該怎麼練腹肌不受傷 - 健身

By Kristin
at 2017-02-25T00:11

Table of Contents

最近在練籃球
大家應該都知道
良好的運動表現是伴隨著肌力跟穩定性

但小弟我還在讀高中
所以沒什麼空閒可以上健身房
也沒這經費QQ
但我還是想增強一下腹部的穩定性

想問問各位巨巨
有什麼方法可以徒手訓練(或啞鈴、單槓)
訓練腹肌的方法
又不會受傷的

不奢望能練很壯
只是希望體能別那麼差~
謝謝大家

各位版友一開始我的表達不太清楚
請各位多多包涵！
--

Tags: 健身

All Comments

By Mary
at 2017-02-28T04:15

\ 關鍵字 /

By Agatha
at 2017-03-01T08:45

\不是要練很壯/ 恩勇者

By Ina
at 2017-03-01T16:08

穩定性那就練平板側平板，但是如果想練6塊肌那就是另一
回事

By Cara
at 2017-03-03T17:42

建議你快把不是要練很壯那句刪掉
會被巨巨們噓

By Cara
at 2017-03-06T00:10

推薦硬舉那種全身性動作你家沒槓鈴就舉你媽媽吧

By Michael
at 2017-03-10T19:26

召喚壺鈴王

By Daniel
at 2017-03-12T10:24

哈哈哈不小心練兩天就太壯了好困擾

By Vanessa
at 2017-03-17T03:40

關鍵字出現了快逃

By Genevieve
at 2017-03-20T11:46

倒立伏地挺身俄挺鯉魚旗暴力上槓單手引體向上

By Bennie
at 2017-03-25T05:05

鄧家驊也不想變太帥

By Yuri
at 2017-03-28T04:03

烏鴉式真心不騙，不過你不想練太壯還是算了

By Ida
at 2017-03-31T13:25

是因為家裡只有啞鈴，所以我自己也知道要練壯很難！
誰不想練壯呢～

By Quanna
at 2017-04-03T20:44

腹部一練壯反而更容易失衡

By Edith
at 2017-04-05T19:11

是不是噓了就能假裝是巨巨啊那我裝一下

By Dorothy
at 2017-04-10T17:36

單手架壺、農夫走路都是一些挺具功能性的動作啦

By Anthony
at 2017-04-11T08:34

我也不想不小心變太有錢

By Elma
at 2017-04-11T20:26

你要做到的是怎麽去利用核心去鞏固你的上下半身~

By Zenobia
at 2017-04-12T07:40

每天大笑300下，可以拆開成3次100下來做

By Necoo
at 2017-04-13T20:38

先買human緊身褲再來每天做8下再來配上用超級健身

By Erin
at 2017-04-16T20:17

木盤裝的花枝丸

By Puput
at 2017-04-21T19:29

練太壯。。。

By Eartha
at 2017-04-24T01:10

先幫你補血

By Megan
at 2017-04-26T10:50

推ji39大，再順便買個運動手錶跟餐盤

By Eartha
at 2017-04-29T20:30

當然是先買這個啊 http://i.imgur.com/oKHIJM2.jpg

By Ursula
at 2017-04-30T19:40

接觸重訓後才知道要練的很壯非常非常不容易

By Gary
at 2017-05-02T23:44

笑死以爲練了就會變超壯噢？

By Linda
at 2017-05-03T19:16

我怕你練太壯不敢指教

By Edward Lewis
at 2017-05-06T23:15

他的意思不就是要功能性沒有要肌肥大嗎..目的不同一堆
人也太玻璃心吧

By Madame
at 2017-05-08T17:14

不是要練很壯，以上

By Olivia
at 2017-05-11T23:40

高中絕對有空閒只是妳不會時間安排

By Carolina Franco
at 2017-05-12T14:19

以前覺得仰臥起坐操個幾天就有腹肌，現在想想根本白癡

By Edward Lewis
at 2017-05-13T07:15

要穩定性就練棒式阿

By Madame
at 2017-05-16T12:22

腹肌 + 不撞，你只差沒有生酮或節食
全惹怒無腦鄉民

By Rosalind
