訓練量跟睡眠 - 健身

※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言：
: 請教板上一般一天重訓多久，重訓完會加有氧嗎？目前我一天大概90分鐘重訓30分鐘慢
跑
: ，，晚上2點睡，隔天九點十點起床，常常覺得精神很差很差，，，，哪裡出了錯呢？

我以前完全跟你差不多

重訓大概70-110分鐘之間 但我很少做有氧 想到才做

晚上2點左右睡 10,11點起來 我也覺得很累

但我這個月開始看完國光幫滑一下手機就睡了xdd(大概12:15) 起床時間大約9:30 狀況改
善很多

當天去重訓會感覺你心裡的那頭野獸是睡飽的xdd

之前聽一個長輩說1點和3點是肝和肺排毒的最佳時段

可能是跟這個有關

最好在1點之前達到熟睡 讓肝和肺好好工作

您可能是一整天的壓力和毒之類的沒有完全被釋放吧

所以建議你盡量在一點前睡啦

Curtis 關心您的睡眠

http://i.imgur.com/UYFGfTV.jpg


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