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請問100天可能達成的目標 - 健身

Gary avatarGary · 2021-10-01

Table of Contents

各位巨巨大家好，

想請問各位減脂增肌經驗豐富的達人們。

如果有100天的時間，
可以讓原本體脂肪36%的女生

持續減脂運動（運動種類不限）
有可能達成32%的體脂肪為目標嗎？

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All Comments

Ina avatarIna2021-10-05
保証可以吧 有持之以恆的話
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-10-08
持之以恆之外，看對自己有多狠...新手蜜月期可以衝很快
Joseph avatarJoseph2021-10-12
可以的，前提是夠努力夠毅力
Thomas avatarThomas2021-10-11
完全可以啊
Dorothy avatarDorothy2021-10-15
還要管住嘴巴吧
Sarah avatarSarah2021-10-11
這很簡單啊
Jack avatarJack2021-10-15
4%..@@...除非你已經超瘦,不然你光熱量赤字就可以辦到.你就每天熱量赤字500.躺在家裡三個月就辦到了..XD
Brianna avatarBrianna2021-10-11
原本就高體脂的人三個月減 4％體脂？ 這很有可能達成啊！
William avatarWilliam2021-10-15
哈，大家看標題可能都以為是什麼很困難的目標設定的感覺XDDD
Delia avatarDelia2021-10-11
可以
Leila avatarLeila2021-10-15
36%要到32%太ez了吧
Xanthe avatarXanthe2021-10-11
妳的目標只要30天就可以辦到了，但也容易復胖
Delia avatarDelia2021-10-15
90%要靠飲食
Connor avatarConnor2021-10-11
...100天都可以到26%了
Jacob avatarJacob2021-10-15
不用運動就可以啦，管得住嘴的話
Cara avatarCara2021-10-11
你的目標訂的太低了~ 一百天太EZ
Victoria avatarVictoria2021-10-15
太簡單
Ingrid avatarIngrid2021-10-11
我靠純飲食控制20%-14%花不到一個月
Christine avatarChristine2021-10-15
100天 隨便168都20幾%
Kelly avatarKelly2021-10-11
3個月嘗試到26%吧
Isla avatarIsla2021-10-15
可以阿，但做不做的到是當事人的問題
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-11
飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要
Ethan avatarEthan2021-10-15
可以。減10％都行。我太太執行過。
Iris avatarIris2021-10-11
這個作息正常 吃乾淨就可以了
Yedda avatarYedda2021-10-15
4% 估計兩週就能了 慢一點一個月 根本不用100
Gilbert avatarGilbert2021-10-11
100天，如果從36到26都做不到，根本就沒心
Vanessa avatarVanessa2021-10-15
或許原po節奏就想慢一些呀XD
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-11
建議循序漸進，試試每週少攝取一百大卡，直到到達目標這樣
Linda avatarLinda2021-10-15
欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難
Catherine avatarCatherine2021-10-11
一個月就可以了吧
Bethany avatarBethany2021-10-15
可以 我做到過:)最後停在28還26
Annie avatarAnnie2021-10-11
保證可以的各位都不必問年齡及健康基本狀況？
Joseph avatarJoseph2021-10-15
完全沒有難度的等級
Ula avatarUla2021-10-11
最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧
Dorothy avatarDorothy2021-10-15
體脂越高越容易減，36%單純靠飲食控制就能減不少了
Queena avatarQueena2021-10-11
人生減少2400個小時
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-15
我沒辦法==
Tracy avatarTracy2021-10-11
32%一定可以
Hardy avatarHardy2021-10-15
為什麼要當4%（誤
Megan avatarMegan2021-10-11
非常可以 還可以說時間很長
Anthony avatarAnthony2021-10-15
這麼肥 太簡單了吧 36％到32％一個月輕輕鬆鬆
Connor avatarConnor2021-10-11
三個月可以 但很多人辦不到是管不住吃 又受不了動
Jacky avatarJacky2021-10-15
完全可以，但是要確定自己有嚴格執行
Agatha avatarAgatha2021-10-11
以女生立場超簡單，可是我要從25降下去比你難很多
Zora avatarZora2021-10-15
每天又累又痛，你受得了嗎？
Anonymous avatarAnonymous2021-10-11
看你能不能堅持不吃高油高鹽高澱粉的人工食材？只吃天然澱粉（地瓜）、雞胸肉配生菜、白煮蛋
Charlie avatarCharlie2021-10-15
吃對東西很簡單 但回去也很簡單
Leila avatarLeila2021-10-11
一個月就夠 但後面兩個月搞不好吃回來
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-15
主要靠飲食吧，只靠運動無法啦
Irma avatarIrma2021-10-11
也不用真的清淡飲食，吃得不開心新手會嚇跑。我一樣吃雞排甜點，只是份量縮小、次數減低，搭配168斷食，有徒手重訓、間歇跑走，一樣增肌減脂過得很開心，不過意志力要
Wallis avatarWallis2021-10-15
很堅定熱量要算好，不能偶爾鬆口
Valerie avatarValerie2021-10-11
女生要注意油脂量，太少會影響月經
John avatarJohn2021-10-15
100天認真的人可以減到24%不止
Mason avatarMason2021-10-11
一個月從23減到10
Lydia avatarLydia2021-10-15
樓上是鬼嗎@@好強
Kristin avatarKristin2021-10-11
一個月從24降到10這是在備賽嗎？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-15
很好奇有人減脂這麼多的人如何維持？ 飲食就要這樣了嗎？ 我自己是有減脂的經驗 但又胖回來了...
Kelly avatarKelly2021-10-11
三個月一定可以啦!持之以恆的運動+控制飲食，我之前為了提高代謝還會吃極纖錠搭配起來很有效