請問如何一週內減重五公斤但體力不降 - 減肥

Iris avatar
By Iris
at 2014-03-22T21:30

Table of Contents

以上是我半年內減肥25公斤的經驗。

身高：182cm

減肥前：100公斤

減肥後：75公斤

現在：76-77公斤

減肥方法：
每天花四十分鐘至八十分鐘慢跑五公里至十公里。
〈即使減肥成功，我每天還是花四十分鐘運動五公里，或是花一小時消耗三百多卡熱量〉

減肥食譜：
如何製作瘦瘦餐。

首先在湯裡放入一塊雞湯塊，然後熬煮後放些高麗菜、豆腐和豆皮，接著再放入金針菇和
香菇後，再搭配一些辣味豆瓣醬或是辣椒來入味就可。

如果需要澱粉〈早上和中午特別需要澱粉，晚上最不需要澱粉。〉，可以在湯裡放入三碗
白飯〈早上兩碗，中午一碗。〉，這樣可以讓你有耐飽感。

--
Tags: 減肥

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-23T22:54
為啥晚上不需要？
Michael avatar
By Michael
at 2014-03-26T12:24
所以你吃素？
Ula avatar
By Ula
at 2014-03-30T22:02
吃素會放雞湯塊嗎？
所以你目前的飲食還是這樣？
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-01T12:38
那你體脂變化是長什麼樣子？
Erin avatar
By Erin
at 2014-04-04T13:17
雞湯塊不是什麼好東西，建議放洋蔥紅蘿蔔之類的就會甜
Selena avatar
By Selena
at 2014-04-09T08:41
要不要考慮烹大師或味噌??不過要記得最後再加喔
Edith avatar
By Edith
at 2014-04-10T10:27
建議高湯自己煮，非常簡單，去買一大包小魚乾，抓
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-04-13T16:41
大概一把的量，丟進冷水裡面開火主約十分鐘(中間可以
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-04-13T19:51
不推單一食譜~
Olga avatar
By Olga
at 2014-04-17T23:30
烹大師也是味精...
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-04-19T07:21
這樣的吃法 除非吃一輩子不然就等著復胖吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-04-23T03:05
這樣....應該會掉頭髮吧 @_@
Olga avatar
By Olga
at 2014-04-23T12:15
搭配每天伏地挺身慢跑 頭髮掉光後就可以變超人了
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-28T01:00
這樣你的蛋白質份量攝取夠嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2014-05-01T16:48
恩 既然瘦下來就去種訊吧 幫助你維持體態
Annie avatar
By Annie
at 2014-05-04T18:17
國民教育實在應該好好教六大類食物是什麼
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-07T21:58
我每天運動消耗最少都1000卡起跳 一個月只喝一杯手搖飲料

外食族飲食控制菜單

Susan avatar
By Susan
at 2014-03-22T21:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：167 體重：80 BMI：28.8 體脂率：30 % 三餐內容： 早餐：御飯糰 + 無糖豆漿 午餐：一個便當 晚餐：半個便當 日常作息時間：約 00:00 入睡，07:40 起床 生活型態：上班族， ...

請問如何一週內減重五公斤但體力不降

Zora avatar
By Zora
at 2014-03-22T19:35
※ 引述《chi1983 (小齊)》之銘言： : 我身高182cm~104kg : 體脂26~BMI31 : 每週跑步30分鐘三次~約四公里 : 因為有體測需求 : 需要將BMI降到30以下(99kg) : 請問版上的大大 : 如何能在體力不下降的情況 : 能達到我要的體重 : 感謝各位大大 : 我現在努力飲 ...

請問如何一週內減重五公斤但體力不降

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-03-22T11:00
我身高182cm~104kg 體脂26~BMI31 每週跑步30分鐘三次~約四公里 因為有體測需求 需要將BMI降到30以下(99kg) 請問版上的大大 如何能在體力不下降的情況 能達到我要的體重 感謝各位大大 我現在努力飲食控制 不想吃減肥藥 所以體重緩慢降(一週半公斤左右) 飲食部分 早上高麗菜包子一個 ...

台中world gym sogo店一起甩油伙伴

Connor avatar
By Connor
at 2014-03-22T10:39
最近參加一個變身大作戰的活動 減肥真的很辛苦，幾度運動到好想哭 想找個伙伴一起加油加氣 若你也剛好在此運動讓我們一起甩油吧 有意願可以加line：rebecca0982 -- - ...

最近學校要量身高體重,我好怕同學會用驚訝的表情看著我...

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-03-22T00:00
1.目前是國三生,體重就很_高每次到了量身高體重的前幾天,就會心理想大家會不會笑我.會不會用一種驚訝的表情看 ...