認真想求專家解釋 兆佑為什麼練不壯? - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2020-12-22T07:29

Table of Contents

最近注意到的

以各種健身網紅來說 差不多都2016發影片

到現在的進步差異超大 各種壯 粗



館長偶爾會尻藥(對 館粉聽好) 加上刻苦鍛鍊就不說了

批塔哥哥也是各種參加比賽

套在還沒黑魔法前 改變也甚大


只是兆佑 有一些進步 卻相對來說很不明顯

過去他就可以臥推90 4下(影片中看到) 四年後居家訓練的影片80KG來練

是否是因為沒有用大重量 提升重量??


很認真想知道 見賢思齊 因為最近就在反覆研究增肌課表....

我自己是:

胸 背 腿 胸 背 腿 無限循環(手與肩膀會插入在胸或背)

一周練兩次同一個部位 不過第二次訓練量掉的挺多 差不多2/3

而且第二次雖然掉訓練量 整周下來 好像疲憊還無法修復

難道要每周Deload嗎- -(汗)!!?



漸進式超負荷 說起來簡單 實踐的問題卻是如此QQ 想跟各位請教一下

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2020-12-24T01:52
基因問題
David avatar
By David
at 2020-12-28T16:08
他有本業
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-31T05:03
套一定自然的啦 因為比賽成績都沒出來，而且他沒有改變
很多吧？至少我看起來都馬衣服有差而已
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-03T00:51
套不是自己講的嗎= =
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-01-06T03:24
樓上講Tao自然是說笑話嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-01-06T11:21
兆佑這身材符合多數人審美觀
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-01-11T06:00
他好像有回覆過這個問題，主要是說健身不是他的全部(只是
生活的一部份)
Lily avatar
By Lily
at 2021-01-11T18:49
練力量為主吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-01-15T09:31
同意7F
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By Faithe
at 2021-01-18T23:23
同8樓 兆佑有拍一片專門回答這個問題
Leila avatar
By Leila
at 2021-01-23T18:53
兆就沒有要比賽而且也不是健美式的練法吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-01-24T14:21
他自己目標本來就不是練健美阿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-01-27T02:57
他有本業，不是專項運動員
Callum avatar
By Callum
at 2021-01-29T21:15
為什麼一定要比賽？？？
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-02-03T12:42
有本業、有家庭小孩、不是全職選手、沒有要比賽吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-02-04T17:55
記得他好像很忙
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-02-04T23:50
可是他這種身材是台灣大多女生喜愛的呦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-02-05T07:26
大眾比較接受他這種身材 再說要練成他這樣也不簡單吧
Leila avatar
By Leila
at 2021-02-08T13:10
也有相同疑問...唯一沒變粗的健身youtuber吧
Selena avatar
By Selena
at 2021-02-13T07:47
我自己覺得他的身材很好 簡直衣架子 又不會嚇人
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-02-16T21:00
我比較好奇Scott Herman怎麼沒有繼續壯下去
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-19T03:16
他的體重硬舉能230還不鬼嗎= =
Carol avatar
By Carol
at 2021-02-21T17:53
你有想過他的目標就是那樣嗎？？
Carol avatar
By Carol
at 2021-02-24T22:24
不開玩笑 我就想練成他那樣
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-02-26T00:04
身材的進步才算進步 太狹隘了吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-03-01T19:44
而且他滿意那個狀態的話幹嘛還要想辦法更粗
James avatar
By James
at 2021-03-03T15:26
不是每個人都要練超粗的...
Dora avatar
By Dora
at 2021-03-06T22:47
就不想練太壯啊（誤）
他比例很好看吧，印象中他也不高的樣子
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-03-10T14:03
練身體健康的我覺得他體態最順眼
Doris avatar
By Doris
at 2021-03-13T19:26
可是他那樣的體態我覺得很好看欸
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-16T00:42
兆佑明明超強
Susan avatar
By Susan
at 2021-03-17T14:16
???
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-03-22T10:19
練不起來轉健力，沒力轉健康
Andy avatar
By Andy
at 2021-03-26T04:39
練興趣和健康的這樣很棒啊！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-03-29T03:39
要練成兆祐這樣就不簡單了
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-03-30T07:46
說個笑話 套是自然的 lol
Enid avatar
By Enid
at 2021-04-03T03:14
不過他這身材還是會被巨巨笑是弱雞 瘦皮猴
