請問天天跑步 - 健身

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By Linda
at 2012-05-05T12:50

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我的運動天數一週大約五天 每次運動內容如下

划步機 坡度11
速度約維持10.8~11附近
時間 30 min

慢跑 坡度1.5
速度9.1~9.2
時間 20

也就是我運動時間都是50分鐘，只是划步機與慢跑交替
最近我改成慢跑 30分，然後再用划步機20分
目前想請問的是：
我都有事前/事後熱身，請問這樣對膝蓋是否會有傷害呢？

謝謝指教

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2012-05-06T03:38
根據我健身房教練的說法,划步機請用腳跟出力比較不傷膝蓋
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By Selena
at 2012-05-09T01:50
我一開始自己玩划步機的時候,腳尖出力我膝蓋只能稱1分鐘
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By Franklin
at 2012-05-13T20:39
改天換成教練的方式用腳跟出力的方式變成可以稱5分鐘
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By Charlie
at 2012-05-15T06:51
推樓上!!! 難怪我最近膝蓋很不舒服...

請問如新的Body Spa機

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By Anonymous
at 2012-05-04T23:58
最近 好多人在FB上PO如新的BODY SPA機 看起來好有效 請問有人有用過的心得可以分享嗎?! - ...

一開始只是想減肥...

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-05-04T23:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

基代太低?統計資料?

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By Belly
at 2012-05-04T22:11
性別:男 年齡:22 身高:177cm 體重:67.9kg 體脂:10.2% 基礎代謝:1646 這是今天去康是美用歐姆龍370量的 在FB上有朋友看到我健身的照片 他說以我的肌肉量基代不應該這麼低 這邊想問一下 正常一般這種身高體重 先撇開體脂 基代大概是多少? 還有我的基代應該要多少才對? ...

修正菜單(待批)

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By Victoria
at 2012-05-04T22:05
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：59 BMI：22.48 體脂率：30%(4/28去康是美量的) 參考照片：無 三餐內容 早餐：好市多藍莓貝果*1外加手掌大小的水果1份 喝自製的黑咖啡加鮮奶 午餐：魚便當三菜外加1條魚(半條鹹魚或半邊虱目魚)，飯幾乎會吃完 下午:餓 ...

心跳很慢或回復很快

Lily avatar
By Lily
at 2012-05-04T21:17
持續一周4-5天慢跑已經維持兩個多月了 每次跑6k以上 狀態好一點會跑跑走走到7km 速度大約8km/h 但一直有個問題是我心跳很難達到一分鐘120以上 每次大約跑到5km時會開始喘 一直到停下來時就是那種and#34;講話會有點斷續但不到上氣不接下氣的地步and#34; 心跳and#34;最 ...