請問假如做重訓加跑步問題? - 健身

By Hardy
at 2017-10-18T09:37

Table of Contents

假如我做重訓加跑步

做比方來說

背腹部跟胸好了

各做一個各做三組

加上跑步(但其實跑很慢

是快走

大概快走個6點多分速

四五十分鐘

這樣減的話會比純做有氧

比較不會減肌肉嗎?

想知道

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2017-10-19T09:29

建議不要，太累了，做重量cp值高

By Kyle
at 2017-10-23T08:31

我教練都說重訓完還有辦法做30分鐘以上的有氧

By Isla
at 2017-10-24T11:55

通常是重訓力度不夠尤其是練腿日XDD

By Ethan
at 2017-10-27T22:12

只有練肩的時候我會去走個20-30分鐘再額外加一天單
純有氧

By Adele
at 2017-11-01T12:11

減體脂不是很好嗎？如果只是要減體重，都不要做吃仙女
餐就好了

By Dorothy
at 2017-11-04T20:24

有重訓會好一點但飲食上調整更重要

By Lauren
at 2017-11-06T19:53

我教練反而會叫我繼續有氧半小時可以幫助恢復

By Gilbert
at 2017-11-07T14:17

借問一下照館長建議重訓完上半身後可以去滑步腳踏車20

By Caitlin
at 2017-11-09T20:06

~30 可是練腿日可以有氧什麼運動練完都有點腳軟了

By Sarah
at 2017-11-13T21:14

游泳？我自己練腿當天是不做有氧啦

By Iris
at 2017-11-16T06:56

我的菜單練功都會練到腿，個人認為除了是要比賽過磅，
體重不是很重要。

By Hedy
at 2017-11-19T07:35

練腿日有氧就休息一天咩

By Eden
at 2017-11-23T20:21

可是練完再跑我都覺得更有勁 qq 都隔天才痠

By Frederic
at 2017-11-26T10:55

重訓完(不管練哪裡)跑3到5千我覺得不是問題，只是第二天需
要調養生息 XD

By Cara
at 2017-11-30T13:42

之前有收到一個類似行程表的東西

By Jacky
at 2017-11-30T21:41

暖身10min+重訓40min+有氧20min+收操10min

By Xanthe
at 2017-12-02T21:06

這是別人寫的也沒啥根據拉可以參考參考這個行程就是

By Dora
at 2017-12-06T05:22

練腿日可以做瑜珈伸展真的有練到腿的話回家都有困難

By George
at 2017-12-07T20:24

在萵苣看到很多巨巨做重訓後只留一些時間做有氧，他
們說這樣cp值比較高

By Dinah
at 2017-12-09T12:41

做hit

By Hedwig
at 2017-12-11T09:31

戰繩算嗎?

By Kelly
at 2017-12-11T13:45

原來我每次重訓強度都不夠啊.我習慣重訓1h+有氧1h

By Frederic
at 2017-12-13T13:36

不過三個月體重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>41

By Catherine
at 2017-12-13T19:50

我跟樓上初期一樣.重訓有氧都一小時.後來認真練才知道之

By William
at 2017-12-15T05:29

前強度的確太弱

By Lydia
at 2017-12-15T15:52

樓樓上1個月減6kg脂肪平均每天熱量赤字1500卡也太恐怖

By Liam
at 2017-12-17T19:43

6點多分速算快走喔…對我都會喘了…

By Lydia
at 2017-12-20T23:58

飲食的調配真的很重要ㄟ

By Kristin
at 2017-12-25T07:11

https://imgur.com/a/u0yrp

By Hedy
at 2017-12-28T00:42

附上inbody

By Belly
at 2018-01-01T02:40

只做重量減很慢應該是飲食問題吧

想請問一下關於5：2斷食法的事情

By Damian
at 2017-10-18T08:30

※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : 營養不足會影響一個人的學習力、注意力容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪 : 3次能記住的事情可能要背誦5~7次才能記住為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿，看 ...

請問TRX or redcord 固定

By Carolina Franco
at 2017-10-17T22:20

想在家中裝 Redcord 類型的懸吊系統不過因為天花板是木頭牆壁有些地方是木頭輕隔間想問問看，是否有可以鎖在地面上的立式固定器呢? ? 感謝~ - ...

菜單請益

By Delia
at 2017-10-17T22:19

代朋友 PO 基本資料性別：女年齡：21 身高：163 體重：65 BMI：24.4 體脂率：33.7% 生理期前健身房量的 100/次學校保健室也是差不多的結果 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容早餐：地瓜+ ...

想請問一下關於5：2斷食法的事情

By Puput
at 2017-10-17T21:18

※ 引述《bluebloods (嘄鴆)》之銘言： : 小弟身高175體重80，過重，體態壯碩，平時很少看這版 : 最近在水管看到台客劇場的影片 : 導演最近做了很多有關生酮飲食和5：2斷食法的實驗，而且小有成效 : 因此開始找了一下類似的資料，生酮飲食可能健康，但是真的很難達成食物需要的標準 : 因此主要想 ...

飽足感碳水 VS 油脂

By George
at 2017-10-17T12:32

最近看了一些生酮相關的影片，裡面有提到，油脂比碳水能更有飽足感， (這裡的飽足感是指長時間的飽足感) 各位覺得呢？這好像跟傳統觀念相反。假設我中午因為忙碌吃很少，下午兩點肚子餓(非生酮，只是一般飲食)，我有兩個選擇... A. 200大卡的碳水 B. 200大卡的油脂我想要在晚餐前肚子不會餓， ...

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