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請問 深蹲腳打開的距離和角度 - 健身

Dora avatarDora · 2020-05-23

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圖1
http://i.imgur.com/4pJ6rMz.jpg

圖2
http://i.imgur.com/WwV0PWb.jpg

剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛

但是後來換成圖1就完全不會卡和痛

想問一下
深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？

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健身

All Comments

Jacob avatarJacob2020-05-26
抓一個適合自己的寬度角度即可
Hedy avatarHedy2020-05-28
蹲式馬桶的姿勢阿
Jake avatarJake2020-06-01
膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓
Aaliyah avatarAaliyah2020-06-04
以腳舒服的為主啊
Eartha avatarEartha2020-06-08
回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服
Zora avatarZora2020-06-11
膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向
Faithe avatarFaithe2020-06-15
三樓亂講 我覺得圖一就可以 圖二蹲需要比較多後側
你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋 這是技巧跟肌力問題
Zanna avatarZanna2020-06-18
不是動作正確性的問題 參考看看
Noah avatarNoah2020-06-21
不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要
Quintina avatarQuintina2020-06-24
蹲到底 找到你最舒服的開度及寬度 站起來以後就用那個
Regina avatarRegina2020-06-24
設定蹲
Annie avatarAnnie2020-06-26
補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去
Kyle avatarKyle2020-06-28
我是站越窄蹲越重
Wallis avatarWallis2020-07-01
所以還是要看個人舒適度
Edwina avatarEdwina2020-07-05
蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度
Elizabeth avatarElizabeth2020-07-09
我喜歡站寬一點
Michael avatarMichael2020-07-14
我角度喜歡開一點 給你參考
Isla avatarIsla2020-07-14
KJ最喜歡說：舒服就好
Ethan avatarEthan2020-07-16
舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢
Agatha avatarAgatha2020-07-18
每個人不一樣 股骨長跟髖關節的關係 有自己最適合的
方式
Iris avatarIris2020-07-21
選好蹲的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-07-24
我屬於偏窄的站距最舒服
Frederica avatarFrederica2020-07-24
抓自己跳躍的站距
Yedda avatarYedda2020-07-28
感謝大家回覆
Ivy avatarIvy2020-08-02
挑舒服的姿勢 每個人都不一樣
Annie avatarAnnie2020-08-05
深蹲真的沒有絕對，選舒服的角度就對了