請問一下 - 健身

By Ursula
at 2011-12-17T02:07

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請問一下上健身房應該先做重訓在跑跑步機還是先跑跑步機在重訓

個人是習慣先跑步在重訓，但有一次有個教練走過來跟我說常看到我在這出沒

說我這是錯誤的應該先重訊在跑步才是正確的，有人可以告訴我到底哪個才是對的麻

且理由是?? 謝謝各位!!

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All Comments

By Tracy
at 2011-12-19T02:06

#1Err-BRu 這裡有知識

By Rebecca
at 2011-12-19T07:51

跑步暖身→重訓→跑步(有氧運動)

By Queena
at 2011-12-22T20:12

謝囉等馬上去試試看

By Damian
at 2011-12-16T18:42

請問跑步時的心跳最近去學校的健身房跑跑步機上面有個用雙手握住就可以測心跳的把手可是那心跳數高到我有點嚇到跑得並沒有很吃力但是心跳數都維持在180左右... 好像有點高但是也用那速度跑也不會喘這是正常的嗎QQ -- - ...

By Dorothy
at 2011-12-16T16:52

從6月開始減肥，體重從92kg降到了82kg，但82kg已經維持兩個月了。可能是我攝取的熱量的和我運動消耗的熱量達成平衡，但我再少吃的話怕低於基代，多運動的話怕可能沒有時間，於是想提高運動的效率。之前運動的模式：滑步機12分鐘暖身。重訓30分鐘。滑步機32分鐘。一周四次。前陣子有在版上看到 ...

By Damian
at 2011-12-15T23:36

如題~ 先附上一張身材照 http://ppt.cc/s1%3BV 原本從 125kg 減到現在的 69kg Inbody 體脂 15% 因為有健身一兩年了但因為自己鬆垮的肚皮使得腹肌怎麼練，型都出不來且只要人成90度彎腰的話，肚皮都會垂下來而胸部的話乳頭的位置也有點怪怪的，應該不太可能是 ...

By Puput
at 2011-12-15T21:11

今天下午休假去了附近的大學跑步已經半年多沒好好跑步了今天總共是跑了10圈操場(400m) 快走4圈跑完十圈 4k 共計40分鐘快走約10分鐘以前大學時最多只能跑8圈.. 今天跑10圈有點開心就是有點突破但今天跑的速度蠻慢的不知道是風太大太冷還是怎樣也不會覺得超累 at atand# ...

By Andrew
at 2011-12-15T15:42

剛剛去買賽百味因為教練一直要我吃蛋白質想說吃個鮪魚好了於是問了店員鮪魚的熱量跟脂肪結果她拿了一張表給我裡面有全部的商品的各種營養成份不看還好.. 鮪魚堡一個竟然含20g的脂肪lol 嚇得我趕快點火烤牛肉XD 下次去subway記得先問看看你吃的東西有多少脂肪啊!! -- ...