訓練總量 - 健身

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By Bethany
at 2018-11-29T23:37

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訓練總量=重量x次數x組數

若是啞鈴飛鳥，一隻手16kg八下三組，
這樣總量是16x8x3還是32x8x3?
另外若是單臂划船16kg兩邊各做八下三組，
這樣是16x8x3還是要在x2(雙邊)

另外若是無負重的動作，例如伏力挺身等等，可以用自身體重計算嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-03T08:54
其實要*3
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By Carol
at 2018-12-06T09:05
伏地挺身你的腳也支撐很多體重
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By Emma
at 2018-12-07T23:30
啞鈴的部分，你可以想槓鈴怎麼算 這就有答案了 至於伏地
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-12T23:12
挺身 你可以放兩個磅秤在地上手放上去 或窄推只用一個磅
秤來量重量估算
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-17T06:23
感謝各位巨巨解答
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-19T09:15
不要想重量 用一組次數跟組數去算更好

徵人 台中后里一起重訓同好

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By Ethan
at 2018-11-29T17:11
提供場地一起重訓，沒有機械器材，大多是自由訓練（槓鈴、大重量啞鈴、深蹲臥推架單 槓、TRX、壺鈴、跑步機）徵2-3名同好。 站內信～～ 時間：星期四晚上7點半（一星期一天） - ...

高血脂減肥

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By Daniel
at 2018-11-29T15:30
基本資料 性別：（女） 年齡： 37 身高： 157cm 體重： 53.5kg （會變那麼胖應該是兩年前三餐吃麵線，變得跟吹汽球一樣） BMI:21.7 體脂率：（生理期前一星期在台大醫院量22=andgt;但我不相信這麼低） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

想買家用輕型小跑步機

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By Regina
at 2018-11-29T14:42
最近飲食控制有成，瘦了幾公斤 但目前停滯中，想去運動看能不能突破停滯期 不想簽健身房，想從簡單快走就好 因為住在雨都基隆，又住在半山腰 學校操場離家裡大約走路20分鐘沿路又都是山路 老公怕我出意外(其實怕我造成別人意外) 想說買Fitty Bike給我 但我很不愛騎腳踏車我比較喜歡快走 一看爬文看大家推的都是 ...

Re: 桃園 贈送on 5磅空桶

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By Ida
at 2018-11-29T13:28
好市多牌乳清空桶 巧克力味 勺子 南崁自取 請站內連絡 - ...

請益高速跳繩推薦

Lily avatar
By Lily
at 2018-11-29T11:52
小弟最近開始認真健身 有氧的部分都是以跑步、腳踏車、和跳繩之間交換訓練 不過最近跳繩出現一些狀況，想請益各位板友 我跳繩訓練主要都是先輕鬆跳100下暖身，休息1分鐘後跳二迴旋50下，共6組，最後再輕 鬆跳100下做結尾 結果平均一個月就跳斷一條跳繩 https://i.imgur.com/XNHu87 ...