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-04-07T06:43
這樣還不壯喔......
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-04-07T14:03
自然肌肉量上限 多少身高體重加上基因遺傳 想看自然的極限
1945年之前的健美體態最準 當然現代達到這樣體態是不是自
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-04-09T21:21
然那又是兩件事情了.....
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-04-11T17:11
如果身材他已經滿意，自然沒必要再變粗
Susan avatar
By Susan
at 2021-04-12T16:04
他這身材好看女生最愛
William avatar
By William
at 2021-04-16T08:10
他的體態也是我想要的那種 不是每個人都想變粗阿
William avatar
By William
at 2021-04-18T05:45
他身材很棒吧，大多數男女生欣賞的體型
Damian avatar
By Damian
at 2021-04-20T17:19
兆佑的目標不是變大隻吧
Irma avatar
By Irma
at 2021-04-23T13:12
他身材其實是大部分運動員的樣子。
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-04-27T22:19
硬3倍的不壯?
Erin avatar
By Erin
at 2021-04-29T07:40
練身體健康的
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-05-01T18:02
光是他健力的成績已經很頂了 如果又要超粗 是不是又要
嘴用藥== 都很強就是藥仔 有弱項就抓出來嘴 難怪KOL不
好當
Michael avatar
By Michael
at 2021-05-02T23:07
三樓說套是自然的是在反串嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-05-06T07:20
目標練健康，能練到這種程度也很誇張了吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-05-10T09:33
很...ㄉ.....
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-05-11T19:58
每個人目標不同，練太粗根本很醜
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-05-16T11:21
身材很好 但離健力很頂有點距離
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-05-19T12:00
兆佑不差了吧 他算精壯型 這種身材是90%台灣女性最愛
Regina avatar
By Regina
at 2021-05-21T12:07
他三項成績以本業不是健身產業來說 已經很頂了
Elma avatar
By Elma
at 2021-05-25T23:47
看到他被電的廣告就退訂了
Connor avatar
By Connor
at 2021-05-27T21:14
蔡藥師好像也算精壯？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-06-01T03:24
人家就怕練太壯嘛 住海邊？
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-06-02T08:39
精壯比較好看啊
Selena avatar
By Selena
at 2021-06-04T00:37
真．不想練太壯
Jack avatar
By Jack
at 2021-06-08T19:55
就不想練太壯XD
Enid avatar
By Enid
at 2021-06-12T12:51
我覺得兆祐這樣比較好看 真的
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-06-14T08:21
看了就想噓 你管人家做啥? 先把自己練壯再來評論別人
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-06-18T07:03
另外他這種身材絕對是台灣多數一般大眾可接受喜歡
Steve avatar
By Steve
at 2021-06-21T16:10
健力成績很頂？你是在反串還是....
Steve avatar
By Steve
at 2021-06-24T16:10
身材不行 力量不行 知識不行 但是會行銷會拍片 找怪
獸訓練培訓一下 訂閱人數多 然後昧著良心代言腹肌貼
片 結論就是：賺錢才是我的本業 其他的質疑我的信徒
Joe avatar
By Joe
at 2021-06-28T08:02
會幫我解釋(樓上那一堆XD)
Steve avatar
By Steve
at 2021-06-30T06:39
業餘這樣不算頂是當大家都賽亞人嗎==
Elma avatar
By Elma
at 2021-07-02T02:41
但是電腹肌是真的傻眼啦 沒什麼好說的 完全在亂搞
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-07-05T07:21
這板奇妙的地方 說不想練太壯的 在別人身上99%會被噓
在兆yo身上變成很合理 嗯....
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-07-09T00:55
為什麼覺得他想練壯
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-07-12T14:26
他那bw 三項數字很強欸
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-07-17T08:39
兆佑真的猛而且他每年也還是持續在進步吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-07-18T11:16
樓上講出通病了 不過有可能大家是覺得他認知錯誤才噓 但我
覺得認知錯誤也不用噓 請人家爬文就好
Mia avatar
By Mia
at 2021-07-20T17:00
他這樣不壯?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-24T04:34
說不想練太壯會被噓，因為都些瘦皮猴在那講。兆祐足夠巨
了吧
Mia avatar
By Mia
at 2021-07-27T22:32
我覺得是不夠努力
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-07-31T10:26
3項破509不壯，嗯
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-02T22:16
真的是白癡 就算他今天練不壯好了 是又乾你屁事 你練
的怎樣 要不要放yt給人品頭論足 怎樣叫壯？每個人都
一定要像鞏哥那樣才叫壯嗎？更別說兆佑每年力量都有
