訓練日以外的伏地挺身 - 健身

By Iris
at 2019-05-03T17:23

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各位前輩午安，肌肉版首發若有冒犯、違規還請見諒。

想請問一個問題：
目前一週練三到四天
課表基本是胸、背、腿、胸、背、腿循環
想請教這週如果是星期一三五訓練
其餘的星期二四六日，若再多做伏地挺身是好還是反而會讓肌肉沒辦法修復呢？
（指訓練日強度有維持的前提下）

以上問題想請教各位前輩，謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Kama
at 2019-05-04T22:17

個人覺得要有氧，樓下怎麼看

By Vanessa
at 2019-05-07T05:04

你還能練伏地挺身肯定是強度抓錯了

By Charlie
at 2019-05-11T06:00

認真回，想做就做，你爽就好

By Edith
at 2019-05-12T18:59

二樓理論是不是練完腿隔天都不能走路？

By Vanessa
at 2019-05-13T10:56

讓肌肉休息才會長出來，你一直操事倍功半

By Lydia
at 2019-05-16T02:06

推樓上訓練跟休息是同等重要的

By Edwina
at 2019-05-18T01:35

該休息就休息

By Rae
at 2019-05-18T17:13

休息日做個 hitt、伸展，頂多加個腹部就好了～

By Kyle
at 2019-05-22T07:35

我覺得大原則是總訓練量的控制，反正你可以試試看
，除非有人PO一周同樣訓練量但拆天數不同的比較組
實驗打我臉，我也就認了

By Isla
at 2019-05-26T08:54

該操的那天不要放過自己，該休息的那天就好好休息甚至
連有氧都不要做

By Caroline
at 2019-05-30T11:01

loom講的就是頻率問題，同訓練量拆開做跟一起做還真不同

By Dinah
at 2019-06-02T03:42

至於實驗，健身卡波有文章提到，google訓練頻率就有

By Andrew
at 2019-06-06T16:09

你可以去搜尋[神經刻蝕訓練法]，這就可以在主要訓

By Puput
at 2019-06-07T13:24

練之外多做，但是這只能加強該動作(比如你說的伏地
挺身)的技巧，對肌肥大或提升力量沒什麼幫助。

麥克波羅伊功能性訓練聖經 66折優惠

By Charlie
at 2019-05-03T16:43

情報一則記得這本有巨巨推介《麥克波羅伊功能性訓練聖經》　　 ***附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD*** 作者：麥克‧波羅伊原文作者： Michael Boyle 譯者：林淑鈴出版社：臉譜今日限定66折特價 andgt;andgt;andgt; https://pse.is/GZE4B ...

武裝制霸比賽

By Victoria
at 2019-05-03T14:11

朋友跟我分享這個比賽，想找我一起組隊報名 https://www.youtube.com/watch?v=6A6APXtTwhs 雖然是團體賽，但看起來還是滿有難度的比完應該可以用掉一罐肌樂像一般市井小民可以參加這種比賽嗎？還是我朋友只是單純既妒我的帥氣所以想讓我英年早逝？ - ...

下背痛要怎麼處理比較好?

By Daph Bay
at 2019-05-03T14:10

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吃止痛藥後又跑去運動會發生什麼事

By Skylar Davis
at 2019-05-03T12:09

強者我朋友近日得知他明明在吃肌肉鬆弛肌及止痛藥卻依然跑去運動健身不是應該好好休息嗎這樣藥效退了會不會傷得更重？還是其實運動員即使受傷還是會做低強度的訓練？ - ...

怎麼吃可以增重？

By Enid
at 2019-05-03T11:38

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