調作息... - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-08-09T03:40

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年輕仗著體力好

作息亂掉只要熬整晚不睡 白天也都不睡 隔天晚上就會早睡了


如今2X... 身體狀況卻有如6X = =;

想那樣調 幾乎都失敗...到早上就撐不住了

然後就造就現在我這種日夜顛倒的作息

真慶幸目前都是晚班... 不然就慘了


現在真心想認真改變作息 因為已經能感到自己身體狀況很差很虛了

有爬文過 板友提到看中醫 讓我想到看西醫的話是不是比較快...

西醫好像會直接開幫助入眠的藥 我覺得我還蠻需要這樣的 囧"

或者請教板友還有什麼更好的方法呢

有在運動...可是運動完精神更好= =... 更睡不著 真傷腦筋XD


總之 麻煩大家了T_T

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2012-08-11T15:55
運動種類? 慢慢找到一種作完不會那麼亢奮影響睡眠的運動吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-08-13T01:04
個人是做簡單的瑜珈完之後會比較好睡...跑步完則是相反
Callum avatar
By Callum
at 2012-08-13T11:35
跟朋友約聊天約打球,白天就撐過去了. 也不用一次到位,每
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-08-14T21:53
天往後幾個小時,漸進調整即可. 重點是日後維持XD
Christine avatar
By Christine
at 2012-08-15T09:29
話說...30以下都挺年輕的不是?XD
William avatar
By William
at 2012-08-15T23:11
我是偶爾跑步 偶爾在家看下載的app跟著做 通常做完都蠻
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-18T07:27
喘的XD 然後精神就來了...我還以為會比較累容易睡
看來我錯了XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-08-21T14:42
通常熬夜後的白天我都行屍走肉又很懶散...難撐
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-08-24T23:17
慢慢來對我比較困難 因為準時入睡這點是一大難關...
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-08-26T15:22
所以才會想藉著藥物強迫自己Q_Q
青年時期太操身體 以至於現在2X的身體狀況有如病弱之人
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-08-31T11:16
回不去了~只好後天來補救XD
Madame avatar
By Madame
at 2012-09-04T16:34
白天不要太晚起床 最好室內光線強 曬太陽很容易醒
Emily avatar
By Emily
at 2012-09-08T19:49
以前我都馬半夜睡 中午起床 回高雄家房間沒窗簾
第一天八點就醒了 晚上10點就累到不行
Heather avatar
By Heather
at 2012-09-13T00:33
游泳也很助眠 我個人覺得體溫升高就不想睡
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-14T07:20
啊...讓我想起一個重點 我房間不是靠窗的...
Ina avatar
By Ina
at 2012-09-18T00:18
早上只從別的房間透來微弱的陽光= =
John avatar
By John
at 2012-09-20T21:52
想靠吃退黑激素都沒辦法T_T
Madame avatar
By Madame
at 2012-09-22T02:44
總之~謝謝板友的意見:) 我會整合參考的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-09-23T21:02
眼睛會吸收陽光分泌激素在累積八小時後開始一段時間想睡
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-09-28T14:38
所以很多人都會想睡午覺就是這樣xd
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-10-02T18:12
我剛好2x的中間 xd 睡覺前2小時不要做運動就好

台中哪裡有人在教Fight Do

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-08-09T00:15
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1G8e_LfX ] 作者: Kseries (雙夢) 站內: Aerobics 標題: [問題] 台中哪裡有人在教Fight Do 時間: Thu Aug 9 00:12:03 2012 如題 這個系列好像很少人在上? 問了一下據說是太累太難 市場反應不 ...

游蛙式會往下沉怎辦

Caroline avatar
By Caroline
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By Caitlin
at 2012-08-08T21:04
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不要只是一成不變地做有氧運動

Ethan avatar
By Ethan
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※ 引述《jackson517 (ss)》之銘言： : http://www.unclesam.cc/blog/do-the-same-exercise-will-be-less-efficient/ : 這是我剛剛逛網路看到的分享給大家 : 裡面好多感覺很實用的文章 : 有種挖到寶的感覺 : 感想就是不能只 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2012-08-08T19:34
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/08/blog-post_8.html 2012年8月8日星期三 給初學者：做阻力訓練，該上健身房還是在家練？ 如果有看過敝人之前寫的文章們，應該不難發現，敝人所介紹的動作大部分都是比較不需 要額外器材、在家裡就可以看完 ...