請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? - 健身

Ivy · 2020-03-06

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各位巨巨好

這個問題有兩個前提

1.蛋白質有攝取足夠

2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源

假設離增肌需要的熱量還差500卡

可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎

例如堅果

謝謝巨巨

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All Comments

Hamiltion2020-03-09

反正不減重減脂，就補熱量的話珍珠奶茶也都行

Valerie2020-03-12

吃碳水和脂肪肯定還是有差

Edith2020-03-13

你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的

Dinah2020-03-16

你試啊我吃不乾淨比較容易長脂肪就是了

Hedda2020-03-17

我以為一樓又要推薦肯德基了

Wallis2020-03-17

偏好碳水方便吃的ex白飯,土司營養口糧

Selena2020-03-21

豆干推嗎?各位巨巨

Isabella2020-03-25

Doris2020-03-26

樓上的影片截圖有聲音XD

Ethan2020-03-29

不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK
呀

Hedy2020-04-01

可以但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以
自己試試看

Andrew2020-04-02

不過我覺得脂肪感覺比較飽餓比較慢

Tristan Cohan2020-04-02

堅果蔓越莓優格優酪乳找一些比較少吃的補充其他的
微量元素你吃得乾淨不代表要吃得單調照算相同卡路里

Jessica2020-04-03

的東西吃下肚魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶在體內消化與身
體對應的結果是不一樣的建議可以參考一些營養師在減脂
方面建議飲食的資料

Dora2020-04-05

吃足量碳水，其餘都可以

Kama2020-04-08

至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量
食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少…

Jake2020-04-10

海苔可以補滿多種礦物質的