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請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？ - 健身

Audriana avatarAudriana · 2019-06-20

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最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋....
請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分
，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑）

我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？

最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到
補充油脂的效果（很愛吃，現在卻又不敢吃）？
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All Comments

Regina avatarRegina2019-06-25
可以上網看 蛋的問題討論很多次了
當然是全吃
Ina avatarIna2019-06-25
好像一天吃兩顆蛋都算正長
Selena avatarSelena2019-06-28
還在擔心膽固醇…我一天5顆蛋起跳
Jack avatarJack2019-07-02
營養都在蛋黃裡不是嗎
Emma avatarEmma2019-07-02
蛤…我都吃六顆
Yuri avatarYuri2019-07-04
營養都在蛋黃好ㄇ
Anonymous avatarAnonymous2019-07-07
不吃蛋黃很浪費耶 我常常一天好幾顆
Annie avatarAnnie2019-07-10
全吃，美國已經取消每日攝取膽固醇的限制了
Bennie avatarBennie2019-07-15
當然吃阿 不吃蛋黃的話 乾脆不要吃蛋了
Dorothy avatarDorothy2019-07-15
都2019年了 竟然還有人擔心雞蛋膽固醇...
Daph Bay avatarDaph Bay2019-07-16
據說人體五成以上膽固醇來自自體合成而非飲食
Elma avatarElma2019-07-17
不吃很浪費耶 超愛半熟蛋^_^
Connor avatarConnor2019-07-19
我一天吃好幾個蛋已經有兩年多了 最近健檢 低密度膽固醇
Yuri avatarYuri2019-07-22
反而還降了(雖然三年前的數值也是正常值)同時也有搭配運
動
Megan avatarMegan2019-07-24
你如果沒有高血脂症需要控管的話就隨便吃 但我之前看過一
篇paper說高血脂症的一天吃三顆也不太影響 不知道有沒有記
錯
Jack avatarJack2019-07-27
我自己有問過醫師，他說那就多喝水XD
Ingrid avatarIngrid2019-08-01
以前不吃蛋黃，這兩年雞蛋無限制無限量吃，今年體檢低密
Connor avatarConnor2019-08-06
度膽固醇降到正常值，有重訓應該也有差
Megan avatarMegan2019-08-09
推urymb47...
Connor avatarConnor2019-08-09
我高密度低密度膽固醇都是一般人的兩倍，加起來整個爆
炸，醫生說是體質的關係，身體自動合成的，不管有沒有
吃蛋數值都一樣。
Elizabeth avatarElizabeth2019-08-14
吃藥控制也勉強壓線，實在跟蛋沒關係，我也冤枉它很久
。
Agatha avatarAgatha2019-08-15
半熟蛋萬歲，全熟蛋黃一顆極限，單車因為不愛XD
Susan avatarSusan2019-08-18
單純*
Rachel avatarRachel2019-08-21
ㄧ天五顆+1 ，而且蛋又很有飽足感
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-08-24
全吃阿..會擔心就幾個蛋黃不要吃而已應該沒這麼省吧...
Xanthe avatarXanthe2019-08-27
一天4個路過
Vanessa avatarVanessa2019-08-29
借問一下 那低密度膽固醇過高的人 還可以吃兩顆蛋嗎/
天
Quintina avatarQuintina2019-08-30
樓上，多運動，提高高密度，正常人就會自己平衡。不用
Carol avatarCarol2019-09-01
怕吃蛋。醫生說的。
Edwina avatarEdwina2019-09-05
低密度膽固醇過高別吃精緻澱粉比較實際
Tom avatarTom2019-09-09
我也想知道血脂比較高會有差嗎?
Ingrid avatarIngrid2019-09-11
一顆算10g 一天100g蛋白吃10顆 讚
Valerie avatarValerie2019-09-12
樓上是什麼蛋啊 蛋白質量真高
Steve avatarSteve2019-09-12
普通蛋一顆平均5~7g蛋白質吧
Callum avatarCallum2019-09-17
身為長年天生高膽固醇，有醫生回覆年紀輕就監控就好，3
0歲後要吃藥控制。也有醫生覺得不要吃藥，會影響肌肉生
長還有什麼的，一樣監控就好。我有吃藥控制過效果不佳
，醫生就說保持運動習慣清淡飲食就好，不用吃藥。所以
還是找家醫諮詢吧。
Quintina avatarQuintina2019-09-21
乾文
James avatarJames2019-09-23
怕缺油就直接補油呀,我早餐會直接吃堅果醬.椰子油,或
Steve avatarSteve2019-09-24
橄欖油也不錯呀。吃全蛋,不要浪費,蛋黃好吃~
Daph Bay avatarDaph Bay2019-09-24
我就低密度過高 啊就體質啊 照吃 與其在意蛋
不如好好檢視到底吃了什麼東西進去好嗎??
Daniel avatarDaniel2019-09-27
一天十顆~
Isabella avatarIsabella2019-09-29
膽固醇超可怕 吃三顆蛋大概就會心臟跳出來
Selena avatarSelena2019-10-04
一天八顆路過
Regina avatarRegina2019-10-07
我都連蛋殼一起吞，然後抱著柱子幫助消化~~
Kyle avatarKyle2019-10-08
我一天至少吃八個蛋。。。我摸看看我心臟還在不在
Wallis avatarWallis2019-10-10
睡鼠大是蛇？！XDDD
Delia avatarDelia2019-10-15
你擔心膽固醇結果吃內臟 ^v^
Adele avatarAdele2019-10-20
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=142
5&pid=8450衛福部的網頁。關鍵在於飽和脂肪酸和精緻糖
Connor avatarConnor2019-10-23
2019朝聖一下