訓練時間對肌肥大影響 - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2020-11-01T16:52

Table of Contents




今天偶然聽到有教練在帶課時候跟那學生說

每次重訓最好控制在70分鐘以內

如果重訓時間到1.5～2小時的話

身體傳遞要肌肥大訊號就會減弱

第一次聽到這種說法...，不知有沒有人聽過？

--
Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2020-11-03T18:35
只知道組間休息影響較大
Candice avatar
By Candice
at 2020-11-07T20:10
之前20年都沒運動，身體每天還是傳達“我要肥大”的訊
號
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-12T08:45
我是覺得專注度會下降。所以都抓在1.5小時前練完
Dora avatar
By Dora
at 2020-11-14T04:07
教練怕學生上太久
Regina avatar
By Regina
at 2020-11-15T03:42
只知道一樓喜歡發廢文[問題] 三頭下壓算是推的動作嗎？
Linda avatar
By Linda
at 2020-11-18T05:48
練太久 2小時以上比較會閃神
Ula avatar
By Ula
at 2020-11-19T03:05
如果訓練強度不弱加上組間休息30~60秒 頂多90分鐘 之後就
開始沒什麼訓練品質了
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-11-20T11:47
別人的文章，六樓在崩潰啥？
Donna avatar
By Donna
at 2020-11-22T21:08
哈哈
Jake avatar
By Jake
at 2020-11-24T01:37
練手力組間休息2~3min;練肥大的1min
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-24T16:08
目前查到建議組數一週20組6-12rm
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-29T05:55
不過10組就有20組的8成效果
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-12-01T00:28
我是覺得這個區間 剛好是訓練量跟耗費時間的平衡點
Cara avatar
By Cara
at 2020-12-02T10:51
我是覺得那個組數參考 訓練年資越長越不準。越後面體
能越來越好訓練量也越大 不太可能真的一小時跑完課表
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-12-07T10:07
又一個唬爛的教練
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-12-08T10:34
一小時到底怎麼練完 尖峰時段還要等器材
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-12-11T19:03
某醫師網路文，持續運動過久皮質醇會上升，建議減脂目標者
每日運動時間不宜過長，好像是建議在一兩個小時之內
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-14T22:44
但這是對有減脂需求的建議，並不是對肌肥大需求的人說的
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-19T10:34
壓力相關的荷爾蒙
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-24T05:12
重點是你的強度
Jack avatar
By Jack
at 2020-12-26T22:45
皮脂醇
Doris avatar
By Doris
at 2020-12-29T21:50
質
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-12-31T13:09
練就對了

7-11好吃推薦

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-01T16:30
最近減重，發現7-11很方便，裡面有很多適合增肌減脂吃的東西，像是雞胸肉，優 格，無糖豆漿等，不過，這些吃起來有點單調也不夠好吃。 最近發現有幾個超好吃又有滿滿蛋白質的商品，推薦給大家，也歡迎大家一起ig交 流，我的是atmit2fit. 強肩小米 1. 永心鳳茶剝皮辣椒雞湯: 現在天氣 ...

最完整健身相關英文Youtuber分享(中)

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-11-01T06:47
如題 延續上一篇 依然還有不少頻道的內容非常棒 很值得參考 除了打破迷思以外 還有各種爭議話題 這篇就有不少題材是這類型的 我繼續以選一部影片的方式為大家介紹 (1)ScottHermanFitness https://www.youtube.com/watch?v=8aT3FDMFC ...

中永和運動同好

George avatar
By George
at 2020-11-01T00:25
大家好 自己主要在中和健身工廠運動 本身運動的興趣多元，目前平常的訓練以重訓為主(自由重量或是機械式都會做) 大致上一週會練3~4天 或是重訓完後參與高強度有氧課程(EX：bodycombat、fightdo、Ubound..等等) 偶而也會去上一些跳舞的課程或是瑜珈課 本人33y 182/80 mal ...

公益評估＠台北＆竹北

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-11-01T00:17
來跟大家分享一下我參與這次公益評估的心得 本身膝蓋和肩膀都有問題 這兩年來看過很多個物理治療 其中也不乏網路上有名氣的物理治療師 在看物理治療的過程都有照著治療師教的復健動作做和自己放鬆治療師說要放鬆的地方 有幾個治療師也不只看一次診 有回診好幾次 但一直到現在問題始終沒有完全的解決 (這裡註 ...

ironmaster啞鈴購買

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-10-31T17:13
透過板上少數幾篇文章，找到ironmaster 的台灣區業務，fb傳訊三天沒回覆， 又再直接email到信箱，和官網fb傳訊， 第五天終於回了，內文如下， Iand#39;m sorry for the late response. Unfortunately I donand#39;t have stoc ...