請問划步機 與慢跑 的比較 - 健身

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By Lydia
at 2011-03-23T11:32

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一直以來(運動時間持續1年多了) 都習慣慢跑 20~30 MIN +快走 10 MIN
有氧完 會去做半小時重訓 大部分訓練大腿以及腹部

慢跑我的坡度都是2.5 速度 8.1~8.2 持續20~30分鐘
快走的話坡度也是 2.5 速度7.1~7.2 持續10~20分鐘

總之 慢跑+快走總時間我都會自我要求要40分鐘

最近因為覺得有點無趣 所以想說試試看划步機

划步機我都是 LEVEL8~9 速度大約控制 10 然後每次進行40分鐘

問題來了
(1) 我看消耗卡路里 為什麼划步機40分大概可消耗300卡附近
這樣感覺比跑步還划算ㄟ?這樣正確嗎?

(2) 我覺得沒有跑步+快走來的疲累 這樣是代表我坡度或者速度不夠嗎?



以上 謝謝各位指點

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-03-24T04:43
滑步機對體重愈重的人來說.同樣踏板阻力.愈容易沉下去
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-03-24T10:36
雖然可以程式輸入體重做計算參考.但沒有體脂這個變數可以用
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-03-26T09:09
機器熱量參考就好 我這學校的跑步機甚至因機型不同熱量可以
Annie avatar
By Annie
at 2011-03-29T06:24
同樣時間差到一兩百
Susan avatar
By Susan
at 2011-04-01T15:41
所以體重重的人適合用滑步機做有氧運動減脂嗎?

死亡風險高不高 BMI會說話

Ida avatar
By Ida
at 2011-03-23T00:33
新聞來源： http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110322/5/2ohi4.html 中央社 新聞內容： （中央社記者林思宇台北22日電）中央研究院今天表示，東亞種族的身體質量指數 （BMI）與死亡風險間呈現U型趨勢，最低死亡風險是BMI介於22.6至2 ...

20歲男，想更健康，想穿好衣服，想...

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-03-23T00:24
※ 引述《wx9950a (Penghu.a-ming)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：20 您的最大心跳率（MHR）＝220－年齡＝每分鐘跳200次 故，最佳燃脂的心跳區間在每分鐘跳120～160次。 : 身高：177 : 體重 ...

該減肥了

Heather avatar
By Heather
at 2011-03-22T23:19
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：181 體重：84 BMI：25.6 體脂率：25% 基代:1872卡 內脂肪:11(有高到atat) 三餐內容 早餐：三明治+紅茶(約400卡) 午餐：三菜+主菜便當全嗑完(約900卡) 下午茶:自己不會買 但同事有時會餵食咖啡 小餅乾 水果啥的...( ...

慢跑一問

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-03-22T23:04
文章有點長 先謝過耐心看完的版友們 我想請問一下板上各位也有在慢跑的 版友們，小的在自家附近的國小操場 大概有差不多八九個月了，跑之前都 會先做伸展一些基本的暖身因為跑完 腰和脖子以及肩膀都很容易痠所以我 熱身會作得稍久一點只是這樣跑下來 看起來效果也沒特別好有的時候慢跑 完回去會跟同事去打羽 ...

20歲男，想更健康，想穿好衣服，想...

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-03-22T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：177 體重：102 BMI： 32.6 體脂率： 29.2% (=29.8kg) 內臟脂肪指數： 16 (歐姆龍說明書表示：1~9標準) 基礎代謝： 1926千卡 (由今日晚間7點於康是美量測，量測前有排尿、確 ...