腰開過刀如何運動? - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-11T23:22

Table of Contents

敝人有一位朋友
18歲左右時腰受過傷開刀
大學畢業後也因腰傷不用當兵, 替代役都免了

目前他29歲，過去曾經也練過重訓
但是練一練腰又開始痛
於是就停了...


老實講他的身材很糟糕了，180cm, 95kg, 缺乏運動的那種
可是他又有腰受傷的問題

有沒有哪些無氧或是有氧的方式是比較適合他的呢?
謝謝


--------------------------------------------------
我朋友絕對不是我，敝人每天都做運動很累 Orz
~

--
Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-12T06:00
先承認你就是你朋友XDDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-16T21:07
1.靜態核心,看他是否要去跟著人家上課比較有動力這樣.
Callum avatar
By Callum
at 2012-06-19T09:47
2.阻力訓練,就算有各種椅子,九成九還是會腰懸空玩...(遠目)
William avatar
By William
at 2012-06-20T21:06
要馬就腳抬高讓骨盆前引,讓下背也貼在椅墊上(平板椅或上斜
Isla avatar
By Isla
at 2012-06-21T01:09
椅,抬高即可,垂直椅背就看情況紮腰帶(皮製為佳)或盡量腳抵
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-06-24T12:57
硬物務使屁股貼平椅背,下背才有貼平的機會=>一般這動作可能
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-24T18:07
是練肩膀,那目標肌群既是肩膀,就不要弓腰硬挺當做在練上胸,
要做上胸,用上斜椅對下背還比較友善點
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-06-26T17:41
不過不要連羅馬椅下背伸展都在紮腰帶,那很囧.
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-27T13:11
3.如果連騎磁控車或階梯機滑步機都不行,那他也未免嚴重了點
Ula avatar
By Ula
at 2012-07-01T12:30
到這地步,應該是要定時回醫院做復健了吧?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-07-04T03:29
這種地步了 首先去找醫院的復健師吧 別越搞越嚴重
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-07-06T15:49
謝謝各位，我會與他分享這些，也提醒他先走復建路線
Joe avatar
By Joe
at 2012-07-07T17:10
關鍵字 核心肌群 核心運動

男生可以跳鄭多燕嗎? 會不會效果較差?

Adele avatar
By Adele
at 2012-06-11T22:27
男生如果每天晚上跳一次鄭多燕 大約30分鐘 然後每個禮拜在加兩次簡單的重訓(伏地挺身+啞鈴) 之前是幾乎沒運動那種 走樓梯會喘 伏地挺身大約可以做5下 這樣的運動量持續2個月的話 可以達到好的效果嗎? 因為好像很少聽到男生在跳鄭多燕 都嘛是跑步游泳打球健身房 - ...

想請教練屁屁的方法！

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-11T21:17
最近請叫了幾位學長，都不是在健身房請教的 礙於問的地點吧，好像也沒辦法實際演練給我看 例如甚麼硬舉、跑步的姿勢....等 所以想要來這邊請教各位大大！ 像是跑步我會注意的好像都只是基本的，像是挺直，不要駝背 學長教得又好抽象，是說叫我跑步時注意自然手擺動帶動身體 不是只是靠腿的肌耐力去跑 想 ...

體力差到我開始想認真運動了...

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-11T20:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：17 身高：156 體重：53.3 BMI：21.7 體脂率：32.2 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：(1)老爸特製：吐 ...

最近伸展的突破

Puput avatar
By Puput
at 2012-06-11T19:01
話說阿龍我每次跑完步都會花點時間做伸展， 反正旁邊總會有個瑜珈大哥在，不問白不問， 跟著練點肌肉伸展的觀念也是不錯， 我走雜學路線，也就是什麼都玩一點。 不過我還蠻懶的， 仗恃著自己的柔軟度還不錯， 在不要太痛的情況下我都會每天試著挑戰我的極限， 而且大哥都直接教我一些比較不是基礎的動作。 ...

腰受過傷要練腹肌

Donna avatar
By Donna
at 2012-06-11T18:09
個人資料 : 性別 : 男 年齡 : 28 身高 : 174 體重 : 73 BMI : 24 體脂肪 : 17 基本代謝 : 1700大卡 小弟練跆拳有八年的時間，現在也ㄧ直持續練習當中，不過也因為ㄧ直持續練習的關係，造成腰部受傷，而且受傷已經超過四年，只是時好時壞，不至於會影響到ㄧ般正常運動 看過醫生是 ...