充血和力竭是否都要達到 - 健身

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By Lily
at 2015-07-13T15:59

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想請問各位健美高手
你們覺得訓練到力竭的效果好還是到充血膨脹就好(增肌的效果）

舉例，
在練二頭肌時感覺充血到很脹，彎舉「收縮時感覺很難在收縮」，但這時候還沒力竭(大
肌群比較少遇到這種狀況但還是有）
這種情況下各位大大會在繼續訓練嗎

問題
不知道這樣繼續操下去肌肉會不會受傷？（所以遇到這種狀況我大概都草草結束訓練）


小弟健身年齡4年
還有很多不懂的地方請大家指教
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-07-17T12:17
設定的volume有到
不強求

台南能給予健身建議的物治師

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-13T14:54
各位版友好， 原PO膝蓋不好，有X型腿，檢查過是軟組織磨損，膝蓋常常發炎和積水 以前有買過工作室的健身課，但總覺得教練的教學方式達不到期望 我有表明膝蓋有傷，教練也盡量避免重膝蓋的動作， 但就只是告訴我如果某個動作做完膝蓋會痛就停止， 而我希望的是教練能指導怎麼樣的用力方式能夠最大程度避免膝蓋痛 ...

711的烤半雞

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By Frederica
at 2015-07-13T14:41
小弟是屬於那種不管幾點睡都會到11,2點才醒來的人 常常錯過早餐 一天變成兩餐(健身完會喝乳清蛋白，並強迫自己多吃一餐) 常常會怕我的生活作息會讓我自己營養攝取不夠 家裡和健身房附近除了711之外...就剩一大堆賣炒飯炒麵的店(我也不知道為什麼這一帶 特別愛賣炒飯炒麵xdd) 我通常都是牛肉或鮭魚炒飯 ...

請問一款蹲舉架

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By Doris
at 2015-07-13T14:28
各位巨巨大家好，最近想要買一個蹲舉架在 家做深蹲，爬文andamp;找了一下覺得這款還不錯 http://m.ruten.com.tw/goods/show.php?g=21520441045716 主要是看穩定性和他有安全架，畢竟一個人 做安全很重要。想請問有人有使用過這款蹲 舉架可以分享一下經驗 ...

重訓後有氧

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By Liam
at 2015-07-13T13:44
各位巨巨好: 因為放暑假可以在家自己煮 所以本巨最近開始實施減脂計畫 訓練菜單 = 增重期的訓練 + 半小時的有氧運動 本巨想問的是 在增重期間，練過的部位平均會痠3-4天 但在減脂期，訓練後加入有氧運動30min，訓練部位的痠痛只持續1-2天而已 先前有爬文看到「不痠≠沒練到」一說 但是心理 ...

女生吃鋅有用嗎？

Linda avatar
By Linda
at 2015-07-13T10:19
各位大大好 我是一個女生 像男生那種(T) 之前迷上健身 想把手臂肌肉練大一點 已經練了好一陣子了 但是因為畢竟是女生 線條怎麼練都很不明顯 頂多比以前大一點點而已 上網查資料說男生多補充鋅 可以刺激男性賀爾蒙 讓肌肉變大 那女生吃有用嗎? 我沒有追求要像馮迪索那種一球一球的大肌肉 只是想要看起來是有線條 ...