該如何增加飽足感? - 減肥

原po還問到嘴饞跟餓的差別？


那我來分享一下心得。





把你的食慾想像成是 女朋友


然後會經歷以下三種階段：





1）用餐時間 問女友想吃什麼？

她說：不知道



這就代表還不餓，不用吃。





2）過了一會… 女友說：想吃pizza

問她改吃麥當勞好不好？

她說：不要



把想吃的東西替換成其它食物，如果無法接受？

那就代表是嘴饞，還不是真餓

不用理會。





3）又過了一會… 女友說：好啦，吃麥當勞

再改成吃 地瓜、茶葉蛋、牛奶，好不好？

女友妥協說：好



這就代表是真的餓！很餓！

如果不理會你可能會有生命危險…






最後，

週末的時候記得帶女友去吃大餐

把這禮拜她想吃的挑2、3樣來吃

稱之為欺騙餐


這樣減肥之路才能走的長久…







嗯…大概就這樣 0.0





※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言
: 減脂最重要是飲食控制..
: 運動是次要
: 但就是這個飲食控制.......有問題
: 吃東西會飽
: 但一下子就會餓
: 到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??


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