請問如何同時減去肌肉和脂肪 - 健身

Selena · 2012-06-12

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基本資料

性別：男
年齡：29
身高：181
體重：80
體脂率：13%

日常作息時間：11點睡七點半起床

生活型態：soho族

運動：跑步3600~5000 一週三天不定時重訓

我的問題：

一般都討論到減脂肪而已而我個人覺得可以不用再降低了

想同時降低肌肉和體脂肪保持13%的身型即可

可是努力很久了體重仍然無法下降

都有吃到基代了難道要節食嗎?

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All Comments

Harry2012-06-12

想減肌肉就不要重訓就好啦

Erin2012-06-17

想減肌肉卻又跑去重訓不是很奇怪的想法嗎..

Selena2012-06-21

不然你就打石膏吧(誤

Zora2012-06-23

181cm/80kg/13%體脂算是強壯文了吧不附真相嗎

Jacob2012-06-27

附圖~附圖~(敲碗)

Adele2012-06-29

請問有圖嗎?

Harry2012-07-04

話說這樣的重訓量，可以80kg/13% 你不是量錯就是神人

Jessica2012-07-05

我大學有個學弟,不操重訓只打橄欖球,體格就已經很不錯,比其

Barb Cronin2012-07-05

他部分有在操重訓的隊員來說,體態還來的好,據他說父親與哥

Agnes2012-07-07

哥也是如此. 原PO也有這樣難得的基因嗎?

Cara2012-07-09

停止重訓開始長跑~

Bennie2012-07-10

猛男圖咧? A_A

Mary2012-07-14

目前飲食總量不變，降低鈉量又沒便秘，體重應該會降。

Elvira2012-07-19

單長跑就可以了

Lily2012-07-19

181/80/13%和181/75/13%視覺脂肪量是不一樣的

Skylar DavisLinda2012-07-22

你想維持目前的身型，又想降體重，必須留著你的肌肉。

Caroline2012-07-24

看到181/80/13%真的很想看圖(伸)

Daniel2012-07-29

這類文章在這版不是三不五時就會出現嗎?連我不常來的都知道
了你們推文數多一點就會有圖了啦問題誰知道是不是他本人

Cara2012-07-31

"誰知道是不是本人"---->的確是問題的重點

Doris2012-08-01

圖(伸)

Frederic2012-08-06

聽說多推就會有圖?

Carolina Franco2012-08-08

除了多推外還要有足夠的戰火和火藥味等到質疑的聲音出來後
就會冒出一些不知道哪來的體脂超低肌肉線條分明的照片囉

John2012-08-13

總之就是要有祭品去質疑他這樣那樣的才會出照片打臉這是我
看這類型文章的經驗

Daniel2012-08-16

喔這個我有經驗我對質疑我的私信給圖然後比中指
這樣就知道是本人了xd

Jake2012-08-18

火來了~ ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ

Gary2012-08-22

加強火力!! ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ

Valerie2012-08-24

大火謝謝 ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ

Kumar2012-08-28

超大火ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ

Selena2012-08-29

( /ˋ□ˊ)/喔~~喔喔~~喔喔~~喔喔~板條!!!!

Michael2012-09-03

ζζζζζ

Linda2012-09-05

ζζζζζ

Jake2012-09-07

13趴 80KG 看起來就是運動員的樣子吧

Regina2012-09-11

13趴還要再降的話應該不是只要一點努力就夠了吧需要專業
一點的方式了吧

Elma2012-09-14

同時減去肌肉和脂肪???就做有氧就好拉那麼簡單的問題..

Catherine2012-09-16

真想噓......若是想減脂又想增肌才難