訓練請益 - 健身

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By Anthony
at 2018-05-02T15:47

Table of Contents

大家好 有事想請教各位巨巨 美臀

小弟我目前安排了2個月的減脂訓練

模式練3修一

第一天 背 二頭

第二天 胸 肩 三頭

第三天 腿 核心 有氧

練了一段時間發現 我常常在第二天訓練結束

隔天早晨的三頭痠痛不盡理想 明明胸跟肩都是酸到爆

所以讓我有考慮把手臂日加入第二循環的腿日中

也就是

三天練完後休息一日 進到第二循環時 在第三天中加入手臂超級組

不知這樣可不可行

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2018-05-06T16:59
why not
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By Mason
at 2018-05-10T16:27
可阿 但練完腿還有心力做別的 可能強度不太夠

高雄店好市多乳清現貨

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By Hedda
at 2018-05-02T14:12
想請問一下有版友最近去前鎮好市多的嗎 不確定on還有沒有現貨 店離家遠不想白跑一趟 有沒有最近去的版友可以分享一下 非常感謝~ ----- - ...

大腿內側

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By Susan
at 2018-05-02T13:51
希望練成大腿無論正面反面側面看都粗壯有凸出的線條 大腿前側 算是比較容易練的肌群 就坐姿抬腿 深蹲 後側就臥姿勾腿 羅馬尼亞式硬舉 深蹲 但內側感覺就不是很容易！ 坐姿莢腿常常莢的鼠蹊部連結大腿與髖骨的筋在痠痛 但肌肉卻不太長 大家都怎麼練呢？前後內側想說的都可以聊聊看～ - ...

多次減肥失敗求鞭

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By Xanthe
at 2018-05-02T12:05
※ 引述《MielQuerido (MielQuerido)》之銘言： : 早餐：大部分無，偶爾無糖豆漿+鮪魚蛋吐司/番薯 吐司不要吃 無糖豆漿改乳清 加兩顆水煮蛋 地瓜可以跟燕麥互相換 : 午餐：蒸魚便當/煎雞腿便當/炭烤雞腿便當(去皮)； : 1/3~1/2飯，四樣菜(高麗菜、空心菜、青江菜 ...

方便取得的蛋白質

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By Candice
at 2018-05-02T10:43
想請問各位巨巨 小弟由於學校的關係 一個禮拜有四天都被關在學校裡 只剩五晚加上六日能自己煮 目前180/75想要來個短期減脂 減脂期蛋白質攝取量要比增肌期還要多 但學校的三餐根本沒什麼蛋白質可言 學校不能冰東西 無法保存就 沒辦法煮蛋 沒辦法煮肉 平常一天都喝三份乳清 但其他想用食物補足 ...

英國乳房研究團隊：健身必穿「運動Bra」

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By Belly
at 2018-05-02T10:42
英國乳房研究團隊：健身必穿「運動Bra」否則會下垂！ 編輯／Rose 隨著氣溫漸漸升高，女性運動意願也直線上升，因為再不加緊訓練，剩下的時候只有悔恨 難過的份！但妳都穿什麼運動呢？妳是否有準備幾件運動Bra來替換，英國研究指出若沒 穿著運動Bra做運動，可能會造成乳房下垂、鬆弛的嚴重後果。 由英國 ...