我的三項人生好像結束了 - 健身

By Jacob
at 2019-05-03T00:12

Table of Contents

兩週前因為下背痛去看醫生

醫生認為是韌帶受傷但是知道我長期重訓後還是想拍X光確認

還說我可以照片拍下來與人討論

http://i.imgur.com/M0x9aUl.jpg

紅色的部份都磨損了

骨頭看起來很不平

她說看起來受過很嚴重的傷

我說我沒受過傷只有熱愛三項

藍色的部分骨頭間隔有被壓縮

還有一個好像叫滑脫的專有名詞

她說雖然都是輕度但是再嚴重下去就是坐骨神經痛了

所以建議我改變運動方式

聽完的一開始我有點輕鬆覺得終於知道自己不用再拼大重量了

接下來整個晚上就在想

那我以後上健身房可以找什麼目標呢？

好像就是認真減肥讓自己身材好看點了？

醫生其實沒有要我全部停止

但是就說可能要改變方式

說不定有人可以給我些建議

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Sent from JPTT on my Sony F8332.

--

Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2019-05-05T09:19

維持身體健康就是個很棒的目標

By David
at 2019-05-09T05:18

改練瑜伽讓身體更柔軟～

By Kumar
at 2019-05-10T19:38

我覺得看起來沒有滑脫欸，不過L4-L5-S1椎間盤感覺壓力
很大，有沒有考慮照個MRI確認一下

By Isabella
at 2019-05-13T16:33

三項比的是重量，心態可能要先調適一下

By Zora
at 2019-05-16T21:49

滑脫不是要先椎弓解離嗎?

By Faithe
at 2019-05-17T01:19

感覺你平常的站姿應該都是骨盆前傾（翹屁股），建議深

By Eden
at 2019-05-20T10:05

蹲硬舉先不要練，壓力都在椎間盤上的感覺

By Lauren
at 2019-05-23T14:34

好奇問一下你的3項多少?

By Audriana
at 2019-05-27T14:42

護腰會改善嗎? 我沒有試過護腰板上可以給建議嗎

By Daniel
at 2019-05-28T03:11

腰帶很重要，別不信邪

By Kama
at 2019-05-29T11:17

也許可以多看幾位醫生參考不同意見

By Victoria
at 2019-05-30T20:24

找對人學真的很重要

By Rachel
at 2019-06-04T13:53

關大家屁事

By Joe
at 2019-06-06T04:51

練成這樣也沒不舒服挺奇妙還是你完全忽略身體給的反應?

By Joseph
at 2019-06-10T10:32

或是你誤把身體受傷反應當成訓練後的痠痛而已?

