請問哪種訓練能增加單腿穩定度？ - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-27T22:23

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請問哪種訓練能增加單腿穩定度？

會特別想增加單腿穩定度是因為想在打保齡球上有更好的表現，
下面是打保齡球的動作
https://youtu.be/8ahgt2d27a4
(我打曲球，球重15磅)

說明一下，要好打保齡球的關鍵不是POWER，而是穩定度，
能每次都做出一樣的動作非常重要。
而從影片教學中可以看到，第四步的左腳非常關鍵，
如果這時的左腳不穩定，身體必定歪掉，
丟出去的球自然也會歪掉，
所以想在重訓時加入能讓單腳更穩定的訓練，
請教大家，哪種訓練可以增加我第四步時的穩定度？

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2019-06-01T08:48
我的第一個直覺 分腿蹲 + 硬舉
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-03T11:32
我也推分腿蹲，但建議還是問專業教練
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-08T00:31
重訓跟專項運動是差很多的，能否提升運動表現很難說
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-08T06:27
另外 中文或許沒有適當的影片 但英文其實資源不少
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-11T21:37
關鍵字 bowling exercises improve
David avatar
By David
at 2019-06-12T01:34
分腿,單腿各種蹲，單腳硬舉,核心抗旋轉
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-12T20:01
訓練臀中肌，對單腿的穩定非常有幫助
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-17T16:21
單腳硬舉，訓練時維持骨盆中立，同時穩定足底抓地的能
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-20T19:15
力，也會刺激核心協同穩定
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-21T15:03
這應該比較偏向去訓練身體重心改變時的平衡穩定能
力，所以譬如可以結合弓箭步或其他各種蹲+單或雙手
持重，在蹲部時持重手也同時作出軌跡運動改變持重
位置之類的
*蹲步
Leila avatar
By Leila
at 2019-06-22T20:16
感覺動作接近單腳RDL
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-27T18:45
甚至用彈力繩製造出腳阻力，增加穩定挑戰之類
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-29T23:12
農夫走路練核心會變好嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-01T09:26
買一顆保齡球平時就練
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-02T02:55
分腿蹲超酸的 對穩定很有幫助
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-03T11:08
初級分腿蹲 後腳抬高蹲 中級輔助單腿蹲 弓箭步 高級
單腿蹲 還要加上農夫走路 完美
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-03T18:53
單腿/單手RDL，熊爬
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-05T21:42
單腳臀中 腳抬高側棒 ，內收肌群也負責單腿的骨盆穩定
所以內收和核心需要加入
Tom avatar
By Tom
at 2019-07-07T03:05
瑜珈各種單腿穩定式

女力！從零開始重量訓練

Heather avatar
By Heather
at 2019-05-27T21:41
一直去圖書館借然後再被催還就覺得煩XD 後來還是決定來板上徵徵看 覺得這本書真的寫得蠻不錯的 很適合剛入門的健身新手(男女皆可 希望板上的巨巨們可以割愛andgt;andlt; (書況毋須太新 可閱讀+手冊還在就好) *歡迎站內信 謝謝大家~ https://i.imgur.com/BdRHkTD.jp ...

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By Odelette
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By Lucy
at 2019-05-27T16:19
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By Heather
at 2019-05-27T15:44
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