請問啞鈴臥推要怎麼有感? - 健身

John avatar
By John
at 2019-06-04T03:14

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這問題困惑我很久了

很多人都說啞鈴臥推感受度比較好

甚至有人槓鈴臥推無感的

但我是完全相反

槓鈴臥推超有感 隔天胸一定酸爆

但啞鈴臥推 我不管怎調整

每次都是手臂酸而不是胸

請問到底要怎樣才能有感?

還是乖乖放棄啞鈴臥推算了?

家裡有放器材

槓鈴跟Cable練胸其實也夠了吧?

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2019-06-07T21:48
你練啞鈴臥推的目的是什麼？只是因為別人覺得有感？
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-10T08:08
你是姿勢不對嗎？不然啞鈴是最能感受訓練的啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-14T04:18
啞鈴抓太緊
John avatar
By John
at 2019-06-17T22:10
我也是QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-06-21T05:46
別人適合不代表你適合
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-23T15:01
你要拍個影片給大家看看阿
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-26T02:03
啞鈴到底放低一點，往上的時候腋下夾緊往中間推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-29T10:54
一定要痠才有練到？什麼觀念
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-03T15:24
觸摸
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-05T08:20
健身個體差異太大 要能找出最適合自己的動作
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-08T16:57
拿啞鈴砸胸 保證有感Zzz
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-12T09:37
那就做槓鈴啊 只是啟動方式都類似 抓不到有點怪
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-16T00:00
拍個影片比較好知道問題點
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-20T20:42
那你要不要po影片上來
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-07-22T20:07
先做夾胸（輕）再臥推（原本重量）
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-25T16:08
同感，而且啞鈴只能做比較輕輕，後來都直接練槓鈴了
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-26T19:37
啞鈴 拿太輕惹ㄇ
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-29T13:45
槓鈴多重 啞鈴就/2 = 單邊 會發現三頭先撐不住
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-01T22:23
啞鈴比較輕也不是甚麼問題吧 又不是重量重=有訓練
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-04T16:33
啞鈴應該會拿得比槓鈴輕吧
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-08T13:13
每個人本來感受度就不同啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-12T23:05
當下有脹的感覺就對了
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-17T04:21
啞鈴比槓鈴難推
Olive avatar
By Olive
at 2019-08-21T09:03
因為你必需顧到兩邊的平衡
Leila avatar
By Leila
at 2019-08-22T01:02
拿兩根槓鈴當啞鈴
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-25T19:35
單邊啞鈴，然後另外一隻手觸摸該肌群。試試
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-27T04:49
先去夾胸再練啞鈴臥推，保證有感還要降重量
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-08-31T03:06
槓推多重啞鈴就給他推多重，這樣會無感?
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-01T18:18
謝謝...真的是推不重 所以才無感...
剛剛推重點 就有感了 但還是沒槓鈴跟飛鳥機這麼有感就是
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-02T08:28
表示你很少用啞鈴練胸 練久了都一樣
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-06T12:23
還在手臂酸的階段不是姿勢不對就是出力不對
Donna avatar
By Donna
at 2019-09-08T04:54
對啊...很少 因為用槓鈴 後來又買飛鳥 啞鈴就很少用了
只是很好奇 啞鈴比較有感是什麼感受 原來是一直推不夠重
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-10T01:09
跟你相反 我現在去萵苣練 因為槓鈴架比較難搶一點 都是
做啞鈴為主 感受比槓鈴好 槓鈴反而胸的泵感低很多
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-12T21:33
我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量啞鈴感受是
否觸發肌群 再把重量往上加
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-15T02:26
應該說我的啞鈴是快調式的 不敢做重 那沒摔的本錢
摔下去 快2萬元的啞鈴就飛了QQ
Freda avatar
By Freda
at 2019-09-16T12:53
啞鈴砸胸 一組一下 組間休息半年
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-20T04:26
還不夠重
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-09-24T16:07
我也是在家用快調的AD32啊 不用做到力竭啦
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-28T22:28
組間休息半年笑死
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-02T09:00
乾拿兩邊槓鈴跟休半年讓我噴水XDD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-05T06:07
肩胛後收 肩膀位置固定 然後推
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-05T11:42
本來就是要痠才有練到啊，練完沒感覺是練心酸喔==
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-10-06T02:44
推到頂時兩隻啞鈴可以稍微內八，下放時也不用刻意保持90
度
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-10-10T11:55
就用力往上推，往〝上〞推。不是左手撞右手。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-10-10T14:56
因為你是用手在推吧... 用胸夾好夾滿 很有感覺啊
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-12T10:47
用念力 念動一致是要持續訓練的 總之就是想著用胸推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-10-14T04:11
個人感受為主，你覺得槓鈴好就用槓鈴
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-15T02:39
絕不是推不夠重的問題，啞鈴胸推要有感就算只拿50%
重量，次數做多也是很有感，我猜你姿勢問題比較大，
你不拍個影片很難幫你抓問題。
Ina avatar
By Ina
at 2019-10-15T22:55
降低重量慢慢調
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-10-18T13:22
事後沒痠不一定代表沒練到 手比胸痠有可能是手本身比較
弱 但如果練的當下都沒有充血泵感可能就真的用力錯誤了
John avatar
By John
at 2019-10-22T08:28
往上推上去那種感覺 姿勢非常重要 還包括啞鈴握法
Ula avatar
By Ula
at 2019-10-22T09:59
沒握好 感受不對 我通常都是會放掉重做
Madame avatar
By Madame
at 2019-10-25T12:11
我之前也有類似問題 但纏了護腕後有明顯改善 給你參考

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Harry avatar
By Harry
at 2019-06-03T22:54
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Xanthe avatar
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By Ursula
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By Blanche
at 2019-06-03T18:50
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James avatar
By James
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