By Hedda
at 2019-06-11T11:26

樓上疼痛跟組織傷害不是一起發生的很多椎間盤突出患

By Mason
at 2019-06-14T17:16

者並不會有疼痛感

By Bennie
at 2019-06-17T11:24

你是練健康的又不是練比賽的本末倒置

By Eartha
at 2019-06-21T22:10

幫QQ我也一樣椎間盤滑脫+椎弓解離，過來人給建議，努力復
健，然後硬舉不要拼重量

By Michael
at 2019-06-25T16:52

脊柱減壓，必先減少垂直壓迫，言盡於此。

By Audriana
at 2019-06-26T04:38

不停追求大重量，勢必身體會有耗損，這不就是你要的嗎？

By Elma
at 2019-06-27T23:27

為什麼進健身房就一定要練三項，沒其他的可以練了嗎？

By Ethan
at 2019-07-02T08:04

簡單說就是減重啦

By Heather
at 2019-07-04T16:11

不是有很多動作可以代替三項，訓練可以變化，身體只有一
個呀

By Callum
at 2019-07-08T05:01

我是L4L5間軟骨磨掉了也沒練三項，健身時做一些中強
度的重訓持續一兩小時，組間大約休半分至三分不等，
這樣練也可以練得很累，就足夠達到運動效果體態也可
以維持

By Skylar DavisLinda
at 2019-07-09T09:35

謝謝原po分享負面教材QQ 加油

By Quanna
at 2019-07-11T02:02

越練越輕啊不要放棄的太早

By Hamiltion
at 2019-07-12T10:55

去網上找找Ronnie現況，才50多歲人生下半場過得真痛苦

By Olivia
at 2019-07-17T10:27

不懂想問什麼你是想聽到大家跟你說沒事啦繼續練沒問題的

By Agnes
at 2019-07-21T14:39

這種話嗎

By Connor
at 2019-07-26T12:21

想問的話我標題會打問題我是打閒逛

By Enid
at 2019-07-31T02:01

閒聊

By Iris
at 2019-08-01T08:25

某m是在噓什麼

By Erin
at 2019-08-03T20:35

三項要走大重量稍有不慎能玩的時間就不會很長
這也是走大重量的代價之一

By Genevieve
at 2019-08-05T08:57

建議你用啞鈴繼續槓鈴其實是針對競賽握持都需要特別

By Jacky
at 2019-08-07T07:06

是啊我一直有找教練幫看也弄成這樣

By Una
at 2019-08-08T20:56

控制並有潛在的傷害槓鈴是個針對競技的運動項目啊（
（苦笑

By Andy
at 2019-08-09T05:52

用啞鈴、機械式滑輪等對局部肌肉的訓練效果更顯著
建議你不要放棄訓練三項並不是健身中唯一的選擇

By Suhail Hany
at 2019-08-13T14:56

做功能性訓練

By Gary
at 2019-08-14T00:00

我沒有要放棄訓練哦我愛健身但熱愛三項只是應該要放
棄三項了

By Vanessa
at 2019-08-15T06:26

FP最需要你這種客戶了，快去

By Jake
at 2019-08-15T18:14

https://reurl.cc/MWln4
害我想到這篇文

By Edward Lewis
at 2019-08-18T02:26

剛幫你問物治了，他說很輕微

By Tracy
at 2019-08-19T19:54

感謝熱心詢問不過我還是最好不要繼續練三項了

By Emma
at 2019-08-24T02:57

勇於放棄很好，練到椎間盤壓扁腳麻時就來不及了。

By Rebecca
at 2019-08-28T16:39

佛系三項持續中

By Necoo
at 2019-08-31T03:09

加入街健人生!

By Mason
at 2019-09-04T15:45

多看幾個醫生在評估吧

By Callum
at 2019-09-07T10:54

下背都很有感覺了所以應該不用再看醫生就知道要停了

By Agnes
at 2019-09-10T00:11

人生很多選項，治療或訓練也是；1-2年之後再回來看

By Rebecca
at 2019-09-14T10:19

如果沒有要比賽找一些替代練法吧...

By Agnes
at 2019-09-19T04:22

我記得你之前版友都叫你去看醫生

By Tracy
at 2019-09-21T08:46

你的狀況跟我之前有點類似，但不一樣的是我是健檢發
現問題的，平常沒有下背痛的問題；你可以搜我之前發

By Ida
at 2019-09-25T10:44

的文（健檢發現腰椎骨折），有很多熱心的教練及物理
治療師推文傳授一些心法及必須避免的動作，加油我也
是熱愛健身運動的人！

By Bethany
at 2019-09-30T08:14

我也是前陣子才知道自己有滑脫QQ 心情也跟原po一樣

By Jack
at 2019-10-02T10:51

骨折哥kevin我有看過你的文怪異的狀況但是也頗有趣的

By Zora
at 2019-10-04T21:58

我有聽版友的話去看醫生啊然後結果就是現在GG

By Skylar DavisLinda
at 2019-10-06T04:07

所以到最後我的記錄就是S180 B115 D195

By Olive
at 2019-10-10T01:18

某M葉佩雯沒噓這個來噓也是挺奇特的

By Carolina Franco
at 2019-10-14T20:49

不然你要真的等到真的GG了才要去面對這件事??
趁現在不嚴重趕快看有沒有其他方法...

