該少量多餐嗎? - 健身

原PO之前有發了一篇文

最近沒有再去量體脂了

差不多2~3個禮拜量一次

現在想實行少量多餐計劃

因為運動量變大(每天跑步增加到40分鐘6.5km+桌球1hr)

還有在作一點重訓

可以請大家幫忙看看我的菜單嗎?謝謝

早:8:00 7-11起士貝果+無糖豆漿
10:00 全麥土司一片

午:12:00 自助餐(四菜一碗飯 不喝湯 主菜有油炸物就吃一半)
16:00 全麥土司一片(因為17:00左右就會去跑步)

晚:18:00 同午餐 飯量減半 變三分之一碗

上次量體脂時發現體脂上升體重下降

除了機器的誤差外 是不是跟飲食有關呢?

原PO在想 會不會是運動量大 飲食太少

導致為了在運動時提供熱量 就拿肌肉分解去燃燒呢?

上面的觀點如果有錯請指教

謝謝

原PO 目前180/92 體脂28%

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