請問乳清怎麼樣吃才有效又不過量? - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-14T12:56

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運動完30分鐘內補充是一定要的

但是有朋友建議睡前也要喝 因為睡眠是修復蛋白質的時候

有人說 三餐的間隔中 也可以喝

但也有一說 喝乳清不要喝太多



自己健身一段時間 覺得效果不明顯
原本是不依賴乳清的狀態 只把它當作運動完才少量喝的補給品
平常盡量還是以吃肉,蛋 喝豆漿為主
但是越來越多身邊的人說還是要喝乳清效果比較快

可以請問有經驗的大家
喝乳清該如何分配會比較好呢?

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2015-07-17T04:50
用水泡
Olive avatar
By Olive
at 2015-07-19T08:54
練不好怪乳清嗎？
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-20T16:38
我是盡量吃到體重的1.5~2倍(每公克)，70公斤吃140公克
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-07-23T16:59
跟乳清沒關係吧！主要是蛋白質的攝取量才是重點吧！
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-27T11:35
自己計算每日的飲食
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-31T21:00
先po你的訓練量 再來談乳清比較好
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-05T09:55
爬文很難嗎？月經文...
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-08-05T19:27
想吃就吃
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By Blanche
at 2015-08-07T03:34
乳清不是重點 重點在於訓練
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By Regina
at 2015-08-10T01:32
一定要泡熱開水 泡濃一點 大約像麵糊濃稠度
Ina avatar
By Ina
at 2015-08-13T14:11
樓上在誤導啥?
Irma avatar
By Irma
at 2015-08-14T01:53
泡熱開水的是沒喝過還是怎樣
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-14T11:00
那是在泡麵茶啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-16T15:59
效果比較快? 又把乳清當神器了
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-08-20T03:32
滾燙熱水沖泡, 蓋上蓋子等個三分鐘, 又香又濃

休息日以及課表問題

Ula avatar
By Ula
at 2015-07-14T10:44
andgt;andgt;andgt;每天吃兩顆蛋andgt;andgt;andgt; 我也有聽過每天吃2~3個蛋黃, 對健康沒傷害的影響, 但是也有相反的說法, 我建議您 請教醫院有耐心的營養師 andgt;andgt;andgt;andgt;一二 一二 一二 禮拜天休息andgt;andgt;andgt; ...

運動衣服的清洗方法

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-14T10:05
各位巨巨大家好！ 弱弱不知道在這問這問題妥不妥當 但因為巨巨們每天運動流汗，我相信大家應該 也可能會遇到這個問題。 最近上健身房上得很勤勞，所以衣服都沾滿汗 最近發現，衣服好像長細菌開始有汗臭味， 才剛運動還沒流汗，衣服可能因為熱氣就開始 有些味道了...雖然衣服有幾件替換，穿久了也是會發生同樣問題，這應 ...

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Robert avatar
By Robert
at 2015-07-13T23:39
在炎熱的夏天，我相信很多人都會穿著背心去健身房 不但涼快還能展現一下自己訓練的結果 但是在使用器材時候腋下難免會露出來 各位對男性剃腋毛有捨麼看法 我個人覺得有剃的話好像比較衛生，而且比較尊重其他使用者 可是有的人覺得男人沒毛好像不夠man - ...

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Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-13T23:18
各位巨巨大家好 肌肌版的首PO想要詢問看看眾巨的建議 雖然我很弱,但是對健身是挺有興趣的 當然請教練來幫忙指導排課程是很有效沒有錯 但是知其然也想知其所以然 所以也研究了一下證照的課程 版上也有一些證照的討論像是AFAA或ACE 有人是推ACE比較有公信力 也有人推AFAA的ANDY培訓課程 但是我想要問 ...

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Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-07-13T18:24
http://i.imgur.com/AZHUixi.jpg 昨天小魯做這個練腿 做0,50,90,130,150,130,90,50 每組12下 今天後腰屁股大腿全部酸痛 但是以前從沒有腰部酸痛的問題 現在只要一坐直就會酸 這該看醫生嗎還是正常酸痛啊 -- Sent from my Android - ...