深蹲腰酸 - 健身

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By Anonymous
at 2015-07-13T18:24

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http://i.imgur.com/AZHUixi.jpg
昨天小魯做這個練腿
做0,50,90,130,150,130,90,50
每組12下
今天後腰屁股大腿全部酸痛
但是以前從沒有腰部酸痛的問題
現在只要一坐直就會酸
這該看醫生嗎還是正常酸痛啊


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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-07-14T02:14
覺得不放心就找醫生
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-16T22:30
蹲的深的話是會吃到下背的
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-20T22:26
剛剛只看數字還以為樓主可以150深蹲12下
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-22T03:29
想說超強的，結果是哈克式
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-26T02:41
樓主試試看cat-camel放鬆
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-26T04:09
可能是太深用到下腰或是使力點不正確
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-30T11:24
髖關節柔軟度不夠，蹲到底會下背代償
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-31T14:10
試試看反方向 股二很有感覺
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By Dorothy
at 2015-08-02T02:06
核心沒繃緊，不然就是下背太弱

有沒有人碰過這樣被指導動作的

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-13T17:28
練了幾年總是會碰到會被指導動作的時候，尤其是菜鳥的時期 不過這次是這樣 臥推80kg做完一組的時候 發現旁邊有一位仁兄在等著一起用的樣子 不過做之前這位仁兄開口了 「我剛看你做的時候三頭吃太多了，都沒用到胸」 換這位仁兄做的時候直接掛100kg，然後上下5cm的做 做完一組後就跑了 雖然他指導 ...

充血和力竭是否都要達到

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By Lily
at 2015-07-13T15:59
想請問各位健美高手 你們覺得訓練到力竭的效果好還是到充血膨脹就好(增肌的效果） 舉例， 在練二頭肌時感覺充血到很脹，彎舉「收縮時感覺很難在收縮」，但這時候還沒力竭(大 肌群比較少遇到這種狀況但還是有） 這種情況下各位大大會在繼續訓練嗎 問題 不知道這樣繼續操下去肌肉會不會受傷？（所以遇到這種狀況我大概都草 ...

台南能給予健身建議的物治師

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-13T14:54
各位版友好， 原PO膝蓋不好，有X型腿，檢查過是軟組織磨損，膝蓋常常發炎和積水 以前有買過工作室的健身課，但總覺得教練的教學方式達不到期望 我有表明膝蓋有傷，教練也盡量避免重膝蓋的動作， 但就只是告訴我如果某個動作做完膝蓋會痛就停止， 而我希望的是教練能指導怎麼樣的用力方式能夠最大程度避免膝蓋痛 ...

711的烤半雞

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-07-13T14:41
小弟是屬於那種不管幾點睡都會到11,2點才醒來的人 常常錯過早餐 一天變成兩餐(健身完會喝乳清蛋白，並強迫自己多吃一餐) 常常會怕我的生活作息會讓我自己營養攝取不夠 家裡和健身房附近除了711之外...就剩一大堆賣炒飯炒麵的店(我也不知道為什麼這一帶 特別愛賣炒飯炒麵xdd) 我通常都是牛肉或鮭魚炒飯 ...

請問一款蹲舉架

Doris avatar
By Doris
at 2015-07-13T14:28
各位巨巨大家好，最近想要買一個蹲舉架在 家做深蹲，爬文andamp;找了一下覺得這款還不錯 http://m.ruten.com.tw/goods/show.php?g=21520441045716 主要是看穩定性和他有安全架，畢竟一個人 做安全很重要。想請問有人有使用過這款蹲 舉架可以分享一下經驗 ...