請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？ - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-20T15:59

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最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋....
請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分
，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑）

我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？

最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到
補充油脂的效果（很愛吃，現在卻又不敢吃）？
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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2019-06-25T10:23
可以上網看 蛋的問題討論很多次了
當然是全吃
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-25T16:38
好像一天吃兩顆蛋都算正長
Selena avatar
By Selena
at 2019-06-28T21:52
還在擔心膽固醇…我一天5顆蛋起跳
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-02T02:00
營養都在蛋黃裡不是嗎
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-02T22:04
蛤…我都吃六顆
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-04T13:07
營養都在蛋黃好ㄇ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-07-07T23:13
不吃蛋黃很浪費耶 我常常一天好幾顆
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By Annie
at 2019-07-10T20:25
全吃，美國已經取消每日攝取膽固醇的限制了
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-15T05:26
當然吃阿 不吃蛋黃的話 乾脆不要吃蛋了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-15T08:24
都2019年了 竟然還有人擔心雞蛋膽固醇...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-07-16T01:18
據說人體五成以上膽固醇來自自體合成而非飲食
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-17T15:01
不吃很浪費耶 超愛半熟蛋^_^
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-19T23:54
我一天吃好幾個蛋已經有兩年多了 最近健檢 低密度膽固醇
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-22T16:45
反而還降了(雖然三年前的數值也是正常值)同時也有搭配運
動
Megan avatar
By Megan
at 2019-07-24T11:59
你如果沒有高血脂症需要控管的話就隨便吃 但我之前看過一
篇paper說高血脂症的一天吃三顆也不太影響 不知道有沒有記
錯
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-27T16:55
我自己有問過醫師，他說那就多喝水XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-01T16:29
以前不吃蛋黃，這兩年雞蛋無限制無限量吃，今年體檢低密
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-06T15:56
度膽固醇降到正常值，有重訓應該也有差
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-09T00:41
推urymb47...
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-09T08:47
我高密度低密度膽固醇都是一般人的兩倍，加起來整個爆
炸，醫生說是體質的關係，身體自動合成的，不管有沒有
吃蛋數值都一樣。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-14T00:40
吃藥控制也勉強壓線，實在跟蛋沒關係，我也冤枉它很久
。
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-08-15T04:14
半熟蛋萬歲，全熟蛋黃一顆極限，單車因為不愛XD
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-18T17:23
單純*
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-08-21T16:40
ㄧ天五顆+1 ，而且蛋又很有飽足感
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-24T07:40
全吃阿..會擔心就幾個蛋黃不要吃而已應該沒這麼省吧...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-27T06:45
一天4個路過
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-29T10:43
借問一下 那低密度膽固醇過高的人 還可以吃兩顆蛋嗎/
天
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-30T11:33
樓上，多運動，提高高密度，正常人就會自己平衡。不用
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-01T21:58
怕吃蛋。醫生說的。
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-05T11:18
低密度膽固醇過高別吃精緻澱粉比較實際
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-09T16:35
我也想知道血脂比較高會有差嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-11T12:45
一顆算10g 一天100g蛋白吃10顆 讚
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-12T09:40
樓上是什麼蛋啊 蛋白質量真高
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-12T16:54
普通蛋一顆平均5~7g蛋白質吧
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-17T01:51
身為長年天生高膽固醇，有醫生回覆年紀輕就監控就好，3
0歲後要吃藥控制。也有醫生覺得不要吃藥，會影響肌肉生
長還有什麼的，一樣監控就好。我有吃藥控制過效果不佳
，醫生就說保持運動習慣清淡飲食就好，不用吃藥。所以
還是找家醫諮詢吧。
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-09-21T02:01
乾文
James avatar
By James
at 2019-09-23T08:48
怕缺油就直接補油呀,我早餐會直接吃堅果醬.椰子油,或
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-24T03:24
橄欖油也不錯呀。吃全蛋,不要浪費,蛋黃好吃~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-09-24T10:49
我就低密度過高 啊就體質啊 照吃 與其在意蛋
不如好好檢視到底吃了什麼東西進去好嗎??
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-09-27T02:17
一天十顆~
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-29T17:23
膽固醇超可怕 吃三顆蛋大概就會心臟跳出來
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-04T08:50
一天八顆路過
Regina avatar
By Regina
at 2019-10-07T05:51
我都連蛋殼一起吞，然後抱著柱子幫助消化~~
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-10-08T17:46
我一天至少吃八個蛋。。。我摸看看我心臟還在不在
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-10T23:53
睡鼠大是蛇？！XDDD
Delia avatar
By Delia
at 2019-10-15T05:09
你擔心膽固醇結果吃內臟 ^v^
Adele avatar
By Adele
at 2019-10-20T00:29
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=142
5&pid=8450衛福部的網頁。關鍵在於飽和脂肪酸和精緻糖
Connor avatar
By Connor
at 2019-10-23T03:16
2019朝聖一下

inbody請益

Eden avatar
By Eden
at 2019-06-19T16:47
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：181 體重：80.5 BMI： 24.6 體脂率：21 最近去量了inbody http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg 感覺體脂還是太高了 大概3天會游泳一次 然後一到五每天晚上都 ...

希望手臂上面多一點肌肉線條

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-19T15:49
我的建議是 每天去重訓一兩個小時 只做手部的 做六組 每組十二下 什麼動作都可以 自己爽就好 重量不能太重！有一點感覺即可（怕你練太壯...） 如果還有體力 睡前打個手槍 不是普通的打手槍 手肘要固定住！ 接著重點來了～～～飲食！ 除了重訓完喝豆漿之外 一天只能吃一餐！ 蛋白質不能攝取太多 ...

滾筒使用技巧

James avatar
By James
at 2019-06-19T14:15
運動後滾一下，減緩肌肉痠痛，怎麼滾比較有效，以下6個小技巧分享給你！ 查看更多: https://www.instagram.com/functionaltrainingleague/ 如何使用滾筒: https://i.imgur.com/1yYjg0N.jpg 1. 速度:越慢越好，但不是完全停止 ...

飲食對於脂肪分布的影響

Selena avatar
By Selena
at 2019-06-19T11:26
昨天看到這篇文章 https://www.forbes.com/sites/robertglatter/2019/06/17/the-most-effective-diet-for-reducing-the-worst-kind-of-fat/amp/ 講的是飲食方面的研究 研究本文在這 https:/ ...

運動減脂飲食菜單請益

Adele avatar
By Adele
at 2019-06-19T10:42
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：168 體重：68 BMI：24 體脂率：27.1 基代：1498 早餐：起床黑咖啡，到公司後御飯糰+茶葉蛋+無糖豆漿 午餐：公司自助餐（飯半碗+4樣青菜+主食） 晚餐： 當天有運動： 下午5-6點吃一根香蕉 730運動到930後吃茶葉蛋+無糖豆漿+一盤水果（ ...