請問使用健身器材的頻率? - 健身

小弟我最近使用運動器材健身 遇到下面幾個問題想請教各位

1.只用dip 懸空跆腿練腹肌 因為想說連這兩個都練得七零八落 想要貪多每組器材都練可
能更沒效率 請問這樣觀念是對的嗎?


以及我不大知道頻率上的問題

例如:我是練dip器材 2.在上下抬體的時候該快速上下嗎? 還是一下一下慢慢的的做?

3.感覺一下一下慢慢的做會更容易疲累 各位也這樣覺得嗎?


4.以及我在每一次練的時候並不會在最後幾下把筋氣力給用完 也就是用筋肉的力量撐到發

抖硬給它撐完最後幾下 也就是我做到一定次數就停了 這樣反而可以做更多組 例如:我只

做兩組各10次 如果做完一定的次數 覺得有些微壓迫感就停 這樣做10次滿輕鬆的:

但如果我每次都給它撐到不能再做為只 下一次能做的次數就少了點 動作也更容易要撐著做


5.用完一次健身器材就會喘又累 於是我會坐在旁邊等到不喘了再去用下一個器材

我應該休息到不喘再繼續呢 還是喘的時候可以做些甚麼呢?

大略是這樣 麻煩先輩回答

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