請問一下彭于晏身材是怎樣練的? - 健身

By Thomas
at 2016-05-22T20:42

Table of Contents

我大概慢慢的健身也健身3年之久了........

彭于晏那種身材離我好遠.......

明星的身材是不是每天都有固定時間大量去鍛鍊

我每天有氧35~40分+重訓30分

重訓現在可能年紀也有點26歲重訓做個3台各6組就累了!!

現在體型可能就跟棒球員有點像....狀但還沒線條看起來胖胖的!!

177cm 85kg

我比較像要彭于晏那種清晰可見的到底該怎樣的訓練菜單......

--

Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2016-05-23T07:53

控制飲食

By Hedwig
at 2016-05-23T12:59

用心練不是整天講講

By Todd Johnson
at 2016-05-27T04:42

這個板講"壯"(不是"狀"，還是真沒打錯?)是很嚴格的

By Hardy
at 2016-05-31T03:37

特別是沒照片，連體脂率都沒有...

By Enid
at 2016-06-04T21:30

首先去辦健身房退費飲食+有氧就好

By Faithe
at 2016-06-06T07:30

飲食

By Hedwig
at 2016-06-10T04:03

他應該連亂吃東西的自由都沒有吧

By Victoria
at 2016-06-14T05:57

身材走樣=違約之類的

By Bethany
at 2016-06-16T03:43

26歲不是藉口吧?！

By Caitlin
at 2016-06-16T06:22

他好像花好幾十萬請教練，訓練，營養，肌肉按摩

By Catherine
at 2016-06-16T08:15

花大錢就可以了...
這麼簡單早就滿路都彭宇宴了

By Linda
at 2016-06-21T02:54

健身房也是VIP的，有錢人訓練上本來就有優勢~

By Christine
at 2016-06-21T04:46

當然還是要靠毅力，但同樣的毅力，人家幹嘛花這麼多錢

By Jacob
at 2016-06-22T19:57

你觀念錯的可大了

By Charlie
at 2016-06-24T01:49

26還好吧

By Selena
at 2016-06-28T23:50

沒有花錢請教練買知識，就是多爬文，但每個人狀況不同

By Vanessa
at 2016-07-01T11:41

先撇開學理如果你的觀念跟作法沒問題為什麼沒成果?

By Wallis
at 2016-07-02T11:56

多發文問問，看能不能釣到優質文……省錢有省錢的方法

By Noah
at 2016-07-03T07:58

觀念來至於知識，而這觀念也不是憑空而來的…

By Sierra Rose
at 2016-07-05T00:16

強

By Daph Bay
at 2016-07-05T05:05

螢光幕前的人身身材在一兩年之內變化很大..的都是...

By Frederic
at 2016-07-07T05:58

有錢只是省事但方法沒什麼不同

By Ingrid
at 2016-07-11T01:09

然後再發新聞稿一天練三小時餐餐水煮毅力超強

By Dinah
at 2016-07-13T12:27

同樣的毅力，同樣的基因，運動中心<大型連鎖<VIP

By Tracy
at 2016-07-17T15:07

看到26歲說有點年紀笑了

By Aaliyah
at 2016-07-20T09:40

有錢可以買時間（請教練）沒錢只能靠爬文（自學）

By Mason
at 2016-07-20T11:01

外在因素多，器材等來等去，共不共用，一天可能還練兩
次

By Dora
at 2016-07-21T05:59

天生體脂肪高的人再怎麼請教練顧飲食都有極限的

By Susan
at 2016-07-25T00:47

你練太少了吧......多點重訓吧

By Susan
at 2016-07-27T06:08

喔~ 那您是怎麼壯起來的呢?

By Anthony
at 2016-07-31T05:13

26叫有點年紀36不就坐輪椅？

By Callum
at 2016-07-31T06:47

小時後是胖還是瘦呢?

By Anthony
at 2016-08-02T11:39

跟自己比就好了，問自己進步多少，探討卡關的突破

By Sandy
at 2016-08-05T06:38

你自己都已經把答案說出來了..

