請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? - 健身

By Ivy
at 2020-03-06T15:49

Table of Contents

各位巨巨好

這個問題有兩個前提

1.蛋白質有攝取足夠

2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源

假設離增肌需要的熱量還差500卡

可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎

例如堅果

謝謝巨巨

--

Tags: 健身

All Comments

By Hamiltion
at 2020-03-09T06:38

反正不減重減脂，就補熱量的話珍珠奶茶也都行

By Valerie
at 2020-03-12T08:39

吃碳水和脂肪肯定還是有差

By Edith
at 2020-03-13T00:16

你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的

By Dinah
at 2020-03-16T16:41

你試啊我吃不乾淨比較容易長脂肪就是了

By Hedda
at 2020-03-17T16:18

我以為一樓又要推薦肯德基了

By Wallis
at 2020-03-17T20:50

偏好碳水方便吃的ex白飯,土司營養口糧

By Selena
at 2020-03-21T10:53

豆干推嗎?各位巨巨

By Isabella
at 2020-03-25T03:27

https://youtu.be/ssmJ50HRTp8
看看coach greg

By Doris
at 2020-03-26T04:41

樓上的影片截圖有聲音XD

By Ethan
at 2020-03-29T11:41

不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK
呀

By Hedy
at 2020-04-01T05:32

可以但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以
自己試試看

By Andrew
at 2020-04-02T00:23

不過我覺得脂肪感覺比較飽餓比較慢

By Tristan Cohan
at 2020-04-02T12:43

堅果蔓越莓優格優酪乳找一些比較少吃的補充其他的
微量元素你吃得乾淨不代表要吃得單調照算相同卡路里

By Jessica
at 2020-04-03T16:11

的東西吃下肚魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶在體內消化與身
體對應的結果是不一樣的建議可以參考一些營養師在減脂
方面建議飲食的資料

By Dora
at 2020-04-05T19:34

吃足量碳水，其餘都可以

By Kama
at 2020-04-08T00:06

至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量
食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少…

By Jake
at 2020-04-10T06:42

海苔可以補滿多種礦物質的

乳清空桶台中

By Doris
at 2020-03-06T12:43

包裝袋不知道被什麼東西割到破一小洞QQ 目前也沒多的包裝袋或罐子可以裝。故徵求一個空桶人在豐原希望不要太遠，大雅北區北屯都可以，謝謝。 - ...

hammer strength器材可以做比較重？

By Quintina
at 2020-03-06T09:27

最近比較常練機械式，之前的健身房主要是life fitness，這幾天換另一家健身房，器材清一色都是hammer strength，結果做平常的重量根本沒感覺，又多加了好幾塊槓片才有感，已經確認過都是公斤制，為什麼hammer strength的器材，就是可以做比較重？ -- 七瀬、卒業おめ ...

最近還會去健身房嗎？

By Hedda
at 2020-03-06T09:25

我家附近的鎮民中心最近翻修完畢，終於有健身房了一開始去本來他們有提供一大瓶酒精給大家自由取用噴器材我不管是用完或使用前都會噴但昨天去做完第一個機器要噴時發現酒精沒了拿去櫃臺補也是只能用櫃臺剩下半瓶，用來噴手的酒精倒進來補我還跟服務員說現在酒精很珍貴，你還是省著點，留著噴手吧就只好用大家拿來擦機 ...

腳背疼痛

By Noah
at 2020-03-06T07:26

請問各位巨巨，小弟最近莫名的腳背疼痛（那陣子也沒練任何腳的重訓），有去過長庚檢查x光沒問題，吃止痛藥也沒有任何改善，有推薦北部的物理治療師或推拿的嗎（盡量林口附近）感謝～ - ...

有沒有不傷腰的瘦肚子法？

By Franklin
at 2020-03-06T03:04

最近感覺小腹開始凸出來了不知道是不是代謝變差的關係想要減肚子能想到的只有仰臥起坐但感覺蠻傷腰的如果腰有點輕微退化加上輕微骨刺有沒有不傷腰的減腹方法平板支撐？同事跟我推薦埋線這裡方便問嗎不知道有沒有效果 - ...

請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? - 健身

All Comments

Related Posts