對於硬舉的姿式
我看黃教練的書上寫的是
從舉起來到身體快垂直的時候，腳都要彎曲
直到槓鈴完全被拉起來，腰背打直的時候，膝蓋才跟腰背同時打直。
而我之前的練法是：腳都保持彎曲，就連槓鈴完全被拉起來時，膝蓋還是保持是彎的
這樣練的時候，我覺得我的低背脊練到的特別多，也就是比黃教練的書上寫的方式
還容易感到低背脊的酸痛。其實我刻意腳都保持彎曲，是為了要保護我的脊椎，
不想讓它受傷。
請問板上各位先進，大家的硬舉都是怎麼舉的呢？
我的動作腳最後沒有打直，會不會比書上寫的方式還要容易傷脊椎？
還有關於直腿硬舉，爬文看板上有人說，只要是腳不動，不管有沒有彎都算直腿硬舉
是真的嗎？不過我照我的練法，是沒有感受到我的股二頭肌有什麼感覺就是了。
先謝謝各位先進幫我解答，感謝。
--
All Comments