By Sandy
at 2016-08-06T22:12

換個角度想，你有錢不用上班，你會怎麼練，必定方法不同

By Sandy
at 2016-08-07T15:49

那你現在也是這樣吃嗎? 那不就剛好平衡

By Andy
at 2016-08-08T03:37

吃少一點維持一段時間再看看吧~ 你吸收這麼好的人優勢

By Hedwig
at 2016-08-10T17:49

就是練成大隻佬你想要體脂低本來就很難適才適所阿

By Andrew
at 2016-08-11T13:57

#1Mo1djue

By Andrew
at 2016-08-16T02:30

浪費各位時間

By Andy
at 2016-08-20T15:25

聽說吃了兩套tr90

By Victoria
at 2016-08-22T22:35

人家練很勤吧他是藝人外表就是他的工作

By Ivy
at 2016-08-24T03:30

想討噓就送你

By Ula
at 2016-08-27T14:51

X3 2/20 houbuz [閒聊] 如果吃到胖是不是朝巨石強森路線

By Genevieve
at 2016-09-01T02:24

一下說狀又看起來胖胖的你知道這兩個是矛盾的嗎

By Poppy
at 2016-09-04T23:30

幹什麼自刪?
26728 X3 2/20 - □ (本文已被刪除) [houbuz]

By Genevieve
at 2016-09-09T19:49

26老？你說你很努力但在高手眼裡根本家家酒

By Mary
at 2016-09-11T10:32

被抓到鬧板證據就急著擦嘴阿?

By Genevieve
at 2016-09-12T08:17

？

By Zanna
at 2016-09-12T20:34

再多吃一些雞排薯條消夜阿吃到破百公斤更壯

By Olive
at 2016-09-14T20:17

繼續秀下限阿

By Daph Bay
at 2016-09-16T03:05

當然還是要控制飲食啊......

By Vanessa
at 2016-09-20T13:18

是是是

By Emily
at 2016-09-21T22:11

下次就要以金剛狼為目標是吧

By Rachel
at 2016-09-26T11:17

器材高級應該差異不大吧

By Suhail Hany
at 2016-09-28T19:45

自稱壯是要附圖的

By Isla
at 2016-09-30T17:46

練三年還沒線條應該先檢討飲食跟訓練菜單吧

By David
at 2016-10-05T06:54

砍掉重練

By Jessica
at 2016-10-05T19:35

恩亨

By Anthony
at 2016-10-08T18:50

可以請問體脂多少嗎

By Heather
at 2016-10-13T03:52

我覺得噓還不夠多

By Hedda
at 2016-10-16T02:39

每天都有氧那麼久當然會沒力重訓吧而且重訓才三十分鐘
怎麼可能長肌肉

By Dinah
at 2016-10-16T16:00

想必樓上講的金剛狼是一位，曾經體質肪很高，

By Frederic
at 2016-10-19T03:16

26歲老呵呵什麼叫高級食品看來就是不懂吃的重要

By Tristan Cohan
at 2016-10-21T22:10

在一年內降體脂很成功的一位神人，而他學生也不少成功

By Delia
at 2016-10-22T09:27

廢到笑

By Tracy
at 2016-10-24T11:26

的案例，此人應該很多人知道，只是費用應該不便宜

By Zenobia
at 2016-10-27T17:25

爬文改觀念再來吧ㄎㄎ

By Queena
at 2016-10-28T18:45

完全是個笑話 PO照片來再說吧

By Eden
at 2016-11-01T07:06

完全欠噓

By Belly
at 2016-11-04T15:16

胖跟壯你是不是搞混了?

