腰開過刀如何運動? - 健身

敝人有一位朋友
18歲左右時腰受過傷開刀
大學畢業後也因腰傷不用當兵, 替代役都免了

目前他29歲，過去曾經也練過重訓
但是練一練腰又開始痛
於是就停了...


老實講他的身材很糟糕了，180cm, 95kg, 缺乏運動的那種
可是他又有腰受傷的問題

有沒有哪些無氧或是有氧的方式是比較適合他的呢?
謝謝


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我朋友絕對不是我，敝人每天都做運動很累 Orz
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