請問可簡單準備的低GI食物 - 健身

大家好，小弟目前正在進行增重

依據健身的原理一天至少吃六餐

正餐可以吃得很均衡，且吃完沒有血糖過高的感覺，因為可以夾蔬菜與肉類來緩和GI

但是空檔吃的東西就比較簡單，只能自己煮麵條、吃吐司夾鮪魚之類的

感覺吃完血糖升很快，頭昏昏的，長期下來應該不是很健康

目前的料理工具只有電鍋一個XD 沒有菜刀也沒有砧板

請問有沒有準備起來簡單又快速、纖維多一些的料理可以推薦呢? 不好吃沒關係

可以補充熱量就好了

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