By Ursula
at 2016-11-06T20:40

感覺錯大了

By Edward Lewis
at 2016-11-10T00:22

所以到底要不要附圖？

By Edward Lewis
at 2016-11-10T15:47

3年了基本上會有一些線條跟肌肉吧如果沒有是否要檢視一

By Emily
at 2016-11-14T17:23

下自己的飲食是否ok

By Eden
at 2016-11-18T04:59

大概是像勝文那樣也會被說狀所以誤會狀要怎麼用

By Zenobia
at 2016-11-22T06:43

還有我覺得有氧不是每天要做的就是了差不多一週2次的頻
率就好

By Megan
at 2016-11-23T08:50

這篇呵呵

By Charlie
at 2016-11-25T18:49

鬧版還是釣魚啦？

By Liam
at 2016-11-29T09:28

態度...不是來問問題的嗎？

By Daniel
at 2016-12-02T18:01

鬧板？釣魚？

By Ina
at 2016-12-07T07:59

反串？鬧版？

By Olga
at 2016-12-11T12:21

我想看棒球原體型我們這邊的棒球隊身材都很棒的你是
不是誤會了些什麼? 還是沒看過真的棒球比賽? 不曉得他

By Poppy
at 2016-12-15T23:24

們近看都很巨大的

By Zora
at 2016-12-18T13:56

大家客氣了

By Gary
at 2016-12-21T03:06

不敢恭維

By Mia
at 2016-12-24T11:56

有照片嗎想看

By Necoo
at 2016-12-27T23:36

這…

By Donna
at 2016-12-28T06:14

飲食吧，藝人在練時都狂吃雞胸肉，其他幾
乎不吃

By Frederic
at 2016-12-31T06:19

大家別客氣

By Isla
at 2017-01-01T23:46

可悲

By Quanna
at 2017-01-02T10:32

哀別搞笑了

By Barb Cronin
at 2017-01-04T13:27

已經很多人跟你講答案:控制飲食了，你卻說你不需要控制?
那你會有這種身材也是在所難免的。

By Skylar DavisLinda
at 2017-01-08T10:45

控制飲食比你想像的還要嚴苛，不是單純的控制熱量這麼簡
單，何況只靠跑步就想消耗熱量....有點好笑

By Lydia
at 2017-01-11T12:13

XDDDDDD

By David
at 2017-01-12T17:35

刪文吧你想要低體脂還不飲食控制不要笑死人了

By Robert
at 2017-01-17T06:25

放棄了好嗎？才那點時間，連強度都沒有…

By Sandy
at 2017-01-21T00:28

反串 8.7分

By Oliver
at 2017-01-24T05:08

momofafa黨的？？？？

By Irma
at 2017-01-28T17:37

練你老

By Hedwig
at 2017-02-01T09:09

反串明顯,你們跟他認真幹嘛

By Skylar Davis
at 2017-02-04T10:07

...

By Linda
at 2017-02-07T11:25

普通人高級食品就知道你愛找理由

By Lily
at 2017-02-09T15:55

26老？我今年32才開始練也沒那麼遜！

By Xanthe
at 2017-02-11T19:06

三台六組共18組，30分鐘練完願聞其詳

By Eden
at 2017-02-14T13:33

所以照片哩?

By Caroline
at 2017-02-17T08:27

補刀

By Delia
at 2017-02-20T22:01

多吃雞排

By Blanche
at 2017-02-22T17:00

存錢就可以了

By Hamiltion
at 2017-02-24T10:35

加油

By Wallis
at 2017-02-25T18:29

34歲大叔建議您，3年不行就六年...遲早可以的

By Suhail Hany
at 2017-02-28T13:35

加油

By Belly
at 2017-02-28T18:12

so what? just work work and work hard.

