該怎麼增進跑步速度? - 健身

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By Ula
at 2013-04-12T03:38

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借這個標題問一下我的問題


我現在大一，之前國高中的時候測1600大概6分40秒

高一有跑一次10 km的舒跑杯，時間大概是53分多

後來有很長的時間沒在跑


上大學宅了一學期之後最近又開始跑操場

由於沒什麼壓力，想盡量用比較不累的速度跑

而我的目前是每跑兩次增加一圈，目標一次五km，現在是一次跑九圈

按照我的估計，應該可以把時間控在一圈兩分鐘內

不過上次跑完九圈時花了快20分鐘...


其實想問的是大家在平常慢跑的時候會讓自己非常累嗎?還是不太在乎時間的?

我現在跑的時候速度盡量維持一致，如果再加點速心臟就會突然跳很快

雖然跑得還算平穩，不過速度還是不太滿意..

我也想過會不會太高估自己的速度，畢竟十公里那次跑到快累死..

ps.慢跑不知道吃不吃身材，身高159.6真的是體育很吃虧



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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-17T02:47
慢跑的目的是什麼？
Elma avatar
By Elma
at 2013-04-18T20:08
不知道你是男是女？ 如果是女生，159.6應該也不算矮吧？
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-04-19T21:28
男的阿..所以才悲劇，慢跑純粹練身體，身體不大好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-04-24T02:26
我是跑完就好..快慢沒差...等有一定程度再去注意時間
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By Bennie
at 2013-04-25T01:40
先求量再求質
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-04-28T10:18
如果是練健康的，順順舒服的跑＋循序漸進累增跑量
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-05-01T22:25
高中測1600的話 不就是男生~ ~
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-05T13:31
慢跑很不吃身高了~ ~ 應該跟跟胖瘦心肺比較有關
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-05-10T13:19
非常累又可以持續滿長一段時間是需要時間的累積的
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-14T19:17
你算有小小小天賦 1600可以6分40開頭在班上應該可以
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-16T03:10
稱王了 可是你現在要求的不是靠小小小天賦就可以辦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-05-20T14:07
到的
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-22T03:07
非常喘又可以撐很長一段時間是要經過長期訓練的
Steve avatar
By Steve
at 2013-05-25T18:32
我還是建議你從非常喘跟不喘長時間同時訓練起
可以想成 ㄜ.........lsd跟間歇
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-26T14:47
你先把速度放到一圈兩分半 你會發現一次跑7.8公里也OK
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-29T11:08
為了健康多走路即可，少吃肉尤其是紅肉
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-02T17:32
要跑身體健康 跑距離 至少30MIN以上跑個5K 最好跑45M/7K
Belly avatar
By Belly
at 2013-06-05T18:19
如果是想跑出記錄 跑馬 或是跑比賽 可以考慮訓練
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-08T01:00
可以同時阿.........這個議題很多時候是假議題....

夏天還沒到，火氣就先來啦？

Adele avatar
By Adele
at 2013-04-11T23:37
最近好像很容易擦槍走火欸 = =a 是營養不足？ =andgt; 那就多吃點... 還是精力過盛？ =andgt; 那就多運動點... 抑或睡眠不夠？ =andgt; 那就別熬夜啦... 總之咧～ 希望大家推文時多想一想、文詞可以的話也潤一潤... 理性、溫馨的討論環境需要 ...

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By Erin
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請問大家在跳韻律操或體操的時候 (像是鄭多燕、Turbo fire、比利大叔) 左右方向都是怎麼跳的呀 我一開始是用看起來同方向的跳法 影片舉左手 我就舉右手 影片踢右腳 我就踢左腳 一開始都沒有問題 可是...遇到要左轉90度或右轉90度後再做動作的時候 左右就會混淆 或是跳起來卡卡的 ...

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由於個人因素後段時間較難配合或補課， 希望可以便宜轉讓給需要的人，限女性！ 時段非常適合上班族及學生，想運動流汗可以考慮！ 課程1堂為90元，目前還有12堂｡ 課程：中級有氧 時間：4/18~6/27每週四 晚上8:30~9:30 地點：台大體育館 技擊A 費用：800元整 網站： http://www ...