at 2017-05-20T14:53

外加木棍深蹲

By Mason
at 2017-05-24T00:50

某A連字都不會選最聰明，果然是奢粉水準

By Jessica
at 2017-05-24T23:26

噓的都是兇巨

By Audriana
at 2017-05-29T10:24

不想練太壯zzz

By Selena
at 2017-06-01T02:16

人家的意思應該是希望藉著增加核心肌群的穩定性來增加籃
他怕練太壯想要六塊肌?

By Charlie
at 2017-06-03T20:05

球場上的表現不敢肖想沒器材能練多壯為什麼一堆人會覺得

By Annie
at 2017-06-05T02:29

幹他媽一堆人是閱讀障礙膩
人家知道徒手練不壯所以才求基本訓練阿

By Olga
at 2017-06-09T17:47

每天至少用丹田唱20首歌

By Blanche
at 2017-06-11T22:47

平衡一下噓文掛單槓抬膝抬腿或L-sit pull up

By James
at 2017-06-12T12:18

單槓會拉嗎?拉單槓也4很好的運動啊但要收肩頰別聳肩

By Agatha
at 2017-06-16T04:34

呵呵

By Ophelia
at 2017-06-17T12:51

先學怎麼做標準的伏地挺身和徒手深蹲應該就打趴一
票高中生了吧

By Heather
at 2017-06-18T14:56

蠻多間高中都有所謂的重訓室吧？

By Freda
at 2017-06-21T11:33

我也覺得他沒那意思。

By Xanthe
at 2017-06-25T17:53

閱

By Mia
at 2017-06-29T22:33

原po明明就沒那個意思一堆人在酸什麼啊..閱讀能力太差吧

By Olga
at 2017-07-03T14:08

所以我PO一篇廢文寫我要練超壯會被推爆嗎？

By Cara
at 2017-07-04T23:58

年輕人終究是年輕人

By Kama
at 2017-07-05T05:38

斷食撞牆真心不騙

By Elvira
at 2017-07-08T17:04

以上噓文者分得出希望跟奢望的差別嗎...?

By Faithe
at 2017-07-11T10:40

他一開始又不是打奢望==

By Blanche
at 2017-07-12T07:33

要練體能不如漢克林 RDL

By Lily
at 2017-07-17T01:38

請洽kimiko老斯不能超過8下喔

By Genevieve
at 2017-07-19T01:52

補個血怕看到關鍵字高潮的人太多

By Gary
at 2017-07-19T16:04

隨便翻兩天書也考上台大醬料怕念得太好所以不讀書

By Rosalind
at 2017-07-22T09:26

別怕，你練的要死要活說不定也練不壯

By Kama
at 2017-07-22T23:50

一堆文盲

By Kama
at 2017-07-25T23:16

我不去做生意是怕錢賺得跟郭台銘王永慶一樣多很困擾

By Catherine
at 2017-07-30T15:28

下限呢？

By Oscar
at 2017-08-01T02:01

多爬文吧高中生

By Tom
at 2017-08-03T21:39

這板酸民素質越來低

By Noah
at 2017-08-08T08:40

躺著做V字、吊在單槓上，把雙腿伸直往上抬，都是很好的

By Kelly
at 2017-08-11T09:36

練腹肌的方法。

By Cara
at 2017-08-16T07:02

不奢望練太壯=/=不想練太壯，一堆人是眼殘嗎？

By Brianna
at 2017-08-18T01:47

樓上啊，那是他編輯過啊

By Frederic
at 2017-08-22T06:37

原文也沒甚麽問題啦

By Ingrid
at 2017-02-24T22:26

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：165 體重：58.9 BMI：21.6 體脂率：25.7（生理期前）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

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