By Necoo
at 2017-03-04T16:13

87分

By William
at 2017-03-04T18:02

噓你覺得不用控制飲食

By Erin
at 2017-03-06T18:23

100%是飲食

By Catherine
at 2017-03-11T12:23

飲食很重要大哥...今天你沒控制飲食是要怎麼練身材啦

By Oscar
at 2017-03-11T16:51

我笑了,我看到說她因為慢跑所以不用控制飲食,只能給虛了
虧你還敢說練了3年

By Regina
at 2017-03-16T13:59

26歲還很年輕好嗎.....這不是藉口

By Regina
at 2017-03-20T13:59

體脂，控制飲食
吃佔七分，運動佔三分

By Hedda
at 2017-03-24T08:02

這不噓不行

By Selena
at 2017-03-26T23:33

我28歲，178cm/71kg 體脂14% 有氧時間和重訓時間都比你長

By Catherine
at 2017-03-29T05:26

你飲食不控制，訓練不努力，怪誰？不要只練咀嚼肌好嗎？

By Puput
at 2017-03-30T16:02

每天吃雞排喝飲料然後疑惑自己怎不能變成彭于晏。醒醒
吧天蓬元帥比較適合你

By Ethan
at 2017-03-31T16:10

你練的方向很對，繼續加油喔

By Dinah
at 2017-04-01T15:30

好糞的文喔……

By Xanthe
at 2017-04-02T22:45

你反串喔

By Megan
at 2017-04-07T14:38

練成像彭于晏那樣大概1年半就夠了最難練的是臉啊！！

By Brianna
at 2017-04-08T19:35

哦

By David
at 2017-04-10T01:47

廢文

By Queena
at 2017-04-12T18:00

By Ethan
at 2017-04-13T09:21

笑死我了

By Elizabeth
at 2017-04-14T01:57

你這減重觀念嚴重不足

By Agnes
at 2017-04-17T05:22

鍵盤健身我還不噓你

By Suhail Hany
at 2017-04-18T22:04

這文我也是笑笑的

By Franklin
at 2017-04-19T22:28

幫補

By Lauren
at 2017-04-22T03:49

177/85 要嗎很巨要嗎很胖

By Rosalind
at 2017-04-22T12:57

反串嗎？都3年還沒正確觀念

By Vanessa
at 2017-04-27T11:35

練三年還是沒觀念，不噓你要噓誰，跟本沒進步

By Hamiltion
at 2017-04-27T15:55

各六組就累是你太廢

By Victoria
at 2017-04-29T11:55

弄了三年連基本觀念都沒有ㄎㄎ

By Zora
at 2017-05-01T16:11

你蠻勇敢表達自己錯誤至極的觀念的佩服佩服

By Hedwig
at 2017-05-06T03:00

多爬文再發問

By Una
at 2017-05-09T15:45

反串就成全你嚕

By Megan
at 2017-05-12T08:38

控制飲食

By Rebecca
at 2017-05-15T23:14

你體脂肪要先降到10以下後狂作種訓

By Olga
at 2017-05-20T12:36

觀念好先進

By Isla
at 2017-05-20T22:47

欠噓，都是你自己的概念

By Edwina
at 2017-05-25T15:42

不噓不行

By Edwina
at 2017-05-26T15:11

討噓文成全你

By Catherine
at 2017-05-30T04:53

用幻想的

By Gilbert
at 2017-05-31T05:47

87%重訓是熱身強度健身房這種人看多了

By Lydia
at 2017-05-31T20:31

加油

By Ida
at 2017-06-01T12:11

重訓現在可能年紀也有點26歲你要做的是讀基礎國文

By Candice
at 2017-06-05T05:19

還在阿

By Franklin
at 2017-06-08T07:24

..........胖就是胖啊

By Candice
at 2017-06-11T17:29

大家太認真回文了，不用理這種人

By Isla
at 2017-06-14T08:46

到底誰跟你說每天跑步就會降體脂重訓就會長肌肉的

By Noah
at 2017-06-16T07:51

看你那些食物來源也是呵呵只好一起噓你了

By Jacob
at 2017-06-20T00:48

當沒有用行動表現出自己的決心，光說說要成事是很難的
早點面對現實吧問題是出在你自己的自制力和基礎觀念上
多爬文看看吸收資訊然後徹底實踐之後再來深入檢討比較
實在

By Doris
at 2017-06-24T19:09

噓你個26歲很容易累不夠操才是事實

By Ophelia
at 2017-06-27T05:15

以你來說~~~~~還是繼續肥下去比較實在

By Brianna
at 2017-07-01T11:01

這文章太廢了好好檢討吧

硬舉討鞭

By Ursula
at 2016-05-22T20:22

各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo - ...

《美國MusclePharm》Combat乳清

By Charlie
at 2016-05-22T20:11

售《美國MusclePharm》Combat戰鬥低脂乳清蛋白5磅(淇淋巧酥) 好市多購入不小心買太多吃不完意者站內信售1500 期限至2018/7 全新未拆封台北 - ...

飲食及休息日問題

By Puput
at 2016-05-22T18:46

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別:男年齡：25 身高：176 體重：86 BMI：27.76 體脂率: 約25% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填， ...

大家有在紀錄自己的訓練菜單嗎？

By Margaret
at 2016-05-22T16:02

如題，小弟我都是當天訓練完後把今天所做的紀錄在Excel上例如: 2016/05/20 Back squat 90kg *10 5sets Body weight pull up *15 5sets Front squat 70kg *3 5sets直臂滑輪下壓 50 kg *8 5sets 像這樣，久 ...

澳洲買乳清？

By Robert
at 2016-05-22T15:35

小弟剛來澳洲沒多久想請問在澳洲的各位前輩都去哪裡買乳清因為在商店看到的好像都比在台灣還貴耶謝謝（已爬文跟看過精華區） - ...

請問一下彭于晏身材是怎樣練的? - 健身

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