調作息... - 減肥

其實睡覺跟減肥一樣需要詳細規劃的

差別在於多吃會變胖，多睡卻不會存起來 (頂多補足...)

而少吃會瘦肌肉，少睡卻很容易出人命的 (睡覺是高利貸QQ)

雖然這裡是FITNESS板不是睡覺板，那就跟牽一下兩者關係吧

但睡不好會作息亂然後生理、飲食、工作失調，最後體能變差 (所以還是有關XD)

以下是我從諮詢姐姐那邊學來的一點皮毛XD


※ 引述《finalanter (雷丘有點肥)》之銘言：
: 年輕仗著體力好

出來混總會遇到得該還的時候...

我也正在努的的還qq

目前有中度的睡眠呼吸中止症 (平均每小時醒來22次XD)

暫時靠機器才能得到良好的生活品質 (不然睡很久才會飽 然後隔天...)

: 作息亂掉只要熬整晚不睡 白天也都不睡 隔天晚上就會早睡了
: 如今2X... 身體狀況卻有如6X = =;
: 想那樣調 幾乎都失敗...到早上就撐不住了
^^^^^^^^^^^^
這樣調只會進入更慘的輪迴離

我以前就也是這樣玩，玩到現在就要花四個月以上調整= =

這樣做就如同吃飯一天不吃，然後隔天自然會狂吃

身體:你想搞我呀(爆氣)，我也是可以給你藍白畫面的歐(暈倒,嗜睡.變笨等...)


: 然後就造就現在我這種日夜顛倒的作息
: 真慶幸目前都是晚班... 不然就慘了

你是輪班工作者吧，這會辛苦一點

但是睡眠也是跟運動一樣需要安排的

睡眠諮詢姊姊跟我提過這樣的工作形態有一項要注意

一天一定要有一兩段短時間是固定在睡覺的

就像一天都要吃三餐一樣

兩段時間要選不論怎麼輪班都一定可以休息的時間

那就是午休跟晚休時間

而不用輪大夜的話，你就要固定 "起床時間" 或 "睡覺時間"

這開始做會有困難很痛苦且挫折感很重!! (每天早上掙扎要不要起床)

詳細的請找有睡眠諮詢的醫院

: 現在真心想認真改變作息 因為已經能感到自己身體狀況很差很虛了

加油~~

久了尤其是心臟會開始有問題歐

我做完檢查發現心律有點不整QQ

: 有爬文過 板友提到看中醫 讓我想到看西醫的話是不是比較快...
: 西醫好像會直接開幫助入眠的藥 我覺得我還蠻需要這樣的 囧"

開入眠的藥要看你是誰

如果你是老人晚上睡不好...那活得比較快樂比較重要XD

也活得不一定很久了 安眠藥的副作用小意思拉

但年輕人通常選擇不會是投藥

不然諮詢姊姊說要讓一個人睡太容易了 ("不讓你睡"比較難 >///<)

就是厚窗簾拉上 環境安靜 吃顆安眠藥

這樣絕對會讓你睡 XD

放心啦醫生很專業的，還是會以調整作息為主

: 或者請教板友還有什麼更好的方法呢
: 有在運動...可是運動完精神更好= =... 更睡不著 真傷腦筋XD
: 總之 麻煩大家了T_T

詳細的去找諮詢師聊聊吧，你會發現睡覺是很麻煩的東西= =

而且每個人體質跟生活型態都不一樣

像我是洗澡完會不想睡的體質 (交感神經發達...)

所以睡覺前兩個小時不能洗澡......

然後我又生活時間太自由，所以就亂睡 XD (當然還有一些其他因素)

現在我是暫時借機器調整，再加上操場跑步追妹，附帶搬家換環境

所以目前控制得還不錯，但以後會不會再亂掉就....要加油摟


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人呀~真的要好好跟自己身體學會和平相處

對他好他不會背叛你的，當然也不能太好。

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