下背痛要怎麼處理比較好? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-03T14:10

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下背痛半年了
平常上大號蹲著太久都會很酸
搬磚塊蹲下也會不舒服
以為他會自己好所以都沒去看醫生
今天去復健科掛號
照X光，醫生是說骨頭都沒問題
脊椎間隙都正常
他診斷說是肌肉拉傷

開消炎藥跟復健(熱敷+電療)
痛的部位是尾椎骨兩塊突突的地方
在往上8公分左右，左側單邊豎脊肌的位置
應該是做槓鈴肩推的時候力氣不夠，過度挺腰代償導致的
現在深蹲左側都感覺怪怪的

爬文一下，大家都說熱敷跟電療不怎麼有效
那我應該要去尋求徒手物理治療嗎?
謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-08T09:49
休息啊
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-09T14:53
休息很久他都不會自己好，所以我才去看醫生。
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-13T12:26
有試著按摩橫隔膜嗎？我物治會幫我放鬆橫隔膜
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-15T04:49
不過我不是下背我是上背不舒服
不知道有沒有影響
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-16T14:22
我也是下背痛，去了物治才知道根本不同世界，趕快去
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-16T20:06
去徒手治療，之前下背偶爾會痛，結果去徒手治療，結果
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-18T22:59
是我骨盆歪掉，導致一邊肌肉長時間拉扯發炎，把骨盆喬
回來才好，去骨科都說沒怎樣肌肉發炎
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-23T18:59
物理治療、筋膜放鬆？
Erin avatar
By Erin
at 2019-05-28T08:47
之前也是一樣的問題看了很多醫生最後是骨盆歪掉
Iris avatar
By Iris
at 2019-05-30T02:00
半年 我靠
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-06-01T14:09
不要挺腰
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-02T12:27
去看物理治療師阿 不然哩...生病都知道看醫生了 囧a
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-07T05:56
然後去找教練教你正確的利用呼吸啟動並穩定核心
不然遲早再痛一次
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-08T04:39
我也是疑似前天槓鈴肩推重量超過負荷，下背代償太多現
在下背很酸痛...
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-09T02:28
樓上用謙詞
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-13T16:57
請找專業物理治療師
John avatar
By John
at 2019-06-13T21:31
一般當然是看骨科跟復健科中醫看了幾個月後才會願意花
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-14T23:54
大錢去看物治，如果前面骨科甚麼你就好了，你也不會再
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-17T20:30
這裡問。之前看物理治療utuber 說車禍造成的頭痛在看遍
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-22T05:00
各大健保醫療中心後 車禍八年後看了物治把脖子沾黏才好
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-06-25T10:45
看物理治療加一，不是復健科喔！我也是下背痛，結果是
Olive avatar
By Olive
at 2019-06-26T09:52
我是找厲害的中醫針灸加推拿，跟你痛的位置很像，我是
深層腰方肌太緊，加上梨狀肌太緊，造成疼痛
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-26T15:08
拉傷的地方盡量不要再動到了
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-26T16:48
自己可以做的大概就放鬆周邊的肌群 臀 上背部分 確切的
原因還是去找專業的當場幫你做診斷比較好
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-27T05:19
我看西醫真的都沒什麼效果 後來還是被橋骨用好的
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-01T17:56
看過醫生復健效果不顯著的話就燒錢物治吧
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-04T19:58
休息
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-08T18:47
看物理治療師吧，如果是勞動工作也要注意姿勢正確
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-10T03:23
練完要拉筋伸展
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-14T11:49
石牌有間物理治療專門運動復健的醫師很專業

怎麼吃可以增重？

Enid avatar
By Enid
at 2019-05-03T11:38
三個月體重一直上不去，雖然有增肌減脂，但增肌的速度慢，教練說要增重到53-54公斤 ，肌肉量才會多，要我每天吃超過2000大卡，但覺得自己是小鳥胃，很難吃這麼多，有沒 有建議可以怎麼吃？ https://i.imgur.com/1uBhkA0.jpg https://i.imgur.com/jVrixeR ...

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