該增肌還是減脂 - 健身

By Cara
at 2018-06-25T22:58

Table of Contents

剛剛圖床有問題所以砍掉重發

板上巨巨們大家好手機發文排版不好請見諒

小弟從去年暑假開始非常認真重訓（一週中午50min五次）

到現在算是有點小成果

從去年暑假的 85kg 20以上的體脂肪

到今年三四月75kg 15.X%（全部都是用家裡的歐姆龍量所以可能有誤差）

但就卡在那裡不太動了所以想問大家是否該開始增肌了

主要會問是因爲很多人都是15以下開始增肌

我離那個數字還有一點距離而且腰間還是有贅肉

附照片有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
去年暑假

https://i.imgur.com/RHYKSuI.jpg

今年暑假

https://i.imgur.com/XXCddI2.jpg

https://i.imgur.com/cSAClxW.jpg

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All Comments

By Adele
at 2018-06-27T16:52

為什麼今年的照片都拉低內褲要露毛啊

By Joe
at 2018-06-28T01:48

推樓上xD，我也這樣想

By Kumar
at 2018-06-30T16:55

人家毛長比較上面嘛幹嘛那麼嚴格
人家毛長比較上面嘛幹嘛那麼嚴格

By Blanche
at 2018-06-30T23:59

你多高阿?

By Elizabeth
at 2018-07-03T21:22

覺得肌肉也掉了不少飲食要注意

By Brianna
at 2018-07-08T03:00

算起來大概肌肉跟脂肪掉了各5kg左右

By Sarah
at 2018-07-11T22:33

沒啥好增不增肌，一年這樣，訓練強度需要再拉高

By Elizabeth
at 2018-07-14T16:10

你怎麼吃？你的訓練菜單呢？

By Necoo
at 2018-07-18T18:21

這肯定增吧

By Erin
at 2018-07-20T07:35

增

By Mary
at 2018-07-22T12:27

增

By Delia
at 2018-07-26T11:26

增 184至少要40以上才好看

By Necoo
at 2018-07-29T19:54

cobra前一陣子有一個影片講述他如何同時增肌減脂的，
如果不急著馬上看到成果，其實他的方式也可以參考看
看

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