請問 深蹲腳打開的距離和角度 - 健身

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By Dora
at 2020-05-23T13:34

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圖1
http://i.imgur.com/4pJ6rMz.jpg

圖2
http://i.imgur.com/WwV0PWb.jpg

剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛

但是後來換成圖1就完全不會卡和痛

想問一下
深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-05-26T18:58
抓一個適合自己的寬度角度即可
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-28T22:06
蹲式馬桶的姿勢阿
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-01T05:12
膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-04T12:44
以腳舒服的為主啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-06-08T16:10
回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服
Zora avatar
By Zora
at 2020-06-11T05:46
膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-06-15T23:13
三樓亂講 我覺得圖一就可以 圖二蹲需要比較多後側
你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋 這是技巧跟肌力問題
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-06-18T14:22
不是動作正確性的問題 參考看看
Noah avatar
By Noah
at 2020-06-21T15:17
不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-06-24T12:12
蹲到底 找到你最舒服的開度及寬度 站起來以後就用那個
Regina avatar
By Regina
at 2020-06-24T19:51
設定蹲
Annie avatar
By Annie
at 2020-06-26T23:05
補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-06-28T13:52
我是站越窄蹲越重
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-07-01T00:03
所以還是要看個人舒適度
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-07-05T02:35
蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-09T18:34
我喜歡站寬一點
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-14T15:48
我角度喜歡開一點 給你參考
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-14T21:03
KJ最喜歡說：舒服就好
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-16T10:50
舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-18T21:21
每個人不一樣 股骨長跟髖關節的關係 有自己最適合的
方式
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-21T01:41
選好蹲的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-24T11:56
我屬於偏窄的站距最舒服
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-07-24T20:33
抓自己跳躍的站距
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-07-28T18:37
感謝大家回覆
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-02T13:27
挑舒服的姿勢 每個人都不一樣
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-05T00:55
深蹲真的沒有絕對，選舒服的角度就對了

增重 多久才會看到成績?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-23T13:03
※ 引述 《EDGEo93353》 之銘言： : 　 : 是這樣 : 　 : 小弟是軍人 : 　 : 目前 55kg 很多重物搬起來很吃力 : 　 : 看起來也很薄弱 : 　 : 想增加到 70kg 提升力量 : 　 : 　 : 　 : 上個月起 : 　 : 假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮 : 　 : ...

MyFitnessPal使用小問題

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By Liam
at 2020-05-23T11:17
各位版友大家好 最近開始使用app詳細記錄每天的飲食 爬文後使用大家推薦的MyFitnessPal 用了一個月，大致上都滿意 但有個小缺點，就是沒有一週或一個月的熱量summary 請問是我沒找到這功能，還是這app真的沒這個功能呢 稍微試用了Fatsecret，就有這個功能 正在猶豫是否要跳槽XD 感謝 - ...

愛喝拿鐵

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-05-22T23:22
平常超喜歡喝拿鐵 最多一天三杯 最近因為控制體重 有減少到一天一杯(中杯) 但還是好愛喝拿鐵喔 想問有一樣是拿鐵控的朋友 有什麼好方法抑制這種咖啡因的癮嗎嗎 - ...

簡易高碳餐食譜分享

Doris avatar
By Doris
at 2020-05-22T21:30
嗨，各位巨巨大家好，我是阿卓！ 最近都待在家裡沒有到處跑，無聊沒事就去廚房裡晃悠 所以累積了一些新的食譜來跟大家分享！ 主要都是高碳的料理，可以吃得很滿足哈哈 這次使用氣炸鍋的比例大幅下降，很多都是用平底鍋完成的 但一樣很簡單，大致上都是一鍋料理很適合懶人（例如我）快速製作哈哈 前情提要完成，速速來看食物們吧 ...

垃圾食物的選擇

Margaret avatar
By Margaret
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某天真的很想很想吃麥_勞 吃炸雞 或是吃冰炫風 我就是小孩子 只能選一的話 巨巨們會怎麼抉擇呢？ 單純想知道高糖跟高油大家會怎麼選 - ...