請問前臂怎麼增強（有圖慎入 - 健身

By Doris
at 2017-03-14T12:18

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如題
小魯我178/68公斤
不過我的手腕跟手臂天生就很細
已經加強了手臂的訓練了

不過之前阿姨來我們家玩看到我穿
T-shirt說我手怎麼那麼瘦QQ
(因為前臂還是很細所以穿T-shirt看不出來我的二頭虧我已經很努力在加強手臂了囧
http://i.imgur.com/sCCmOWn.jpg

這照片還是偷出力過的XD

除了穿球衣外平常穿衣服怎麼讓手臂的視覺效果好一點呢？
握力器有辦法當作增強前臂的訓練嗎？
希望巨巨們鞭小力點謝謝><

--

Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2017-03-16T23:41

太瘦

By Doris
at 2017-03-17T12:29

骨感

By Hedda
at 2017-03-21T18:24

握著啞鈴手肘固定轉來轉去

By Andy
at 2017-03-22T04:20

練完前臂騎車滿想死的== 已經不會再特別練了

By Necoo
at 2017-03-25T05:03

chin up , farmer walk什麼的多練吧

By Skylar DavisLinda
at 2017-03-26T11:55

我的練法和3F一樣但都是偶爾想到才練

By Carol
at 2017-03-27T16:26

館長、C套在yotube都有po過前臂訓練的影片，可參考看看

By Gilbert
at 2017-03-28T09:12

想問手腕後面一點怎麼練？
每次練小臂都練不到那裡QQ

By Ida
at 2017-04-01T01:55

不是說沒肉的地方怎樣都不會練粗~

By Quanna
at 2017-04-04T10:12

只要練背亂拉超重就行了

By Anthony
at 2017-04-07T01:03

攀岩XD

By Edward Lewis
at 2017-04-08T12:05

我當完兵唯一進步的就只有前臂哈哈，其他都退步

By Puput
at 2017-04-09T19:28

吃吃吃吃吃吃吃吃吃

By Poppy
at 2017-04-12T17:57

你不知道尻尻肌嗎

By Carolina Franco
at 2017-04-16T12:16

買組FAT GRIPZ催下去，或是8KG以上棒鈴

By Bennie
at 2017-04-20T16:35

你這種身材女生很喜歡吧看到很多潮潮進健身房都狂

By Robert
at 2017-04-20T23:47

\ 轉職魔法師 /

By Kelly
at 2017-04-25T07:13

練手很少練背不過他們也練的不錯所以也沒對錯

By Tom
at 2017-04-25T11:31

看起來是籃球身材 ,女森表示:

By Hamiltion
at 2017-04-26T10:29

不是天生細，是太瘦

By Bethany
at 2017-04-27T19:27

你就太瘦肉量不夠

By Tracy
at 2017-04-29T04:36

是本來就太瘦…178.68真的還好…

By Gary
at 2017-04-29T18:50

吃重一點吧

By Suhail Hany
at 2017-05-03T18:07

我之前也同身高同體重，練了一陣子荒廢一陣子，最近又
開始努力，現在是178 /78才有點肉量，現在努力想再增

By Franklin
at 2017-05-04T00:17

重5-8kg,加油吧

By Donna
at 2017-05-08T16:11

主要是肉量不足

By Mia
at 2017-05-13T06:34

前臂真的不好練有人天生就很猛

By Robert
at 2017-05-13T09:11

青少年有做重訓練角力的前臂都很猛,但不高的也很多

By Margaret
at 2017-05-13T19:30

看起來還不錯啊練握力可以練到前臂

By Isabella
at 2017-05-18T09:15

178才68太瘦了

By Olive
at 2017-05-21T23:35

攀岩+1

By Daniel
at 2017-05-24T00:17

練肱橈肌最有效，其他難長肉...

By Todd Johnson
at 2017-05-25T11:23

啞鈴捲腕就可以練了練完課表之後加個幾組這個我覺
得就夠了

By Jacob
at 2017-05-26T22:01

修機車的和工地綁鐵絲的前臂都超猛

By Jacob
at 2017-05-31T11:09

你就戴護腕然後每天用螺絲起子鎖500次攻牙螺絲XD

By Cara
at 2017-05-31T22:25

錘式彎舉槓鈴划船硬舉也蠻吃握力的吧

By Lauren
at 2017-06-02T10:21

http://imgur.com/a/ereux

By Olive
at 2017-06-04T00:30

吊單槓

By Annie
at 2017-06-07T08:23

推樓上

By Liam
at 2017-06-09T13:48

我180/71 手跟竹竿一樣從66開始吃到71一點點變化 QQ

By Zanna
at 2017-06-10T22:01

肉量不夠，你跟本擺錯重點，你應該是要全身鍛鍊

By Yuri
at 2017-06-12T07:40

手很長，視覺上要到粗感覺不容易

By Ina
at 2017-06-13T11:57

前臂粗的人是不是指力握力都蠻強的?

By Erin
at 2017-06-15T22:25

我也178/68

By Olivia
at 2017-06-16T07:48

好強

By Caitlin
at 2017-06-21T03:33

https://www.youtube.com/watch?v=jdxwS3DVf3g 不謝了

By Skylar DavisLinda
at 2017-06-24T05:53

做到10磅榔頭1組8下不僅前臂爆粗還能一次撕一疊52張樸克

By Todd Johnson
at 2017-06-28T05:20

我覺得很棒繼續加油就會變粗 ^^

By Charlotte
at 2017-07-01T20:36

樓上影片為什麼要朝臉? 一個手滑就GG了吧

By Tristan Cohan
at 2017-07-06T13:04

吃吃吃吃爆

By Ethan
at 2017-07-08T06:53

硬舉不要用拉力帶

By David
at 2017-07-12T16:49

整體多運動練練單槓抓抓硬舉我想是不用特別練前臂

雌性激素女乳症減脂增肌的關聯性

By Catherine
at 2017-03-14T09:48

代PO 小魯的朋友是男性目測自我感覺有些女乳症而且在重訓約一年多感覺外觀上沒有很明顯的進步體脂從33%到26% 可是其實26%卡關很久了飲食也幾乎是自己料理忽然他就想到說會不會是他的天生雌激素比一般男性還高所以會有女乳症+減脂不易+增肌困難(他減脂與增肌有分開進行) 因為我 ...

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at 2017-03-14T00:43

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