By Callum
at 2019-10-16T19:55

原po內文就說了拍照下來與人討論

By Selena
at 2019-10-17T08:58

最近看到Jivan的影片，可以去看看，先練好核心，他的i
g是iamjivan

By Liam
at 2019-10-19T21:45

還寫干大家屁事結果只有他有點自信點說干我屁事
還比較不會讓人覺得可悲

By Catherine
at 2019-10-22T09:38

之前下背也跟你發文的一樣位置不過我一直知道我沒力
時會去用下背後來就停練了

By Charlie
at 2019-10-24T06:43

想想我又沒要比賽這麼堅持大重量幹嘛呢身材也已經不
錯了現在去健身房就練健康把上半身練的更好看

By Barb Cronin
at 2019-10-26T18:05

你確定你的教練不是萵苣教練嗎

By Dinah
at 2019-10-27T13:41

不是我找了三個教練都覺得很不錯所以是我自己調整問題

By Jessica
at 2019-10-30T17:27

原PO體重多少我跟你成績到差不多的檻了結果腰也快爆
了

By Edwina
at 2019-11-04T04:37

97 我剛進入的時候是85

By Charlie
at 2019-11-06T11:51

認真推薦，健身房以外的運動活動非常多，走出去吧！

By Genevieve
at 2019-11-09T02:24

我少你30公斤突然覺得我的腰椎真的很可憐…

By Rachel
at 2019-11-09T08:20

我79公斤成績也是跟原po差不多，不過最近改練肌肥大了
最大重負擔真的很大，長期下來有點吃不消

By Necoo
at 2019-11-10T16:04

fp戰隊可以出來透氣了

By Thomas
at 2019-11-13T01:21

比較好奇你的休息時間如何安排 @@

By Harry
at 2019-11-15T20:12

我還是練二頭彎舉就好，不練三項了XD

By Bethany
at 2019-11-17T12:16

改練舉重吧三項太危險笑

By Victoria
at 2019-11-22T00:28

舉重的難度又高過三項你別害他 XD

By Agatha
at 2019-11-25T05:03

全部爆起來

By Enid
at 2019-11-29T22:58

如果讓重量訓練變成功能性訓練來增強其他運動應該可以
很有趣。

By Hedy
at 2019-12-02T11:34

CROSSFIT? 不過感覺這也會弄到下背

By Catherine
at 2019-12-04T08:16

來玩三鐵還是超馬吧

By George
at 2019-12-06T03:36

沒有要比賽的話，用握把深蹲跟六角槓硬舉來鍛練

By Mary
at 2019-12-07T21:17

嗯嗯感謝分享

By Gary
at 2019-12-10T10:30

給你參考，我怕之前也是滑脫，有三節腰椎這樣，結果後來
常常負重反而好了，本來走路腳會麻現在都不會了
https://www.facebook.com/y.lin.503

By Sierra Rose
at 2019-12-12T09:44

同樣是醫師，這個硬舉兩百，肱骨斷裂一週馬上去訓練，我
覺得你可以多方比較，喔對我爸臥推比我重

By Jacky
at 2019-12-15T11:54

再看其他醫生

By Cara
at 2019-12-20T11:22

我搬重物受傷腰椎滑脫軟骨被擠壓出來QQ

By Kama
at 2019-12-21T05:21

座站躺都很不舒服 QQ

By Jake
at 2019-12-24T12:15

負重就是會加速椎間盤老化呀教練當然不會告訴大家這些

By Candice
at 2019-12-28T08:34

特別是低成本工作室老闆跟裡面的各種教練，就是想靠這些

By Necoo
at 2020-01-02T01:09

過時且難學的動作來賣課

By Blanche
at 2020-01-02T20:32

我也是長期搬重物導致椎間盤突出+坐骨神經痛

By Hedda
at 2020-01-07T20:30

推薦Back Mechanic這本書，對我幫助很大。

By Andy
at 2020-01-08T13:32

原來機械式的負重就不是負重嗎?

By Edward Lewis
at 2020-01-13T04:09

垂直壓迫壓起來

By Hardy
at 2020-01-16T16:22

做身體健康就好了

By Ula
at 2020-01-20T21:24

我腰也是有老毛病可以保留臥推深蹲輕重量硬舉就算 XDD

By Hardy
at 2020-01-25T07:24

本末倒置啊大大健身首重健而不是身啊

我的三項人生好像結束了 - 健身

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