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該如何降低體脂肪? - 健身

Gary avatarGary · 2015-01-11

Table of Contents

請問如果是繁忙的上班族

平常沒時間去健身房，也沒時間去跑步游泳

該如何從日常作息或生活飲食等等著手

達到有效的降低體脂肪呢？


平常一天大概會吃個五六顆水煮蛋白

每天大概就簡單做個三至五分鐘的伏地挺身和仰臥起坐

這對降低體脂肪會有效嗎？

能否請各位說說自己的經驗和意見~~ 謝謝捏

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All Comments

Oliver avatarOliver2015-01-16
2還沒開放
Oliver avatarOliver2015-01-18
吃東西花的時間都不只三至五分鐘了
Cara avatarCara2015-01-21
抽脂吧
Hamiltion avatarHamiltion2015-01-24
沒效啦，建議你做tabata，一天兩組只要8分鐘就好
Linda avatarLinda2015-01-25
肚子開個洞插根吸管
Irma avatarIrma2015-01-29
飲食控制技巧好瘦下來的體重有可能一半以上是脂肪
Genevieve avatarGenevieve2015-02-01
不過這比去運動還難
Rae avatarRae2015-02-05
沒時間都只是藉口 我常常工作到晚上9點之後還去健身房
Zenobia avatarZenobia2015-02-09
想減脂就要先有決心別找藉口 不然說什麼都是白說的
Susan avatarSusan2015-02-12
或許你會覺得我說得很嚴厲很機車 但我說的是事實
Annie avatarAnnie2015-02-15
版主快開放噓問吧 這種沒做功課的文也po 置底文有看就
絕對不會這樣問
Kumar avatarKumar2015-02-18
至少加倍吧
Elma avatarElma2015-02-19
我三餐雞排加珍奶一個月體脂肪２５→２０給你參考一下
Faithe avatarFaithe2015-02-21
2壞了
Hedwig avatarHedwig2015-02-21
繁忙上班族...我每天9點前進lab，晚上9,10點才被放出來
Frederica avatarFrederica2015-02-22
照樣抽最少一小時來運動，再累都運動，飲食正常儘量清淡
一樣瘦， #1K2xMM3W
Jack avatarJack2015-02-26
自己都找好藉口還需要發文喔
Ula avatarUla2015-02-26
吃對東西絕對能達到減脂
Noah avatarNoah2015-02-26
啊是有多忙? 忙到連上網看電視的時間都沒有? 時間擠一
擠肯定有的
Jack avatarJack2015-03-03
你沒重訓吃這麼多蛋要幹嘛？
Irma avatarIrma2015-03-08
X吃那摩多 想增肥 可以開放虛了吧？
Caitlin avatarCaitlin2015-03-10
看完這篇我立刻去投票贊成開放XD
Mia avatarMia2015-03-14
也不只這篇啊，昨天也有ㄧ篇下面ㄧ堆人推要噓的，結果自刪
Necoo avatarNecoo2015-03-15
這時候我好想噓
Tracy avatarTracy2015-03-19
"簡單"做三五分鐘伏地和仰臥就可以降體脂的話
這世上還會有胖子嗎?麻煩打這些字之前 先想一下好嗎
Caitlin avatarCaitlin2015-03-23
反串吧 伏地挺身仰臥還特別強調簡單做 難道自己打出來
都不覺得荒謬喔
Oscar avatarOscar2015-03-27
徹底執行水煮餐。只有晚餐也行。拒絕飲料只喝水。
Yuri avatarYuri2015-03-30
至少先把至底文看過再來問吧
Kumar avatarKumar2015-04-03
費文
Zenobia avatarZenobia2015-04-08
1. 重訓 2.55P 3. 你可以/搜尋不用發一篇
Delia avatarDelia2015-04-10
天哪好多蛋 膽固醇阿阿阿阿阿
Odelette avatarOdelette2015-04-11
真想噓
Ida avatarIda2015-04-14
飲食調整有用,但光吃蛋白又只做三五分鐘可能效果有限
Erin avatarErin2015-04-18
您發廢文的一小步是fitness開放噓文的一大步
感謝大大
Hedy avatarHedy2015-04-21
沒時間真的只是藉口
Hamiltion avatarHamiltion2015-04-22
早一小時起床運動
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-04-26
我看你還是胖下去吧
Rae avatarRae2015-04-30
如果是仰臥起坐及伏地挺身各3~5分鐘還說得過去啦
Isla avatarIsla2015-05-04
你只願意每天花五分鐘嗎?
Hazel avatarHazel2015-05-08
雞排配珍奶 熱量夠了再來說
Emma avatarEmma2015-05-11
在家還是可以運動的
Quintina avatarQuintina2015-05-14
你z鑑壞了嗎?
Hamiltion avatarHamiltion2015-05-18
我一般上班族，下班後念三小時書準備考試、兩小時閱讀小
說科普書籍，照樣每天跑步或囚徒健身半小時……請問你是
每天工作十六小時，剩下時間都在睡覺嗎
Andy avatarAndy2015-05-18
東榮牌減肥刀要重出江湖啦！你還在為沒時間運動而煩惱
嗎？你還在擔心蛋白不夠吃嗎？現在！只要撥0806449專線
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-05-22
！限時特價，欲購從速！！
Rosalind avatarRosalind2015-05-23
什麼東西都要速食是嗎?
Emily avatarEmily2015-05-28
把時間拿去賺錢 然後花錢抽脂 選我正解
Agatha avatarAgatha2015-06-01
請大家投票支持開放噓文
Lauren avatarLauren2015-06-06
先把沒時間講在前面只想速成，其他努力讓自己更好的人都
傻子？
Isabella avatarIsabella2015-06-08
支持Y大的說法，有噓文才有機會劣文(至少過濾一些文章)
Frederica avatarFrederica2015-06-12
東榮牌減肥刀才是正解(要瘦那就瘦那，苗條身材自己做)
Quintina avatarQuintina2015-06-15
我就說要開放噓文
Audriana avatarAudriana2015-06-17
你的沒空是多晚?聽說有24小時健身房
Catherine avatarCatherine2015-06-19
每天運動3小時的路過...是能有多忙..少睡一點早起一點而已
Isabella avatarIsabella2015-06-23
一個禮拜有五天 動到10點半才回家
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-06-27
已經開放囉
Jake avatarJake2015-06-30