請問可簡單準備的低GI食物 - 健身

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By Cara
at 2013-03-10T15:08

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大家好，小弟目前正在進行增重

依據健身的原理一天至少吃六餐

正餐可以吃得很均衡，且吃完沒有血糖過高的感覺，因為可以夾蔬菜與肉類來緩和GI

但是空檔吃的東西就比較簡單，只能自己煮麵條、吃吐司夾鮪魚之類的

感覺吃完血糖升很快，頭昏昏的，長期下來應該不是很健康

目前的料理工具只有電鍋一個XD 沒有菜刀也沒有砧板

請問有沒有準備起來簡單又快速、纖維多一些的料理可以推薦呢? 不好吃沒關係

可以補充熱量就好了

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→ gt24:何必提到洗澡? 你有看過螃蟹穿衣服?02/20 04:39
→ GOD5566:http://ppt.cc/kWY702/20 04:44

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-03-14T20:08
何必提到洗澡? 你有看過螃蟹穿衣服?
Puput avatar
By Puput
at 2013-03-15T05:06
http://ppt.cc/kWY7
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-03-18T09:19
乾吃麥片?
Megan avatar
By Megan
at 2013-03-20T01:00
有冰箱嗎?
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-03-22T18:05
沒有Q_Q
Queena avatar
By Queena
at 2013-03-25T14:47
沒有冰箱 我只能想到水煮蛋 麥片 堅果類
James avatar
By James
at 2013-03-28T17:16
你健身操很大嗎?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-03-30T16:03
應該會做8rep 一個肌群9組左右
Jack avatar
By Jack
at 2013-04-02T12:24
一天的目標是打算吃到2000卡
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-04-02T16:13
可能要請板上 健身專長 或是MB的人請教了
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-04-05T06:49
改義大利麵條、吐司先吃一片~過一小時再吃一片或香蕉
Joe avatar
By Joe
at 2013-04-09T00:41
為什麼煮麵條和鮪魚吐司會吃到頭昏阿..?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-04-13T14:34
燕麥片真的不錯 買一大盒 吃很久
Una avatar
By Una
at 2013-04-15T04:15
燕麥片+蜂蜜+熱水+橄欖油
Olive avatar
By Olive
at 2013-04-19T20:51
認真好奇樓上要怎麼料理壓?
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-04-24T17:18
起司、白的爆米花、全麥餅乾、無糖優格、酪梨、沙拉棒
Isla avatar
By Isla
at 2013-04-26T07:43
買全穀米3~5種 蒸之前泡半小時 嫌太硬可以泡久一點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-04-28T09:14
沒有菜刀沒關係 你至少有個水果刀或剪刀吧？
Steve avatar
By Steve
at 2013-05-02T22:37
水果刀是有XD
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-07T18:52
沒有冰箱挺可怕的~ 即泡即喝的麥片/穀片肯定是首選
Lily avatar
By Lily
at 2013-05-08T08:36
麥片泡蛋白粉外加堅果類，2000大卡應該挺輕鬆達成

關於立定跳遠

Olga avatar
By Olga
at 2013-03-10T11:08
今年的國軍班隊招募考試開始要求體適能檢測成績 但小弟不才 都栽在立定跳遠這個項目 以下是個人檢測成績 年齡:22 立定跳遠:208cm (標準214) 坐姿體前彎27cm (標準25) 1600公尺跑步354秒 (標準555) 一分鐘仰臥起坐50下 (標準32) 小弟有髕骨軟化症的困擾 不 ...

師大附近適合吃飯的店家?

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-03-10T03:51
想請問一下 在師大附近有沒有店家是比較不貴 又比較健康的 或是屬於自助餐的店呢? 因為最近常去師大本部圖書館讀書 但在那邊不知道該吃些什麼 - ...

拳擊

Callum avatar
By Callum
at 2013-03-10T03:00
這裡關於拳擊運動的資訊好像比較少 想說可以跟各位分享一下小弟練拳擊的一些感想 （我依據自己經驗分享，若有錯誤訊息請多包含） 拳館大多都是俱樂部性質，繳交月費就可以練習 目前台灣的拳館月費價格多落於1600~2000區間 有的拳館需繳交入會費，有些不用，就跟一般健身房一樣 其中還有分散打、自由搏擊、泰 ...

瘦是瘦呢

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By Isla
at 2013-03-10T02:06
小弟最近加入某XX工廠 減重一個月多月下來下去量是 瘦呢三公斤肥油 跟一公斤肌肉... 然後健身教練一直把說 瘦呢那一公斤肌肉 很嚴重叫我買課程我到底該不該買... 我體重64.8掉到60.3 基礎代謝率妹天1300不知道高還低 如果想要防止掉肌肉我知道要做重訓可試重訓完全沒經驗... 跟吃到基代可是熱量好 ...

新手請問

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By Freda
at 2013-03-10T00:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 () 是去年二月量的 性別： 男 年齡： 20 身高： 175 體重： 82.6 (86.8) BMI： 27 (28) 體脂率： 24.3 (29.1) 內臟脂肪: 9 (11) 骨骼: ...