穩定在進步的 難道一定要肌肥大才叫壯？
Rae avatar
By Rae
at 2021-08-07T13:33
某c不曉得自己又練得多好 呵呵
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-08-09T16:56
熱狗王有用黑魔法嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-08-14T15:29
兆佑他就專門教新手的阿 小學英文老師英文需要多強嗎 不
就教小學用就夠了
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-08-18T17:55
熱狗你看頭禿成那樣 有沒有用XDDDDD?
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-08-18T21:44
抓到了 兆佑不想練太壯
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-08-21T00:43
穿衣有肉 脫衣顯瘦 衣服拉起來妹子都濕了
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-08-25T19:27
運動員的審美觀和普通人不一樣
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-08-26T17:46
https://youtu.be/L_REt-KZKCM 懂？
Gary avatar
By Gary
at 2021-08-28T07:27
會問這問題就是分不清楚用藥跟自然的差別 菜雞下去吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-08-30T14:59
三項500不算壯，台灣健身果然趕英超美…
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-08-31T10:54
peter兄不是啊...點出事實還需要練得很好？書可以少
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-09-04T20:53
唸 講話不能沒邏輯XD 至於你覺得兆yo健力成績到頂 這
讓我十分疑惑 查了一下才發現 原來你練這麼久深蹲才
兩倍體重 難怪你覺得兆yo到頂了 不怪你反而心疼你 只
能說...加油吧...
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-05T15:16
果然一堆崩潰信徒湧出....如果用三項成績來認定一個
人壯不壯 健美比賽不用比了 還是一句老話 推文前先用
腦思考邏輯 你可以不被打臉0.0
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-06T10:45
深蹲兩倍體重算猛了吧，什麼還需加油...標準也太高了吧
William avatar
By William
at 2021-09-09T11:07
某c怎麼會崩潰成這樣 笑死
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-09-10T03:07
力氣為什麼不是強壯的一環 到底在公殺小==
Rae avatar
By Rae
at 2021-09-12T06:17
看到一堆鍵盤巨巨 標準好高啊 這個版好可怕XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-17T03:26
沒事 這版都天生神力三項破千 正常正常
Emma avatar
By Emma
at 2021-09-19T20:16
我也不比賽 鍵盤硬舉四倍
請兆佑再加油好嗎
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-23T08:45
雖然我從不看他影片 但把他的成績講得跟雜魚一樣是哪招
Liam avatar
By Liam
at 2021-09-24T03:57
？
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-27T15:12
他的力量跟鬼一樣欸 不是肌肉大就是好
Liam avatar
By Liam
at 2021-09-29T05:01
照C的邏輯，比健力、舉重、大力士是不足以表達強壯的
所以才需要加比健美…
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-01T17:57
ptt板友多益都1000分 三項這樣小兒科
Heather avatar
By Heather
at 2021-10-05T20:28
甘你屁事
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-08T02:15
人家三項破五百，輪不到你嘴
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-10-11T13:25
體重沒一直吃上去就會這樣
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-15T12:14
這樣好看啊
練到像館長那樣超醜
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-10-19T01:00
體重沒吃上去而已啊，他的目標不是變超大隻吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-10-19T13:18
是不壯 但屌打你很夠了
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-20T01:22
某樓ㄉ邏輯看了頭好痛= =
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-24T22:26
補噓
Erin avatar
By Erin
at 2021-10-26T23:46
他那量級，哪裡不壯？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-10-27T01:51
唉...果然又被模糊焦點 我某c一向對事不對人 我不認
識你們幹嘛特地要推文傷和氣呢？若真的大家覺得這種
程度的健力成績很猛 那可能我同溫層太厚 這種成績真
的普通到連中上都談不上啊XD 然後某幾樓邏輯說因為是
素人這樣很猛所以成績到頂....樓上wade也是素人 怎麼
不去看看人家三項成績 高手謙虛不想講而已 網紅沒兩
把刷子 滿腦只想賺錢....去怪獸何老師那邊學一套 代
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-31T03:53
言六塊肌貼布又是一套.... 結果竟然這麼多腦粉護航
靜下心來好好思考 不要盲目被「網紅」帶著走 我下結
論 這種身材跟力量 換作健齡這麼長的情況下 我認為的
確不及格 理性針對板友這篇的發問回答罷了 年底了我
某c不想傷和氣 討論方向已經不對了 至此不再回覆 若
認為自己被針對的板友再此跟你道歉 祝大家都能健康且
順利的進步
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-04T22:14
