健身

請問假如做重訓加跑步問題? - 健身

Hardy avatarHardy · 2017-10-18

Table of Contents

假如我做重訓加跑步

做比方來說

背 腹部 跟胸好了

各做一個各做三組

加上跑步(但其實跑很慢

是快走

大概快走個6點多分速

四五十分鐘


這樣減的話會比 純做有氧

比較不會減肌肉嗎?

想知道

謝謝


--
健身

All Comments

Ina avatarIna2017-10-19
建議不要，太累了，做重量cp值高
Kyle avatarKyle2017-10-23
我教練都說 重訓完還有辦法做30分鐘以上的有氧
Isla avatarIsla2017-10-24
通常是重訓力度不夠 尤其是練腿日XDD
Ethan avatarEthan2017-10-27
只有練肩的時候我會去走個20-30分鐘 再額外加一天單
純有氧
Adele avatarAdele2017-11-01
減體脂不是很好嗎？如果只是要減體重，都不要做吃仙女
餐就好了
Dorothy avatarDorothy2017-11-04
有重訓會好一點 但飲食上調整更重要
Lauren avatarLauren2017-11-06
我教練反而會叫我繼續有氧半小時 可以幫助恢復
Gilbert avatarGilbert2017-11-07
借問一下 照館長建議重訓完上半身後可以去滑步腳踏車20
Caitlin avatarCaitlin2017-11-09
~30 可是練腿日可以有氧什麼運動 練完都有點腳軟了
Sarah avatarSarah2017-11-13
游泳？我自己練腿當天是不做有氧啦
Iris avatarIris2017-11-16
我的菜單練功都會練到腿，個人認為除了是要比賽過磅，
體重不是很重要。
Hedy avatarHedy2017-11-19
練腿日有氧就休息一天咩
Eden avatarEden2017-11-23
可是練完再跑我都覺得更有勁 qq 都隔天才痠
Frederic avatarFrederic2017-11-26
重訓完(不管練哪裡)跑3到5千我覺得不是問題，只是第二天需
要調養生息 XD
Cara avatarCara2017-11-30
之前有收到一個類似行程表的東西
Jacky avatarJacky2017-11-30
暖身10min+重訓40min+有氧20min+收操10min
Xanthe avatarXanthe2017-12-02
這是別人寫的也沒啥根據拉 可以參考參考這個行程就是
Dora avatarDora2017-12-06
練腿日可以做瑜珈伸展 真的有練到腿的話回家都有困難
George avatarGeorge2017-12-07
在萵苣看到很多巨巨做重訓後只留一些時間做有氧，他
們說這樣cp值比較高
Dinah avatarDinah2017-12-09
做hit
Hedwig avatarHedwig2017-12-11
戰繩算嗎?
Kelly avatarKelly2017-12-11
原來我每次重訓強度都不夠啊.我習慣重訓1h+有氧1h
Frederic avatarFrederic2017-12-13
不過三個月體重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>41
Catherine avatarCatherine2017-12-13
我跟樓上初期一樣.重訓有氧都一小時.後來認真練才知道之
William avatarWilliam2017-12-15
前強度的確太弱
Lydia avatarLydia2017-12-15
樓樓上1個月減6kg脂肪 平均每天熱量赤字1500卡也太恐怖
Liam avatarLiam2017-12-17
6點多分速算快走喔…對我都會喘了…
Lydia avatarLydia2017-12-20
飲食的調配真的很重要ㄟ
Kristin avatarKristin2017-12-25
https://imgur.com/a/u0yrp
Hedy avatarHedy2017-12-28
附上inbody
Belly avatarBelly2018-01-01
只做重量減很慢應該是飲食問題吧