該如何調整運動計畫? - 健身

小弟我一直以來都有上健身房的習慣

一周 3 次 重訓為主

(一來是做完重訓真的沒力了 二來是真的很討厭跑步機那些的有氧運動)

除了重訓外還會打1~2次網球 (每次約2小時 不算很激烈)

目前 177cm / 74kg 體脂肪 18%

目標是體脂肪降到 12%以下

是否需要把重訓的時間改成有氧呢?

因為我要增強重訓強度增加肌肉已經到了困難的階段了

好像減少脂肪避免損失太多肌肉比較容易一點?






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