比粗的難看的好 我不喜歡上面很壯腿卻很細的
Iris avatar
By Iris
at 2021-11-08T08:42
他高興
Lily avatar
By Lily
at 2021-11-10T17:40
我看我健身房也有個小隻女生 天天練至少3小時起跳 肉
量是沒增 但力量還滿大的
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-11T09:59
代言就養家而已 可以體諒
Rae avatar
By Rae
at 2021-11-13T17:42
我現在看蓋伊感覺他超小隻...
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-11-15T06:01
我對於這些賺錢的網紅沒意見, 但某c點出事實也是實話
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-11-18T05:45
沒用藥 這樣差不多了 現在藥仔很多啦 跟這行有利益關係的
遲早都要面臨用不用藥這個抉擇
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-11-23T03:42
覺得喜歡有道理就訂閱
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-24T22:35
你有他這樣的身材嗎?
Zora avatar
By Zora
at 2021-11-28T02:59
坦白說真的不關你的事
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-02T12:03
白爛嗎？不是大隻穿衣服好看
Olga avatar
By Olga
at 2021-12-03T17:17
他這樣身材才是大眾喜歡的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-12-08T06:52
以臺灣人來說pr沒90也至少有個80了吧
拿臺大醫學院來嘴其他校系學店本來就沒意思
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-11T03:15
ㄜ拿臺大醫學系來比程度是差有點多 我把這五個字改成臺
大
原本是系打成院啦
John avatar
By John
at 2021-12-15T11:01
為什麼健身的人就是一定要粗呢? 有一定肌肉量達到自己
想要的體態不就好了嗎?
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-17T12:48
如果不是以比賽當作收入來源 達到自己目標即可就好了
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-19T11:59
為什麼自己練不壯呢 這才是你想問的吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-22T03:44
館長沒有偶爾，館長尻很大
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-23T03:03
他那樣身材在路邊會有誰覺得他很像巨巨？
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-24T03:38
板上一堆網路鍵盤很厲害的，身材倒是跟路人沒兩樣
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-24T20:03
就客觀事實來講，身材真的不巨，只是比鍵盤酸民好
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-12-27T14:24
沒用藥穿衣本來就沒人看起來巨
美國隊長穿西裝還不是不巨
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-12-28T21:01
兆佑體態和心態都超棒！！又不是只有physically strong才
代表練得「好」
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-01T00:46
穿衣服看起來巨的，有幾個不是用藥的???
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-04T04:43
對我來說他滿強
Una avatar
By Una
at 2022-01-05T03:15
身材超結實的 讚讚
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-09T02:55
兆佑練很好啦 哪裡不壯
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-01-09T12:14
靠邀兆佑這樣叫身材不行喔
Lily avatar
By Lily
at 2022-01-10T16:57
兆佑很標準阿
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-15T13:25
兆祐才是普羅大眾接受度最高的身材好 你看出了圈誰選
Kama avatar
By Kama
at 2022-01-19T16:51
館長這類型
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-21T07:20
他身材超好 很剛好 其他太壯
Jack avatar
By Jack
at 2022-01-22T06:47
你哪裡看到他想練更壯了？以為每個人想法都一樣？
Isla avatar
By Isla
at 2022-01-26T17:48
我覺得有點像月薪賺 5 萬的在嘲笑月薪賺 4 萬的感
覺, 但月薪 4 萬不是掉打一堆 22k 嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-26T23:02
(算了 我覺得我的比喻很爛)
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-28T00:59
這比喻...應該是看過5萬的覺得沒有4萬9的都是插標賣首之
徒，也沒有看看自己跟中位數怎麼樣
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-01-29T03:29
又不是每個做重訓的人都追求巨巨體格.目標不同就有不同
練法阿.他體態很好了 或許他想維持這樣就好阿
Adele avatar
By Adele
at 2022-01-31T21:40
不壯? 你要不要自己先貼自己照片上來看一下阿?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-02-04T12:41
讓大家看看你有多壯阿~~y
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-02-05T17:56
大家真友善 這個就廢文ID
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-06T12:20
某人力量很大，但檢查一堆紅字這有比較好?!
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-02-08T20:11
基因 目標 黑魔法

