請問 在每週五次的運動為前提下.. - 減肥

Andy avatar
By Andy
at 2013-10-25T18:34

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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維持一周五次運動

大概是前20分鐘有氧心跳130(快走、飛輪等等

然後重訓45分鐘


雖然有不錯的效果 但是最近想買補充品來加強減肥..

我目前中意的是"左旋肉鹼"、"綠茶精華(兒茶素、菊巨纖維、綠茶多酚的綜合碇)"

這兩項，想問問看比較懂的朋友，除了這兩樣還有沒有什麼比較推薦的輔助品呢?

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Tags: 減肥

All Comments

David avatar
By David
at 2013-10-26T17:01
怎麼不飛輪一小時 重訓一小時呢?
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-28T00:31
花錢買那些有的沒的，不如好好規劃整日營養配比及運動
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-10-29T01:51
推版娘,我吃過左旋肉鹼2週,貴又沒效,還有一瓶未開封想
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-11-02T16:49
丟掉,我是搭配運動前吃一顆助燃,真的不如單純運動就好
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-11-04T11:17
蔬菜水果就有很多很有效的東西了...
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-11-07T08:35
想試我可以免費送出(限台南加不觸版規前提下),但沒作
John avatar
By John
at 2013-11-10T23:44
用的東西不要吃,不要像我當傻瓜。
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-14T05:26
心理作用也是很恐怖的,ㄧ些醫學研究的安慰劑都有"效果"勒~~~
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-11-15T21:57
是說那就催眠自己就好了啊!
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-11-17T12:08
其實吃維他命C騙自己是減肥神丹 也會有相同的效果(誤
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-11-18T00:26
聽過茶花綠茶嗎？據說除了日本研究說有效外，其他國家都
說無效，你覺得這是為什麼呢？
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-22T10:09
飛輪是大腿酸吧...酸到膝蓋代表使的力不對...
Adele avatar
By Adele
at 2013-11-26T06:36
飛輪應該是酸大腿而不是膝蓋.....
Megan avatar
By Megan
at 2013-12-01T05:52
運動量大概我的1／4...加重些吧
Elma avatar
By Elma
at 2013-12-03T22:57
吃這有什麼用
Erin avatar
By Erin
at 2013-12-04T02:42
痠？你要不要試著調整一下飛輪椅墊把手度高度和前後距離
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-12-08T10:04
既然要靠吃東西 不如吃點天然的食物
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-11T03:55
最近倒是考慮要不要吃乳清
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-13T06:18
不是職業的健身人員不太需要用到左旋肉鹼這種東西
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-16T10:23
而且重訓應該擺在有氧前 整體效果會比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-12-19T02:46
怎麼會痠膝蓋...........
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-12-22T02:21
如果真想要吃輔助品,那就是燃脂劑了,請洽bodybuilding.com
Megan avatar
By Megan
at 2013-12-23T00:00
但請自行承擔服用風險,有沒有效?搭配重訓.有氧.高強度間歇
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-12-23T03:59
一定有效,搭配肌酸還可幫助恢復,每個禮拜多動個幾次,但購
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-24T23:19
買前請自行作功課查清楚自己到底吃的是甚麼
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-12-26T15:19
L-carnitine不會沒效,至少可促進耐力表現及降低乳酸堆積
Connor avatar
By Connor
at 2013-12-29T21:45
促進脂肪氧化部分運動生理學課本是說未有定論,反正就不同
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-31T07:33
LAB作出來的實驗結果數據不同,有的有有的沒有
Irma avatar
By Irma
at 2014-01-03T10:33
你若真要買燃脂劑,推NUTREX,MUSCLE PHARM,BSN這幾牌
Tom avatar
By Tom
at 2014-01-06T14:02
另外,同樣20分鐘減脂,試試sprint 100m再走回來x3趟為一組
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-08T10:47
中間休息2~3 mins,共做3~5 sets,絕對比你快走有用多了y
Jack avatar
By Jack
at 2014-01-11T20:16
恕我直言,你若非不適宜作較劇烈運動,何必作快走這種浪費時
Leila avatar
By Leila
at 2014-01-15T05:42
間的運動,減脂採快走......,作心酸的啦,除非你噸位超大...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-01-17T02:35
能跑就不要走吧。
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-21T11:37
這裡是 體適能版，請注意版規6
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-22T05:04
MB版置底第1篇：13. Q: 我想減脂吃燃脂劑可以嗎？
A: 你想早點死的話就吃吧！
John avatar
By John
at 2014-01-26T08:20
同場加映：http://tinyurl.com/n48v6m6
Donna avatar
By Donna
at 2014-01-30T00:26
我都20分鐘前灌一大口黑咖啡

胖到被男友爸媽勸的新手想減肥

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-25T11:58
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

觀念不同的「夥伴」

Ida avatar
By Ida
at 2013-10-25T03:12
隔壁板常常看到板友在揪團減肥、運動 其實我一直很想問成效到底好不好？ 還是只因為好奇新鮮有趣，揪一揪感覺很好玩這樣？ 那些人真的有把大家分享的正確方式吸收，然後付出行動嗎？ 似乎分享成功案例的少之又少 反到回應的都是某一兩個很有意志力 其他團員不到幾天就跑了，然後又重開團 減肥、運動需要很大的鬥 ...

普洱茶減肥

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-25T00:00
我聽說普洱茶可以減肥,是有證明的嗎？網路上都說普洱茶減肥效果顯著,如果是真的,請問一天要喝多少ml才可以有� ...

沒減肥沒節食沒運動卻緩慢的瘦下來

Andy avatar
By Andy
at 2013-10-25T00:00
我完全沒減肥沒節食沒運動卻緩慢的瘦下來而且我的食量還不小也有吃消夜半年瘦了6公斤擔心的是是否生病了

觀念不同的「夥伴」

Damian avatar
By Damian
at 2013-10-24T14:29
這已經不知道是她這三個半月來嘗試的第幾種速效減肥了 中藥、刮痧、代餐、傳說中的食譜、排毒排宿便藥丸... 值得慶幸的是她沒有什麼意志力^^and#34; 每樣持續不到一周就放棄了 最令人尷尬的是　我們竟然是一起運動的夥伴XD LINE的粉絲團當初還是他建立的～因為當初是我們約定要一起運動的！ ...