該少量多餐嗎? - 健身

By Regina
at 2010-06-13T21:47

Table of Contents

原PO之前有發了一篇文

最近沒有再去量體脂了

差不多2~3個禮拜量一次

現在想實行少量多餐計劃

因為運動量變大(每天跑步增加到40分鐘6.5km+桌球1hr)

還有在作一點重訓

可以請大家幫忙看看我的菜單嗎?謝謝

早:8:00 7-11起士貝果+無糖豆漿
10:00 全麥土司一片

午:12:00 自助餐(四菜一碗飯不喝湯主菜有油炸物就吃一半)
16:00 全麥土司一片(因為17:00左右就會去跑步)

晚:18:00 同午餐飯量減半變三分之一碗

上次量體脂時發現體脂上升體重下降

除了機器的誤差外是不是跟飲食有關呢?

原PO在想會不會是運動量大飲食太少

導致為了在運動時提供熱量就拿肌肉分解去燃燒呢?

上面的觀點如果有錯請指教

謝謝

原PO 目前180/92 體脂28%

--

All Comments

By Hardy
at 2010-06-15T08:06

可以再多吃..

By Caitlin
at 2010-06-17T16:01

算一算你大約吃了1450大卡連基代1800都不到至少2100

By Brianna
at 2010-06-18T04:02

可以再吃多一點

By Valerie
at 2010-06-20T15:21

推2F~可以多吃一點!!

By Hazel
at 2010-06-25T03:12

肌肉要用到它去進行超回覆才會合成>分解

By Iris
at 2010-06-26T14:34

可是我算算早600左右午:700 晚:600 差不多1900左右

By Wallis
at 2010-06-29T09:24

還是是我高估了....??

By Madame
at 2010-07-02T02:25

全麥土司從單片68大卡~290大卡都有可能，所以我估120

By Rosalind
at 2010-07-04T18:07

我估算是早550 午600 晚300 話說很多人都對自已太嚴苛

By Una
at 2010-07-04T20:05

怕熱量爆表而根本吃不夠基代下場就是體重降幅＞體脂

By Eartha
at 2010-07-05T01:23

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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