量做雙手拉單槓

但是距離單手還很遠

我不知道板上有沒有人這樣練習?

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Tags: 健身

All Comments

By Rebecca
at 2008-10-28T09:05

好強... 練完就去公園表演就好了XD

By Una
at 2008-10-30T15:35

去公園是要表演給誰看?老人嗎~ 當然是去健身房show~ (誤)

By Lauren
at 2008-11-03T13:37

他那單槓器材很讚耶~真心動

By Kumar
at 2008-11-07T18:50

Weighted Chins 看起來像九九神功 XD

By George
at 2008-11-11T13:24

在裝校一個體型跟max大相彷的同梯就常看他表演了...要練..

By Freda
at 2008-11-14T03:50

爬樹會比較俐落吧...嗯...

By Heather
at 2008-11-15T03:52

很猛但是我知道我練不起來..至少前臂跟握力得練到超強才行

By Liam
at 2008-11-19T05:31

原po也很猛..我以前頂多身上多加大概十五公斤練單槓而已
50%體重我得加到超過三十公斤才行

By Lily
at 2008-11-23T02:50

之前那樣練手上的繭常常裡面又出血又長新的負擔還是太重了

By Joe
at 2008-11-23T04:01

炫耀一下我目前練成單手雙指努力訓練單手單指中

By Leila
at 2008-11-27T06:02

加50%重量我大概只能拉十下不過這樣就夠了喔

By Jacky
at 2008-12-01T19:45

建議不要亂玩手指萬一受傷會很慘

By Enid
at 2008-12-03T00:19

不是亂玩認真在訓練的

在健身房練了三個月瘦了三公斤但…

By Valerie
at 2008-10-25T14:46

如題！我在台中的加州練丫在七月初有量一次，前幾天又讓我量一次小的身高174 65 現在變62 這是以下的數劇：肌肉：50%~~andgt;47% 體脂：16%~~andgt;19% 體重為65至62 我一看到這張單子我心都涼了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了我只不過是運動後喝一杯香蕉牛奶就讓 ...

訓練單手拉單槓

By Xanthe
at 2008-10-25T14:14

那是可以加強哪部份的肌肉? 二頭三頭還是三角肌? 擔心啞鈴拿太多次會傷關節軟骨滑液囊的而且背部有傷想改以單槓訓練肌肉如果練到單手拉能加強到三角肌群(增厚)嗎? - ...

胸肌胸肌胸肌

By Carol
at 2008-10-25T10:04

※ 引述《yehch3 (ABCDEFUCKU)》之銘言： : 小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點 : 重訓的時候都會加強胸肌的部分 : 蝴蝶機或是胸部推舉 : 可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間) : 胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺 : 是我姿勢錯了嗎? ...

胸肌胸肌胸肌

By Hardy
at 2008-10-25T09:12

小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點重訓的時候都會加強胸肌的部分蝴蝶機或是胸部推舉可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間) 胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺是我姿勢錯了嗎? 可是我都有按照指示圖的姿勢做還是用力的方式不對呢? 重訓了一年胸 ...

時間長短

By Kyle
at 2008-10-25T03:29

小弟知道最佳訓練時間是45分鐘但如果是一個很閒的人早上1HR 下午1HR 晚上練1HR 這樣會很不好嗎當然我]知道練的好根本無力練3次只是有點好奇如果無法一次壓45分鐘或1HR內練好又有閒暇時間這樣會很不好嗎 - ...

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