練肩離心時應該鬆開肩胛嗎

Callum avatar
By Callum
at 2020-12-21T22:16
大家都知道練背的時候 有些人會後收肩胛 專心訓練小部位的肌群 但是肩推的時候我會疑惑 是應該要放鬆肩胛推舉到最頂 (當然一定會有三頭肌介入) 還是肩胛不動 發力感覺集中在前中束呢 我自己是兩種都有感受度 想請教一下各位八塊肌和南瓜肩大大們 -- 標題 [問卦] 印度是鄉民的夢想天堂嗎？ ...

有人也會把高蛋白加在料理內嗎？

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-12-21T16:17
目前正在進行增肌減脂當中 某次去運動時跟教練聊到 高蛋白不管換什麼口味都喝到好膩 結果教練說他都會把高蛋白粉加進料裡內？！ 做成甜點之類的吃 這樣比較不會膩 想問問有人也會把高蛋白粉加進料裡中嗎？ 這樣會不會影響增肌減脂的效果？ - ...

楚哥相談室-最近的一些學習~

Susan avatar
By Susan
at 2020-12-21T13:08
安安 林北楚哥 最近也是學了一些東西 跟舊有的知識整合一下 想說丟出來給一些人參考 剛好認識一些朋友 他們有不少東西都沒聽說過 (A)訓練法則 這個東西是大大大方向 好的法則讓整套訓練很火燙 我覺得最實用記兩個就好: 1.金字塔訓練 2.遞減組 而且這兩個不衝突 還可 ...

零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響

Jake avatar
By Jake
at 2020-12-21T12:53
上網稍微找了一下資料，天下文化對代糖有做了個整體的說明 https://www.cw.com.tw/article/5097704 基本上用量不多的話，應該是沒問題。 大家常用到的蛋白粉，裡面很多有添加蔗糖素，維基百科是這樣說的 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89 ...

有人收到內湖極限的退費了嗎？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-12-21T12:51
乳題 公告是辦完手續後的2-3週會收到 但沒說有沒有含假日 小弟在11月底申請的 今天剛好第21天 想請問一下有沒有人已經收到？ 大概等了多久呢？謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...